紫薯的功效与作用

紫薯的功效与作用 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素～蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质～经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。以下是小编整理的紫薯的功效与作用、紫薯主要价值以及紫薯食用禁忌～欢迎阅读参考: 紫薯的功效与作用-紫薯主要价值_紫薯食用禁忌 紫薯(Ipomoea batatas (L.) Poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又叫黑薯～薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外～还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。 1.有助于预防多种与自由基有关的疾病～包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎。 2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生。 3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质。 紫红薯除了具有普通红薯的营养成分外～还富含硒元素和花青素 4.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成。 5、具有抗炎功效～因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症。 1 / 6 6、增强动脉、静脉和毛细血管弹性;保护动脉血管内壁～保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管～因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处～并增强细胞活力; 7、松弛血管从而促进血流和防上高血压(降血压功效)～防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高(另一个降血压功效); 8、作为保护脑细胞的一道屏障～防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击～从而预防阿尔茨海默氏病。 9、通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性～从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。 除了以上的功效之外～紫薯茎尖嫩叶中富含维生素～蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质～经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。 因此～紫红薯从茎尖嫩叶到薯块～均具有良好的保健功能～是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。 它除了具有普通红薯的营养成分外～还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能～它含有20%左右的蛋白质～包括18种氨基酸～易被人体消化和吸收～其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素～ 2 / 6 内含有大量药用价值高的花青素～法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。 花青素对100多种疾病有预防和治疗作用～被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。 花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂～其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构～是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质～同时能减少抗生素给人体的一些危害～紫红薯将成为花青素的主要原料之一。 紫薯纤维素含量高～这类物质可增加粪便体积～促进肠胃蠕动～清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物～排出粪便中的有毒物质和致癌物质～保持大便畅通～改善消化道环境～防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然～并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素～具有良好的保健功能～硒又是"抗癌大王"～易被人体吸收～有效地留在血清中～修补心肌～增强机体免疫力～清除体内产生癌症的自由基～抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长～预防胃癌、肝癌等疾病的发生。 紫薯茎尖嫩叶中富含维生素～蛋白质、微量元素、可食 3 / 6 性纤维和可溶性无氧化物质～经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此～黑薯从茎尖嫩叶到薯块～均具有良好的保健功能～是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。 1、抗氧化作用 ShuFuruta等用从不同颜色薯肉中提取出的21种醇提物进行实验～结果证明紫薯花色甙清除叔丁基过氧化物自由基能力最强～且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色甙能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。 2、抗突变作用 Yoshimot等用鼠伤寒沙门氏菌TA98评价四种不同颜色薯水提物的抗突变活力～发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。 3、保肝作用 动物实验表明含大量花色甙的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤鼠血清中谷氨酸.草醋酸转氨酶(GOT)、谷氨酸一焦葡萄糖酸转氨酶(GTP)的上升～且对血清和肝脏中硫代巴比妥酸(TBA)反应物及氧化脂蛋白的增加有一定的抑制作用;而黄肉红薯饮料则不能一一Fredenck等人每星期5天共4星期～给大鼠灌胃分别含l%、5%和10%花色甙的5%乙醇水溶液/kg体重;再给大鼠灌胃四氯化碳/kg体重～18h 4 / 6 以后～测得血清中天冬氨酸和丙氨酸转氨酶量明显低于只灌胃四氯化碳的对照组～说明花色甙能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。 4、对心血管病作用 花色甙有减少心血管病作用～在体外实验中～花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集～而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。 其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质～同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能～其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞～维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。 具有普通红薯的营养成分外～还富含硒元素、铁元素和花青素 。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。另外～紫薯还可去皮烘干粉碎后加工成粉～色泽美观～营养丰富～是极好的食品加工原料～可作为各种糕点的主料或配料。同时紫红薯还将成为花青素的主要原料之一。紫薯从茎尖嫩叶到薯块～均具有一定保健功能～是当前无公害、绿色、有机食品中的食品。 紫薯含有氧化酶～容易产气～吃多了会腹胀、呃逆、放屁。 5 / 6 紫薯糖含量高～吃多了可刺激胃酸大量分泌～使人感到烧心。 湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 忌单吃紫薯～应该搭配优质蛋白的食物一起吃～营养更全面。 忌生吃。紫薯要熟透再吃～因为淀粉粒不经高温破坏难以消化 6 / 6