极好的中年女人保养秘笈

极好的中年女人保养秘笈 极好的中年女人保养秘笈 -1 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好， 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步 入更年期的女人能保持少女的模样。 入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就 是美丽的后花园，问问自己:有没有炎症, 是美丽的后花园，问问自己:有没有炎症,有没有痛 经,有没有包块和淤塞,已婚女人很难都没有，只要 有没有包块和淤塞,已婚女人很难都没有， 有其一，它们就是皮肤的杀手， 有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有 用。我们的后花园需要如何保护呢, 我们的后花园需要如何保护呢, 女人不能让自己冷, 一，女人不能让自己冷, 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行 不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气， 不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所 以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉; 以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些 年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是， 年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系 统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温， 统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们 的肚脐下就会长肥肉。 而一旦气血充足温暖， 这些肥肉没有存在的必要， 的肚脐下就会长肥肉。 而一旦气血充足温暖， 这些肥肉没有存在的必要， 自动就会跑光光。 自动就会跑光光。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。 女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现 在就更加普遍: 在就更加普遍: 第一， 们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉， 第一，MM 们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水 果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉， 果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含 大量的铁质，可以有效地避免贫血。 脸色自然苍白。 大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的 MM 脸色自然苍白。 第二， 们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视， 第二，MM 们 坐着看电脑，下班倒着看电视，穿 高跟鞋也实在不适合多白领居多，天天上班 动。 开车来接， 高跟鞋也实在不适合多动。出去约会 GG 开车来接，买一张健身卡一年 用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐， 用不了 两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流 动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症， 动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自 然就会发黄起斑。 就算不至于发炎， 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里， 然就会发黄起斑。 就算不至于发炎， 不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里， 就会肤色不均匀。 就会肤色不均匀。 第三， 们爱美， MM 用束身内衣把腰束得紧紧的， 其实那一点用没有。 第三， 们爱美， 用束身内衣把腰束得紧紧的， 其实那一点用没有。 束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。 束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。 现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了， 现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒 从脚下起嘛。 从脚下起嘛。 还有， 们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷， 还有，MM 们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷， 最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为 最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺， 阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。 阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适(后面再说这个)。 我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形 我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广， 更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的， 更为严重(生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生 了伤口、 炎症、 不通畅， 恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护) 。 了伤口、 炎症、 不通畅， 恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护) 甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药， 甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖 系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的， 系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒 流行生食芦荟，这很恐怖， 的，就不能用，比如 MM 流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成 就不能用， 份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它 份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤(像蜈蚣)，可想而知它 )， 有多冷，没事还是少吃为妙。 有多冷，没事还是少吃为妙。 呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、 呵 呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红 枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西;有 动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西; ……总之 些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温， 些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温， 不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着， 不要喝太冰的东西，多喝热饮;别老在空调房里呆着，也不要要风度不 要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水， 要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省 燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。 燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡 浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天 浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天 经地义的。 经地义的。 当然最好是主动让自己热起来， 当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥， 过分的剧烈运动并无利于减肥，最 有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作， 有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下 比如早上起来的压腿， 腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多 总之是以腰部为重点的运动，不要太急促， 地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽， 地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽， 因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。 还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小 心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量 不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体， 过多。 可以根据月经量和经血的粘稠度、 过多。所以 MM 可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判 断。活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到 活血化瘀类的中药有:益母草、桃花、桃仁、红花， 厉害排的， 越往后越厉害， 我个人建议吃前两种就行了。 可泡茶服用 热 ( 厉害排的， 越往后越厉害， 我个人建议吃前两种就行了。 ，用桃花泡酒更管用， 去脸上的黑斑。 茶) 用桃花泡酒更管用， ， 用桃花泡酒更管用 这些茶和酒还可以用来擦脸， 这些茶和酒还可以用来 擦脸， 去脸上的黑斑。 女人要激素。 二，女人要激素。 说起来女人真是可怜啊， 说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是 400 多颗卵 子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为小美女的命运也就基本 真的是用一颗少一颗，等用完了， 只能尽力做一个优雅的老太太。 over 了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次 激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。 激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女 人，脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检，偷看那些来治 脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检， 妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看。 