有氧健身运动缓解大学生脱适应的对比研究

有氧健身运动缓解大学生脱适应的对比研究 有氧健身运动缓解大学生脱适应的对比研 究 学术探讨《西藏科技》2O11年9期(总第222期) 有氧健身运动缓解大学生脱适应的对比研究 张鹏海陈婷张鹏天 (1.西藏民族学院体育学院;2.陕西中医学院附属医院,陕西成阳712000) 摘要:采用有氧健身运动的干预手段,对比观察有氧运动是否能够缩短大学生脱适应持续时间并缓解 脱适应症状.采用随机分组法,对受试者初到平原后第1,8天进行体质检测,测试肺活量,肺活量体重 指数,台阶指数,立定跳远各指标.结果:有氧运动组肺活量显着提高了,肺活量体重指数,立定跳远两 项指标均有极显着提高,台阶指数无显着性差异.结论:久居高原者初到平原后身处非缺氧环境,氧供 量增加,参加适当的有氧健身运动,可减轻大学生脱适应症状,从而加快下高原后的适应过程. 关键词:高原脱适应有氧运动大学生 世居高原的人类及生物,都存在着对高原环境的 解剖学及生理学的适应性——即高原习服(high altitudeacclimatization).因此,当高原世居者从高原 下到海拔1000米以下的平原地区,或移居高原的人 返回平原时,即脱离低气压,低氧环境,进入到正常大 气压,正常氧含量的环境时,适应了高原环境的生理机 能需要作重新调整以适应新的环境.这时可出现心率 减慢,心搏量增加,过度通气消失等现象,这种改变称 为低原反应或脱适应(desacclimatization). 低原反应的发生机理尚不十分清楚,多数认为高 原氧含量低,机体长期处于低氧状态.从高原返回平 原后,机体从一个适应低氧环境的改变,又要调节适应 新的常氧环境,这时就出现了心率减慢,心搏量和心排 血量增加,过度通气消失,并会感到全身不适,乏力,困 倦等.最主要的是体内产生出大量的氧自由基,破坏 细胞膜的结构和功能,干扰细胞的正常功能,使酶失 活,使激素破坏,使免疫系统受损,对人体产生一系列 损害. 高原反应即急性高原病,是人到达一定海拔高度 后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差,含氧量 少,空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔 高度一般达到2700m左右时,就会有高原反应.与高 原反应相对的,即为低原反应或脱适应."脱适应"可 能引起疲倦,无力,嗜睡,胸闷,头疼恶心,四肢无力,腹 泻等症状,即日常生活所称的"醉氧"症状.还会出现 血红蛋白含量降低,心率缓慢,心排血量和血容量增 加,肺动脉高压逆转等症状,会对身体造成不良后果. 16 大学生下到平原后,l临床上常遇到脱适应,少数可发生 明显的不适感觉,有的还要求重返高原地区生活.症 状尤其在返回平原后前3个月最明显,有的可持续半 年或1年以上. 长期以来,由于缺乏对高原脱适应综合征的认 识,一般认为从高原低氧环境返回到平原常氧环境 后,机体的缺氧状态就很快得到改善,但实事并非如 此.近年来高原医学研究发现,高原世居者从高原到 达平原,或移居高原的人返回平原后出现一系列症 状,体征,如头晕,耳呜,胸闷,乏力,嗜睡,腹泻,纳差, 浮肿,反应迟钝,记忆力减退等临床表现,又不能用其 它疾病来解释. 笔者对初到平原的46名男性大一学生进行问卷 调查,统计发现高原世居者从高原下到平原时,均存在 "醉氧"症状,即脱适应.对受试者采用有氧健身运动 的干预手段,对比观察有氧运动是否能够缩短大学生 脱适应持续时间,并缓解脱适应的症状. 