白领午睡的五个养生小贴士 趴着午睡危害大

白领午睡的五个养生小贴士 趴着午睡危害大 有很多的白领会选择中午在办公室午睡，在办公室午睡也有讲究，小编推荐午睡的五个养生小贴士最能缓解疲劳状态。 1、不要趴着午睡 伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，由于趴在胳膊上睡觉，多处神到，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。另外，趴着睡觉眼球受到，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴眼镜的学生危害更大。 2、睡前 饮食清淡 睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。 3、午睡时间适度 专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和无力，而且也不容易醒。 4、饭后不急午睡 很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。 5、入睡时间是1点 专家，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时饮食午睡身体会得到很好的，以便恢复精力。 原标:白领女性午睡的五个养生小贴士最能缓解疲劳状态 责任编辑:吴晓雯 lxl 文章来源:www.gnmjqc.com 赣南脐橙团购