当然激素太多了不好， 当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮 多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重 肤，我认识一个女人 40 多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重 病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生， 病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极 端了。 人工激素就是这样的， 天然激素就不同， 很多都有双向调节功能， 端了。 人工激素就是这样的， 天然激素就不同， 很多都有双向调节功能， 能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素， 能抑制激素太多。所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕 怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信。 本来嘛， 含天然激素的东东很多， 吃多点不就完了嘛， 我列一下喔: 本来嘛， 含天然激素的东东很多， 吃多点不就完了嘛， 我列一下喔: 大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的 大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的 …… 就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素， 就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当 水喝。 水喝。 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结 据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结 果。我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到 我是深有体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后， 天吧。 35 天。正常女性是 28 天吧。每个月我偷得 7 天，如果我仍有 200 个排 卵机会， 年时间。 卵机会，就为自己争 取了 1400 天，差不多 4 年时间。 这里补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比 这里补一句，周期也不是越长越好。 较虚弱，月经周期太长， 较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺 也不要以为赚到了， 激，会早衰的。所以几个月才来一次的 MM 也不要以为赚到了，不能走 会早衰的。 极端。 极端。 岁之前女人服用大豆就够了。 据调查 40 岁之前女人服用大豆就够了。40 岁之后可补充雪蛤或蜂 王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃， 王浆(动物的东东就是厉害一些)。雪蛤很好吃，现在也可以吃，一周 )。雪蛤很好吃 一次就好 补多了皮肤好但子宫会长东东。 一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到 40 岁以后可以开 始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。 始喝了，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以 外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜， 外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角 质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。 蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。 很重要的一点是要珍惜自己的身体。 很重要的一点是要珍惜自己的身体。尤其婚后女性，如果不讲究卫 尤其婚后女性， 生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创， 生或频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受重创，再怎 么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。 么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失。还 有一种情况，怀疑自己不孕的女性， 有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用保守的中药调养加运动的方法更 安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会( 安全。不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会(有些 卵药物 想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子， )，西医可以促使你一次排出多枚卵子 MM 想要双胞胎)，西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制 你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多， 你以后排卵机能为代价的。你想，一个器官这个月辛苦太多，下个月是 不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物， 不是要休息呢。可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物，因为就 算是排了多枚卵子， 算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出 也不能保证一次成功的， 枚卵子， 你有多少个月可以浪费啊。 6 枚卵子，想想女人一生才 400 枚，你有多少个月可以浪费啊。一旦使 用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰， 用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰，你青春的基础就没 暖宫孕子” 了。俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说 “暖宫孕子”，只要子 俗话说留得青山在不怕没柴烧， 宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药，如同“杀 盆腔气血通了，炎症消除自然就怀上了。 用促排卵药，如同“ 鸡取卵”一样可怕。 鸡取卵”一样可怕。 女人要涵养自己的水源。 三，女人要涵养自己的水源。 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。 女人就是水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不 是养水，而是要养阴。前面我也说了， 是养水，而是要养阴。前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴 气不足，阴不足以涵阳，现出来的就是火气。 气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。 那水能灭火，就多喝水好了,不然，水喝多了也会中毒， 那水能灭火，就多喝水好了,不然，水喝多了也会中毒，肾会负担 不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。 不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。 女人体内的水分，不 人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的能损耗过度。相对我们的身体， 女 身体，很多外在的东 东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物， 东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我 们用中气来调和，这就是火气。 口味比较重， 们用中气来调和，这就是火气。偏偏有些 MM 口味比较重，或者哪天心 情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。 情不好压力大，只怕都想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下。 想来一碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下 中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧， 中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧，关键是 调料， 尤其是香料。 中国的香料世界有名， 一碗菜肴里面， 比如五香粉， 调料， 尤其是香料。 中国的香料世界有名， 一碗菜肴里面， 比如五香粉， 就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、 就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、 葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 这些味道极其浓重的食物 辣椒、陈皮，唉我都数不清了…… 会损耗我们的水源～ 会损耗我们的水源～如果它们的温度不是适中的，而 是特别冷或特别烫 如果它们的温度不是适中的， 的菜肴，就更多一层损耗。 的菜肴，就更多一层损耗。 还有零食～那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。 还有零食～那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。炸过东西的人 都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好， 都知道，油炸就是脱水的过程嘛。口感虽然好，但是脱了水的食物进入 我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。 我们的身体，就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干。其实 的身体 它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液， 它吸收的不是水，而是身体里的津液。我理解就是一种粘液，和水是不 全一样的。 全一样的。 还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜， 还有我们的心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜， 这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。 这在职场又有什么奇怪呢，可我们要动用身体的中气去中和它。 说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度， 说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在涵养它 了，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜 饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和的、口味不太重的、 不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别 )的东西特别好，比如 猪好， 不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质 蹄(炖就好，麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、 猪蹄(炖就好，麻辣的算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、 )、鱼冻 )、花胶 银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时 鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好， 间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的，这可一点没 而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的， 错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。 