1对象与方法 1.1对象 选择初到平原的健康男性大一学生46名,西藏出 生,年龄18~24岁,下平原前体检确认健康,均自愿参 加本次实验.受试者基本情况见表1. 1.2方法 1.2.1分组.采用随机分组实验方法,将初到陕西咸 阳西藏民族学院(平原)的健康男性大一学生46名,随 机分为2组.对照组23人,运动组23人(两组受试者 * 基金项目:陕西省教育科学"十一五"规划2010年课题(SGH10208) 《西藏科技》2011年9期(总第222期)学术探讨 身高,体重不存在显着性差异).对照组不运动,运动 组采用有氧运动干预手段,运动方式为有氧健身跑,运 动强度为受试者本人最大心率的60,运动时间为 30min.每日一次,共7日. 1.2.2问卷调查.依据文献制定高原脱适应症状问 卷调查表,调查表中共列出头昏,嗜睡,精力不集中,失 眠,头晕,疲乏,胸闷,心慌,咳喘,便秘,纳差,心前区疼 痛,浮肿13种高原脱适应常见症状,用高原脱适应症 状调查表随访两组受试者初到平原后第1天的脱适应 情况.统计发现大学生从高原下到平原时,均存在"醉 氧"症状,即脱适应. 1.2.3体质检测.初到平原第1天,及第8天,对两 组受试者进行肺活量,肺活量体重指数,台阶试验,立 定跳远测试. 1.3统计学分析 实验结果采用Excel2003进行常规处理,同时用 SPSS16.0进行统计学处理,所有数据结果采用Lz? SD(表示平均值,SD表示差)表示,组内前后对 照采用PairedSamplesTTest来检验,组间对照采用 one—wayANOVA来检验,显着性差异为P<0.05, 非常显着为P%0.01. 表1受试者身体特征(土SD) 表2受试者初到平原第1天体质检测各指标(运动前) 注:与对照组相比,p<O.05;一与对照组相比,p<O.01 表3受试者到平原后第8天体质检测各指标(运动后) 注:与对照组相比,p<O.0,5;,与对照组相比,p<O.01 图l对照组及运动组运动前后 肺活量的变化(注:1为运动前,2为运动后) O黼豳豳豳豳豳豳爨豳 点.豳霞豳霾疆鞫圈 暂圈臻霞豳穰黼鼹鳝鳃I:: . 拈 辩 霞鳃骚 ? 黼豳弱麓鬻圈霞爨 ? 图2对照组及运动组运动前后 肺活量体重指数的变化 图3对照组及运动组运动前后台阶指数的变化 霾鞭霾黼 蘑麓霞瀚鹱圈豳 翳霞黯豳隧鳃豳 豳翳黼瀚黼鳝圈豳l=:=錾I 鹱霾鬻鹱霞圈 霞黧麓嚣露豳嚣 嚣爨麓黼耀翳豳 图4对照组及运动组运动前后立足跳远指标的变化 2结果 对照组初到平原第1天,与到平原后第8天体质 检测各指标变化无显着性差异.见表2,表3.运动组 初到平原第1天,与到平原后第8天体质检测各指标 变化无显着性差异.运动前,与对照组比较,有氧运动 17 学术探讨《西藏科技》2011年9期(总第222期) 组体质检测各指标变化无显着性差异.7天运动后, 与对照组比较,有氧运动组肺活量显着提高(P<0. 05),且升高了9.7,肺活量体重指数,立定跳远两项 指标均极显着提高(P<O.01),且分别升高了42.2, 8.7,台阶指数无显着性差异.见图1,2,3,4. 3讨论 通过对大学生的对比实验得出,适当参加体育锻 炼,逐渐增加活动量会有效缩短或减轻低原反应的发 生.大学生返回平原后身处非缺氧环境,氧供量增加, 参加适当的有氧运动或健身活动,可增加氧耗量和机 体抗病能力.运动方式,可采用打太极拳,三十分钟慢 跑等有氧运动为主也可依年龄,疾病,条件而定,运动 量以自我感觉舒适为宜.特别强调切勿静养不动,更 忌剧烈运动.适量运动,可增加心脏排血量,改善内脏 及组织血液供应,改善牛理机能,对有效缩短或减轻症 状大有裨益. 