健身计划表

帮你达成目标 Helping You Get The Results You Want 金仕堡健身会所私教训练 会员姓名 性别 卡类 会员电话 教练姓名 会员卡号 年龄 日期 会员签字 会籍姓名 为增加特定肌肉群力量定制计划(请填写训练类型、坐椅高度、日期、每次训练重量及组数) 训练 肌肉名称 动作名称 组 / 次 组 / 次 组 / 次 组 / 次 部位 胸部 肩部 背部 手臂 腹部 腰部 臀部 腿部 有氧训练Caroidv Ascilarfitness 时间 距离 热量 运动心率 备注 跑步机 椭圆机 划船机 有氧自行车 多功能走步机 目标心率: 到 程度: 弱0-2 中3-4 强5-6 很强7-8 最强9-10 放松?伸展(RELAXING?STRETCHES) 会员签名: 日期: 年 月 日 时间: 时 分至 时 分