错啊。还有，在空调房里要多喝水或用加湿器。 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。 水份滞留在体内的人会显 身体里有一定的水份且代谢畅通就好了。 得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。 得胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。MM 们通常 用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体内水份滞留是肾和淋巴的问 用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。 。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份， 也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥 药含有利尿剂成份， 也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。 也是以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。 解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。 解决方法很多，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较 淋巴和肾 集中在脖子、腋下、大腿根。 集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部 位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。 还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮， 还有一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌 机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮， 机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变粘后 )，在锅里煮 加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。 加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。 夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。 夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。你的 小脸会变得很结实，小腰也是喔。 小脸会变得很结实，小腰也是喔。 UP，就是向上的力量。 四，UP，就是向上的力量。 记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊， 40， 记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊，一过了 40，除了年龄往 上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、 上长，什么东西都在往下掉。恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股 都时刻在重力作用下， DOWNDOWN， 我家阳台上那棵树， 都时刻在重力作用下， DOWNDOWN，55555…… 我家阳台上那棵树，一 到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说， 到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里 很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。 很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部 也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。 也有这种生命力，才能部分抵消重力的影响。 其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏， 其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有 太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长 太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长 啤酒肚。肚子里有部分是脂肪， 啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更多的是本来应该在上位的内脏掉下来 了，肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺 都会 肚子就变得特别大。如果没有肋骨的支持， 下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的， 下垂吧。女人也有这样，按说，只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人 发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下， 发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这就是因为内脏向下，肠子受到挤压 的原因。 们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态， 的原因。MM 们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态，脸 上和身上的其它部分就会挺拔。 上和身上的其它部分就会挺拔。 经常按摩腹部可以保持腹部活力， 最推荐瑜伽的腹式呼吸。 很简单， 经常按摩腹部可以保持腹部活力， 最推荐瑜伽的腹式呼吸。 很简单， 在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满， 在任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内 收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按 睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。 摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。 摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强 版:空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力 空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿， 向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收， 向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下 巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人， 巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开 始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大， 始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大， 内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细， 内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细， 消化功能也会变得更好。 消化功能也会变得更好。 站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气， 站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气， 排除肠子里的油和废物。 要用自己的能量排除这些东西。 和减肥药不同， 排除肠子里的油和废物。 要用自己的能量排除这些东西。 和减肥药不同， 你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道， 你的身体很知道自己应该排泄什么，药就不知道，它会把身体里的好东 西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善， 西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪 的环境没有改善，很快又会堆 起来。 起来。 有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后 有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力， 翘的地方一点也不含糊。 翘的地方一点也不含糊。 节食减肥,不要啦～ 五，节食减肥,不要啦～ 我强大的消化系统简直是金属也熔化了， 我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么。 怕那点脂肪做什么。代谢 正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现， 正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现， 至于怎么保持良好生育力前面都说过了。 至于怎么保持良好生育力前面都说过了。食物从泥土里生长出来，带着 食物从泥土里生长出来， 来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮， 来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮，我老公 香菜韭菜 都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~ 都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的，哈哈~ 不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实， 不过，吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养，其实， 还有看不见的能量， 一点， 还有看不见的能量，就是让我们 UP 一点，让我们的血不会堵在某个地 方的那种能量。 方的那种能量。 首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了， 首先，要吃应季应地的食物，现在我都快没有季节感了，因为青菜 水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身 水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本应冬天才出产的食物， 体与自然之间的微妙联系就断掉了。 应季的食物往往最能应对那个季节 体与自然之间的微妙联系就断掉了。 身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜， 身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都 是很有道理的。 是很有道理的。 夏天虽热， 阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄， 夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄， 所以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收，内脏反而是燥热的， 所以要吃暖胃的姜;冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃罗卜清胃 火。再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量 再如，我吃肉，却不是每个季节都吃一样的肉， 红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃， 红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃，可能 在需要 清火时却吃了热得要命的东西。 