_____（学校名称）_____学生体位过轻家长通知单

_____（学校名称）_____学生体位过轻家长单 _____(學校名稱)_____學生體位過輕家長通知單 ____年____班____號 姓名__________ 親愛的家長, 貴子女經測量 本學期身高: 公分、體重: 公斤,建議體重 公斤,,依據,政院衛生署兒童及青少,肥胖定義,本學期身高、體重測量結果,發現貴子女有體位過輕傾向,需要您的關心。為了易懂易記,以85210做宣導,請您共同檢視、鼓勵孩子做到下列事項, ?天天吃優質早餐(減少含糖飲料、合成果汁、調味乳、油炸食物及醬料)。 8,?天天睡足8小時,每晚10點前入睡,。 5,?天天吃5個自己拳頭大小的蔬果(3份蔬菜2份水果)。 ?天天吃優質蛋白(如魚、肉、蛋及黃豆製品) 約自己一手掌大小的量, ?天天喝兩杯牛奶。 ?用水果、牛奶取代點心。 2,?四電(電視、電腦、電動、電話)使用時間每天少於2小時。 ?在餐桌前專心用餐。 1,?一週累積210分鐘的戶外運動(天天運動30分鐘)。 0,?天天喝足1500 c.c.,或體重公斤數乘以30c.c.,的白開水。 ? 必要時可諮詢護理師、營養師或醫生。 更多的訊息請上網「學生健康體位網」www.ym.edu.tw/active/AID ??縣市??高中職、國民(中)小學健康中心敬啟 家長通知單回條 家長已確實看過上述內容,並願意督促改善子女觀念與行為,使孩子的體能狀況能夠獲得改善,越來越健康。 __年__班__號 姓名,________ 家長簽名, 年 月 日 1 _____(學校名稱)_____學生體位過重或超重家長通知單 ____年____班____號 姓名__________ 親愛的家長, 貴子女經測量 本學期身高: 公分、體重: 公斤,建議身高 公分,體重 公斤,,依據,政院衛生署兒童及青少,肥胖定義,本學期身高、體重測量結果,發現貴子女體位過重或超重,需要您的關心,因為過重會影響孩子的身心健康。我們提出一些有效的方法,為了易懂易記,以85210做宣導,請您一同協助孩子檢視、做到下列事項, ?天天吃優質早餐(減少含糖飲料、合成果汁、調味乳、油炸食物及醬料)。 8,?天天睡足8小時,每晚10點前入睡,。 5,?天天吃5個自己拳頭大小的蔬果(3份蔬菜2份水果)。 ?用水果、低脂牛奶取代糕餅點心、油炸食物。 ?定時吃多樣、天然無加工食品,八分飽就好。 ?避免吃零食宵夜。 2,?四電(電視、電腦、電動、電話)使用時間每天少於2小時。 ?在餐桌前專心用餐。 ?細嚼慢嚥。 1,?一天累積60分鐘以上的運動。 ?下課離開教室到戶外活動,多走路上下學。 ?飯後散步。 0,?天天喝足1500 c.c.,或體重公斤數乘以30c.c.,的白開水。 ?不喝含糖飲料。 ? 必要時可諮詢護理師、營養師或醫生。 更多的訊息請上網「學生健康體位網」www.ym.edu.tw/active/AID ??縣市??高中職、國民(中)小學健康中心敬啟 家長通知單回條 家長已確實看過上述內容,並願意督促改善子女觀念與行為,使孩子的體能狀況能夠獲得改善,越來越健康。 __年__班__號 姓名,________ 家長簽名, 年 月 日 2 3