成人增高

成人增高 成年人到底还能长高不能，很多人都很迷惑到底人体什么时候不会在长高了，什么时候会停止长高了，是不是成年以后就不能长高了呢，其实不是的，也有不少人是成年以后长高的，但是其实最重要的时期还是在青春期，过了青春期以后多说人是长不高的，那么成人增高的方法有哪些呢, 我们从运动和饮食两个方面来分析成人增高的方法: 成人增高: 1、多运动，打篮球是很好的长高运动方式 2、每天一定要保证8小时的睡眠，(不要熬夜，最好10点前入睡)并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长 3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好 4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃(最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量 问)，可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用(比如一天5次，每次少量)，这样吸收率会更好 5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短 6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长 7、听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试 成人增高的饮食方法: 应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 郑州华柱医院增高科 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸 收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌， 必须养成少吃盐的习惯。