何况反季节蔬菜有好多加了化学 在需要清火时却吃了热得要命的东西。 成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道， 成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身 体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。 体里，损害我们的肝肾。化学的东东太多了，它们解毒的任务好重啊。 再说地域， 一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关， 喜辣的地方， 再说地域， 一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关， 喜辣的地方， 一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。 一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。 物中毒的地方 四川女孩子吃多麻辣也不 上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜， 上火，因为四川湿气重。可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜，本 来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣， 来没什么水分了再除点湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣，是因 为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃， 为那些地方热，多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃，唉，都坏 在这张嘴上. 在这张嘴上. 要吃完整的原味的食物。 六，要吃完整的原味的食物。 现在的东西不知道为什么都长得那么大， 现在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就能吃饱了。 切一小块就能吃饱了。品 种也极大丰富。 有些人还专门吃食物的一小部分， 比如只吃鱼唇、 鸭舌， 种也极大丰富。 有些人还专门吃食物的一小部分， 比如只吃鱼唇、 鸭舌， 罪过啊。 罪过啊。 一个完整的食物，能量和效用也是完整的， 一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回 事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。 事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。 荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本， 荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本，再 拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火， 拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化 痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没 建议大家吃粗加工甚至未加工的食物， 有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼， 有被去除。我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼， 基本上没有任何对人有用的东西了。 基本上没有任何对人有用 的东西了。 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。 我们在吃却不知 有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。 自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽， 自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接 近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西， 近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素 E，和我们 花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是 花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。 来吃是一个效果 所以我吃玉米超狼狈的， 为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉， 为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大 量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。 量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比 果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了， 果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华 素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的， 素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的， 很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。 很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东 MM 们会 觉得亏待了自己的脸吧。 觉得亏待了自己的脸吧。 去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆， 去饭店吃饭，更要命，不管什么菜，油盐作料一大堆，完全盖过了 食物的原味。 们吃完整的食物，多吃小小的食物， 食物的原味。建议 MM 们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝 麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。 麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。 讨厌啊， 到处都在做维生素的广告， 好像不吃维生素就不是现代人。 讨厌啊， 到处都在做维生素的广告， 好像不吃维生素就不是现代人。 还有好多奇怪的营养品。 还有好多奇怪的营养品。吃，还是不吃,我觉得可以吃一点点，但有三 还是不吃,我觉得可以吃一点点， 条原则: 条原则:一，你得明白为什么吃;二，是在食物确实不能满足需要的情 你得明白为什么吃; 况下才吃。 况下才吃。三，别吃多了。 别吃多了。 那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药， 那些推销药片的才不管你呢，他告诉你维生素和矿物质是万用药， 谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。 谁吃了都好。而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事。劳驾如 果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了 。 果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食谱了。 推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的， 推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中 这绝对 是谎言～人类就是在现有的食物基础上进化过来吸收不到的， 不到的 的， 是谎言～人类就是在现有的食物基础上进化过来的，是我们的体质适应 了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。 了现有的食物环境，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。 尽量从食物中得到足够维生素， 尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情 会大量代谢， 况:比如心情紧张时，体内的维 B 会大量代谢，为舒缓压力我们可以补 比如心情紧张时， 适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候， 充维 B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖 啡的女人。 维 可以有效防止日光灼伤皮肤， 盛夏暴晒后或从海边回来， 啡的女人。 C 可以有效防止日光灼伤皮肤， 盛夏暴晒后或从海边回来， 但要同时多晒太阳。 可以额外补充维 C。补钙的时候要同时补充维 D，但要同时多晒太阳。 医嘱)。 )。有些维生素补多了没 准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维 E(医嘱)。有些维生素补多了没 什么大事， 吃多了最多小便发黄， 什么大事，水溶性的维生素比如 B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小 肚子。而有些补多了会中毒， 还是要听医生的。 肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的 A、D、E 还是要听医生的。区 分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。 分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的。其实少 吃药更好， 不如口服一点花粉， 不如泡个柠檬茶， 吃药更好，补维 B 不如口服一点花粉，补维 C 不如泡个柠檬茶，至于被 吃玉米、芝麻就补上了。 奉为美容圣品的维 E，吃玉米、芝麻就补上了。 吃进嘴里的和抹在脸上的。 七，吃进嘴里的和抹在脸上的。 我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的， 我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多， 可以抹的东西很多，但 是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累， 是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能 整天剌激它。 整天剌激它。 牛奶:能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的， 牛奶:能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶 茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。 香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加 一个纸膜可以敷脸。 牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤， 牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后 皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。 皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚 白天敷脸再被晒过会长印子。 冬天用普通纯牛奶， 夏天用脱脂牛奶， 上， 白天敷脸再被晒过会长印子。 冬天用普通纯牛奶， 夏天用脱脂牛奶， 但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。 但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折 衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热， 衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一 层衣， 那就是脂肪， 揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。 