心血管疾病如何预防

心血管疾病如何预防 心血管疾病的概述 心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。 常见病种 冠心病和高血压、运动卒死、心绞痛、急性心肌梗死、支架、血脂、高血脂。 冠心病，冠状动脉性心脏病简称冠心病。指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，称为动脉粥样硬化病变。这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。 运动性猝死，对运动性猝死的定义是在运动中或运动后即刻出现症状，6小时内发生的非创伤性死亡。 急性心肌梗死是指因持久而严重的心肌缺血所致的部分心肌急性坏死。 高血脂是一种血脂代谢紊乱疾病，和高血压一样是终身性疾病。 症状 ①心悸——主观感觉及客观征象的综合症状。主观上患者感觉心脏跳动快速、不整或搏动有力。客观检查可见心跳频率过快、过缓或不齐，即有心率和心律的变化。②呼吸困难——主观感觉和客观征象的综合现。主观上感觉呼吸费力，客观上呼吸次数增多，动作快而幅度加大，情况大致有：运动性呼吸困难、端坐呼吸、阵发性夜间呼吸困难 、急性肺水肿。 ③紫绀——体征，指粘膜和皮肤呈青紫色。紫绀的机制为缺氧血，血红蛋白过多，及血液淤滞。有中心型及周边型两种。 ④眩晕——临床上常见的症状，是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状。⑤晕厥——由于一时广泛的脑缺血、缺氧，导致大脑皮质一过性功能障碍，引起突然的、可逆的、短暂的意识丧失的一种临床病征。最常见的引起晕厥的原因有：反射性晕厥、心源性晕厥、脑源性晕厥、代谢性晕厥、精神性晕厥 。⑥疲劳——是各种心脏病常有的症状。当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。 心血管疾病的预防 预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。 一方面是合理膳食： 随着我国人民生活水平的提高，居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然。人的健康状况不同，饮食也应当有所不同。心脑血管病人养成以下饮食习惯： 1．控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。因此，心血管疾病患者应少吃动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物。2．控制脂肪摄入的质与量。饱和脂肪酸能升高血胆固醇，多不饱和脂肪酸则能降低胆固醇，所以在膳食中要控制猪油、牛脂等饱和脂肪酸的摄入。3．多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。4．增加膳食纤维的摄入。膳食纤维能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收。5．限盐。高盐膳食可增加心血管病的发病率，有轻度高血压或有高血压家族史的人，食盐摄入量应控制在每日5克以下，对血压较高或合并心衰者，每日用盐量以1～2克为宜。6．少食多餐，切忌暴饮暴食，晚餐不宜吃得过饱，否则易诱发急性心肌梗塞 另一方面是科学的生活习惯： 1、加强体育运动每天坚持运动1小时，活动时心率以不超过170与年龄之差，或以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，每周坚持活动不少于5天，持之以恒。 2、戒烟限酒长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。 3、避免精神紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱。中老年人不要长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量少生气。 4、尽量少服用干扰脂代谢的药物如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、类固醇激素等，均可使血脂升高。 5、积极治疗影响血脂代谢的有关疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰脂代谢。 心血管疾病研究进展 上世纪90年代以来，血管生物学的研究进展改变了传统上将心血管系统认为是简单的血流动力系统的概念，证实了心和血管以其独特而复杂的生物学活动方式，调节循环系统乃至全身的自稳态。心血管组织的这种调节功能，主要以产生多种生物活性物质，以旁分泌、自分泌以及血行分泌(传统内分泌)方式实现，心血管系统也是“内分泌系统”。心血管组织分泌的生物活性物质主要是小分子活性物质，包括小分子蛋白、活性多肽、活性氨基酸及其衍生物、脂类介质和气体信号分子等。由于心血管疾病是复杂疾病，心血管系统稳态为多种因素所调节。进而应当注重对这些因素群(因子群)间相互作用的深入研究，以进一步认识活性分子的调节网络，从根本上揭示这些活性分子群在心血管疾病发生、发展中的意义，将心血管疾病的防治推向新的阶段。