夏季减肥食谱夏季减肥食谱
夏季减肥食谱:日常饮食中怎样减肥效果好
人体之所以会肥胖,主要原因就是进食的热量过多,而消耗的太少,从而导致体内热量过剩,触发人体脂肪储存机制,导致体内多余热量转化为脂肪,所以说,要想减肥,饮食方面必须严格控制,那么我们该如何进行饮食减肥呢?下面我们就一起来看看减肥专家提供的饮食减肥好方法。
一、吃肉宁愿用烤的不用炸的!
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作...
夏季减肥食谱
夏季减肥食谱:日常饮食中怎样减肥效果好
人体之所以会肥胖,主要原因就是进食的热量过多,而消耗的太少,从而导致体内热量过剩,触发人体脂肪储存机制,导致体内多余热量转化为脂肪,所以说,要想减肥,饮食方面必须严格控制,那么我们该如何进行饮食减肥呢?下面我们就一起来看看减肥专家提供的饮食减肥好
。
一、吃肉宁愿用烤的不用炸的!
想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
二、小心裹着糖衣的毒药!
甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。
三、古方茶疗瘦身消脂
喝茶对于身体有很多好处,如每天喝上一芝元古方巧克茶不仅能够美肤,而且还有抗癌的效果,坚持长期服用,这对于减轻腹部赘肉很有效果。很多白领人士都喜欢用这种方法来减肥,其实减肥方法很简单,只需要每天在饭后饮用,这能够加速肠胃的蠕动,清除残留在肠道内的垃圾。
四、学着像食草动物那样吃饭!
食草动物的特点是什么?不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。
五、边吃边谈不雅观!
职业女性,既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。再者,边吃边谈,也很不雅观,有时不小心菜屑塞在牙缝中,连自己都不知道。节省时间也要注意身体,更别忘了饭后到化妆室整理仪容,再漂亮出击。
六、有豆芽瘦身其实很简单!
豆芽含水分较多,含热量较少,不易形成皮下脂肪堆积,经常食用有助于减肥。研究发现,豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素,是最适合减肥者进食的蔬菜之一。
七、少量多餐,别饿得太久才进食!
知道吗?同样的量,饿或不饿时吃,胰岛素的反应也不一样喔!如果能在不太饿的时候就开始少量、慢慢的吃,胰岛素就会慢慢上升,不至于一下子飙得太快,让脂肪堆积。
八、正餐之外不要加餐!
不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
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