隔一会再揭一层， 层衣， 那就是脂肪， 揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。 隔一会再揭一层， 牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量， 牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不 长豆豆， 长豆豆，是秘方喔 蜂蜜:白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替， 蜂蜜:白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷 饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。 饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人 喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理， 喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也 能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了， 能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺 便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。 橄榄油: 橄榄油有软化皮肤的作用。 自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油， 橄榄油: 橄榄油有软化皮肤的作用。 自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油， 用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺， 用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒 橄榄油还可以抹在身上， 用手一直抹到脚丫子， 它没有想象中油腻， 伤。 橄榄油还可以抹在身上， 用手一直抹到脚丫子， 它没有想象中油腻， 想象中油腻 抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。 抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软 化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。 化皮肤的效果好于我用过的所 有润肤露。 珍珠粉: 维 药片就是加钙的) 珍珠粉: B 和钙是一种超能组合 安利的维 B 药片就是加钙的) ( ， 和钙的完美结合。 而珍珠粉就是维 B 和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素 B 的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡， 的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡， 都应该同时补充这两种东东。 对皮肤影响很大， 都应该同时补充这两种东东。缺乏维 B 对皮肤影响很大，会造成感染不 易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠 易愈合(口腔溃疡或皮肤感染)和脱皮(手脚的皮屑或头皮屑)。珍珠 )。 粉还有其它好处: 对看电脑的 MM 可以明目， 可以明目， 可以安神， 粉还有其它好处: 对睡眠不好的 MM 可以安神， 对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。 对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎。只 毒的可以解毒 是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉～ 是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉～ 啤酒: 会起皮屑， 啤酒:前面说了缺维 B 会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维 B，所以 喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒， 喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛 巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。 巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉 得挺好用的，现在找不到了。 得挺好用的，现在找不到了。 花粉:维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇， 花粉:维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所 以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。 以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子 啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的 MM 可以 含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。 吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素， 吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就 不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破， 不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养 就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水， 就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾 碎了再喝。 碎了再喝。 滋阴。 八，滋阴。 我们说的滋阴， 我们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气 其实是相对于不同内脏的火 气说的。 在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺， 在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭;有的人肝火旺，整天 发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。 都没什么病， 发脾气;也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分 MM 都没什么病，只 是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。 是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。我更赞成不要 整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度， 整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去过 了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心 又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端， 平气就平。 平气就平。 滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根， 滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过 之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。 之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。我不吃六味地黄丸因为是 药，是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南 是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火， 方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。 方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。 还有很多:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、 还有很多:银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西 洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁. 洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁. 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液， 燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液， 凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐， 凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到 妈妈只好再吐 没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。 没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。 雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似， 雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激 素，不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤 不如燕窝性平。如果一星期吃一次，少量激素是好的， 一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。 一般会加椰汁，椰汁是比较凉的，所以不会有什么问题。 话说回来， 要是我们已经上火， 再去滋补， 不如从一开始就不上火， 话说回来， 要是我们已经上火， 再去 滋补， 不如从一开始就不上火， 现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。 现代人容易上火或不调，是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。 其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。 其实五谷是正气，补充了中气才是最好的。 一树繁花。 九，一树繁花。 两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落， 两年前买了一盆花，艳丽得很。可抱回家不久就开始败落，只一个 星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的， 星期，花全落光了，叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的， 为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。 为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里，下面没有根的。 我没法验证这些说法，一年来用尽各种，买了必开花、 我没法验证这些说法，一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥 来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条， 来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到有一天，家里养的小鱼死了一条，我 将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多， 将它埋在花下。