通过对大量国内外文献的查阅,发现关于脱适应 症状的治疗和预防,大多采取的方法为阶梯性脱离高 原方法,高压氧治疗,吸人一氧化氮治疗,银杏叶片,复 方红景天和复方党参等药物治疗方法. 崔树珍等调查结果表明,实行阶梯性脱离高原,是 探索减少或减轻高原移居者返回平原后脱适应症状出 现的途径之一.建议高原移居者返回内地居住可实行 阶梯性脱离高原.即在返回平原定居前,可先在半高 原地区疗养或居住一段时间(<3,6月)后,再回到平 原地区定居. 崔树珍等对626例在拉萨(海拔3680m)居住8, 31年的高原移居者返回昆明,兰州,郑州,成都四地区 后的情况,进行了追踪调查,结果表明西藏高原移居者 返回内地后出现的脱适应症状,绝大多数是轻微的,无 需用药治疗,仅少数需适当处理即可平安渡过脱适应 — s止—S止—'lL.L.址.址j止—址—;t—止—址———址—址.址1IL.址.s止.址.5止 (上接第6O页) (33李本纲,陶澍.AVHRR—NDVI与气候因子的 相关分析.生态,2000,20(5):898—902. [4]谢力,温刚,符淙斌.中国植被覆盖季节变化和空 间分布对气候的响应.气象,2002,60(2):181 — 188. [5]毕晓丽,王辉,葛剑平.植被归一化指数(NDVI) 及气候因子相关起伏型时间序列变化分析.应用生态 ,2005,16(2):284—288. [6]李晓兵.王瑛,李克让.NDVI对降水季节性和年 际变化的敏感性.地理,2000,55(增刊):82—89. 18 过程.证实脱适应反应的临床症状对移居者不会构成 危险.脱适应反应症状的自愈率57.78%.基于此观 点,笔者推测,大学生人群的脱适应症状亦可自愈,无 需药物及I临床治疗.但脱适应的症状明显,自愈时间 过长,会影响到大学生的正常生活和学习,因此,采用 适当的干预手段,应用自我保健手法,缩短大学生人群 脱适应的时间,将具有重要的实际应用价值. 参考文献 [1]崔建华,张西洲,李彬,等.高原脱适应的药物防 治[J].高原医学杂志,2009,19(3):9.. (23张西洲,崔建华,李彬,等.4种中药防治高原脱 适应的效果[J].解放军预防医学杂志,2008,8 (4):250. [33王秀娟,朱洪俊,毛辉青,等.久居高原者重返平 原后脱适应问题调查[J].高原医学杂志,1997,7(4): 25—28. [43金湘华,刘一兵,陈秀山,等.高压氧治疗高原脱 适应综合征的疗效观察EJ].中华航海医学杂志,2000, 7(2):88—90. (53吴天一,李万寿,王晓真,等.久居离原者返平原 后脱适应规律的生理学及临床研究EJ].高原医学杂 志,1992,21(2):1. [6]高钰琪主编.高原军事医学[M].重庆:重庆出版 社,2005:237. [73王宏运,张西洲,李彬,等.4种药物防治高原脱 适应的对比观察EJ].高原医学杂志,2006,16(1):26. [8]崔树珍,唐诗义,牛文忠,等.626例高原移居者 返平原后脱适应症状调查EJ].西南国防医药,2000,10 (3):176. 编校陈莎莎 .''.止.;.址..址.址.I'L.''.1止.5止.址.址.IIL.'IL [7]除多.基于NOAAAVHRRNDVI的西藏拉萨 地区植被季节变化.高原气象,2003,22(增刊):145 — 151. C83赵茂盛,符淙斌,延晓东,等.应用遥感数据研究 中国植被生态系统与气候的关系.地理,2001, 56(3):287—296. (93赵茂盛,RoNAIDP,延晓东,等.气候变化对 中国植被可能影响的模拟.地理,2002,57(1): 28—37. 编校达娃