女性跳绳的好处有哪些

女性跳绳的好处有哪些 跳绳取材方便～方法简单～且不受活动场地、气候条件的限制～还可自行调节运动量。所以作为体育运动之一～跳绳非常适合女性朋友。那么女性跳绳的好处有哪些呢? 1.健康瘦身 跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动～它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量～而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是～跳绳可以增强心脏功能～促进全身血液循环～提高神经系统的协调能力～提高上下肢灵敏度～改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方～运动专家认为～如果能保持每分钟120-140次的节奏～跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。 2.防病 跳绳是一种健身运动～所以能增强体质为寒冷冬季打下基础～起到防病的作用女性跳绳的好处有哪些。除了能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能外～还可以预防糖尿病、肥胖症、骨质疏松、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。 3.延缓衰老 对于生育过的女性不仅尿道短而宽直～而且大多经历过孕产的过程～有些人盆底组织对尿道和膀胱的支持力减弱～ 1 / 2 膀胱逼尿肌和尿道括约肌逐渐松弛～遇有大笑或咳嗽、打喷嚏时～会有少量尿液不自主地流出～到了老年还可能发展为尿失禁。跳绳可为这一类女性的骨盆肌得到锻炼～能明显起到恢复、改善、增强逼尿肌与尿道括约肌弹性的作用～延缓该系统的衰老进程。 4.健脑 跳绳对足部神经末梢是一种良性刺激女性跳绳的好处有哪些。这种刺激作用于大脑高级神经中枢～可起到健脑作用。研究认为～人在跳绳时～身体以下肢弹跳和后蹬动作为主～同时上臂挥动～腰部相应配合～上下肢不停地交替运动(1次为一个周期)～周而复始。不仅能使胸、背、膈肌都参与运动～而且互相协调配合处于中枢地位的大脑更是起着统帅、协调作用女性跳绳的好处有哪些。所有这些～均可增强大脑神经细胞的活力～有益于智力的发展。 5.放松情绪 对哺乳期和绝经期妇女来说～跳绳还兼有放松情绪的积极作用～因而也有利于女性的心理健康。 跳绳是比较适合女性的体育运动～因为女性跳绳的好处比较多。女性跳绳可以减肥瘦身、预防疾病、延缓衰老、提高智力发展、放松情绪～想要保持身材的女性可以经常跳绳。 2 / 2