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的便便全便宜了这 盆花，今年春天，花忽然开了一朵，接着就像火星一样， 盆花，今年春天，花忽然开 了。 如果不是养花，我不会明白女了一朵，接着就像火星一样，呼拉一下全开 人要怎么爱护自已。 如果不是养花，我不会明白女人要怎么爱护自已。25 岁以后我试 用过各种牌子的护肤品， 给我最大打击的是一支 VICKY 的美白系列的精 用过各种牌子的护肤品， 华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。 华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是 严重过敏 粷酸(也叫曲酸)，是酿造酱油的时候的副产品， 粷酸(也叫曲酸)，是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑 )，是酿造酱油的时候的副产品 可能诱发皮肤癌。 的多元修护精华， 可能诱发皮肤癌。后来试用过 SKII 的多元修护精华，用完之后长了一 脸豆。 脸豆。 朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤， 朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护理，记得是 秋天， 她的皮肤变得很水润， 红红嫩嫩， 我都动心了。 可到了次年春天， 秋天， 她的皮肤变得很水润， 红红嫩嫩， 我都动心了。 可到了次年春天， 她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。 她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮。现在常年在医院皮肤科挂 号，只要一停药马上变成大花脸。 只要一停药马 上变成大花脸。 我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。 喜欢植物的人都明 我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花。 白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一 要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑 点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。 点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。 的美白面膜，说超级有效， 所以朋友送我 SKII 的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上 白了许多，我一听说没敢用。 白了许多，我一听说没敢用。 化肥。 十，化肥。 沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、 沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、 不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。 不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在我们吃不 到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。 到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的。 人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料:木糖醇、 人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料:木糖醇、 麦芽糖醇、胶基、 甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、 麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、 榈蜡、乳化剂、 乳化剂、甜味素(含有苯丙氨酸)、 甜明胶、巴西棕 榈蜡、 味素(含有苯丙氨酸)、柠檬黄、靛蓝、 )、柠檬黄、 柠檬黄 靛蓝、抗氧化剂…… 抗氧化剂…… 们买零食也可以试看它的配料表， MM 们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从 哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。 哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。 可是如果我们全 人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养。 部从农产品而非工业制成品获取营养， 食品加工企业怎么生存下去,所 部从农产品而非工业制成品获取营养， 食品加工企业怎么生存下去, 以他们做广告甚至改变我们的营养观念， 让我们觉得那些经过无数次加 以他们做广告甚至改变我们的营养观念， 工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。 工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。 其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。 其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药 里的美容秘方，很多是要强调时间性的。 里的美容秘方，很多是要强调时间性的。如“新摘的益母草挤汁，配以 新摘的益母草挤汁， 新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”， 新鲜乌骨鸡 血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有 植物提取物制成的， 植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下 可惜这些稀有植物不长在我们家后院， 到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。 到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。 糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气， 糯米酒是好东西，特别是冬天，它能补脾胃、益肺气。温能养气， 正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生, 正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生,简直 就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。 就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的 糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱， 糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了 很多糖水，没几粒米的。自制方法:把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲， 很多糖水，没几粒米的。自制方法:把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然 (酒就是渗到那个洞里的) 用毯子把整个酒坛包起来， ， 后中间挖一个洞 酒就是渗到那个洞里的) 用毯子把整个酒坛包起来， 放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。 放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。 普通的绿豆芝麻也很美容啊， 如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多 普通的绿豆芝麻也很美容啊， 糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。 糖和防腐剂。至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛。MM 要 是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。 是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看。 因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。 MM 因 Q:长痘 为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如 果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深 果你本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。 红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低， 红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热 气就不要加太多香辛料， 炖就好。 加一些蔬菜更好， 气就不要加太多香辛料， 炖就好。 加一些蔬菜更好， 些蔬菜更好 如烧牛肉加胡萝卜， 如烧牛肉加胡萝卜， 羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。 羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。 长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆 浆做面膜; 长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜;特殊 时期发豆，喝一些益母草化瘀血;出于压力， 时期发豆，喝一些益母草化瘀血;出于压力，吃富含维生素 B 和钙的食 物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌(蜂蜜放不坏，它本身就杀菌)， 太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌(蜂蜜放不坏，它本身就杀菌)， 珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素,。都不会有副作用。 珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素,。都不会有副作用。 ,。都不会有副作用 不要吃太多太凉的东西， 像龟苓糕本身是滋阴的好东东， 但吃太多， 不要吃太多太凉的东西， 像龟苓糕本身是滋阴的好东东， 但吃太多， 或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。 或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆 印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。 印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。 脾胃不是很好的 MM，可以在做炖品的时候加薏米， 脾胃不是很好的 MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成 泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效. 泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效. 三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。 三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌 旺盛造成的， 我们的一般是内分泌出现了小不调造成的， 多多活动骨盆， 旺盛造成的， 我们的一般是内分泌出现了小不调造成的， 多多活动骨盆， 让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带， 让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这 个部位的血液循环。 个部位的血液循环。 豆豆有两种类型， 脾胃蕴热型， 豆豆红色， 发作面大， 可挤出粉粒， 豆豆有两种类型， 脾胃蕴热型， 豆豆红色， 发作面大， 可挤出粉粒， 同时有口干便秘牙痛口臭等症;气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红， 同时有口干便秘牙痛口臭等症;气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红， 经期病情加重。 经期病情加重。 Q:水果 vs. 果汁 只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。 只有懒女人，没有丑女人。严重赞成这句话。 夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。 夏天快到了，超市疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁。可是我喝自已 榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。 榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味 可以镇静、消 炎，美白皮肤。 道含了特丰富的维 C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维 C 是非常容易被 分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸， 分解的，只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大喝得越酸，喝冰 茶的时候要猛加柠檬汁。 茶的时候要猛加柠檬汁。 春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。 春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽 热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维 B、C 的新鲜水果蔬 身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。 菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。 菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节的 MM 因为日晒会起 一些小斑点，把它们“吃掉” 一些小斑点，把它们“吃掉”吧～用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春 用柠檬汁等酸性的东东做面膜， 天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。 天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。 所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花， 所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是 超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝， 超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝，而且菠萝蛋 白酶可以帮助消化， 是救星。木瓜汁也好， 白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的 MM 是救星。木瓜汁也好，木 瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~ 瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸喔~ 可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。 可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果 一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多， 一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增 加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。 合果汁 Q:豆浆 自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖， 自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂 糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生， 糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还 能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。 能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。 Q:热茶 之所以只说热茶， 是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和 之所以只说热茶， 冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点， 冰茶。说到解渴，热茶更 理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰 东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。 东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。 其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处， 其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就 没有这种效果。 没有这种效果。 推荐:罗汉果一小块， 推荐:罗汉果一小块，玫瑰花 3-5 朵，红枣 3-5 颗，枸杞 10 颗。热 水冲泡， 水冲泡， 这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、 这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止 渴;虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补 虽然有甜味却并不含热量;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、 肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚， 肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上 出汗， 出汗， Q:早上喝盐水 如果没有高血压或肾脏问题， 喝盐水没什么不好。 尽量淡一点就行。 如果没有高血压或肾脏问题， 喝盐水没什么不好。 尽量淡一点就行。 盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。 盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。 Q :斑 眼下的斑点一般对应的是子宫的问题， 而颧骨上长的斑点和肝气郁 眼下的斑点一般对应的是子宫的问题， 结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气 胃火分虚比较大. 结有关。如果在鼻子和嘴附近就是胃火气比较大. Q: 胃火大实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、 胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干 虚实 硬。可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、 可用栀子、淡竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、 腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。 腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到 不致于要用药的程度， 饮食调养就好。 少吃香辛刺激性的、 油炸的食品， 不致于要用药的程度， 饮食调养就好。 少吃香辛刺激性的、 油炸的食品， 多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。 多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。 Q:皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干 皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉， 肤色黄表明肝肾功能不旺;眼角的斑点对应子宫气息不畅; 肤色黄表明肝肾功能不旺;眼角的斑点对应子宫气息不畅;手脚凉 的通病;一般是生殖系统比较寒凉; 是 MM 的通病;一般是生殖系统比较 寒凉;气血不通则体内能量不能到 达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢， 达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤只是一个末梢，它对应的是内部器官 的活力。 的活力。 调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。 调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。 运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好， 运动，饮食和生活习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个 部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来， 部位，卵巢、盆腔、子宫等各个器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛 病的消除只是附带效果。客观地说， 病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃一两种药立刻治好某一处 豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。 豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。 Q:特殊时期的痛 战斗的武器，就是老姜。 战斗的武器，就是老姜。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。 可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明 显。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一 姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。 定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片( 定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片(姜皮 候吃 一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高， 一定要保留)，尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖。不用怕热量高， )，尽量多几片 女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。 女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆。用沸水 泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次， 泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次， 两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多， 两大杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多， 茶要够烫. 茶要够烫.