肩部内收训练肩部内收训练
肩部内收训练
水平压迫肩部训练高位下拉训练(结(训练胸肌)。将训束姿势)。向肩部练带套在背后。将训下拉双臂。不要弓练带的两端缠绕在背或低头。变动:双手上,直至拉紧。可站立进行此项水平内收肩部并保训练。 持最终姿势不动。返
回开始姿势。提示:
挤压胸部。
脊髓损伤--肩部内收拉力训练(开始姿训练(结束姿势)。势)。游泳运动员将训练带一端固定向前弯腰至腰部在高于肩部的地方。高度,手臂位于头抓住训练带的另一前。 端,手臂与肩同高,
肘部伸直。下拉手臂
至身体一侧,保持肘
部伸直,拇指向下指
向地板。返回开始...
肩部内收训练
肩部内收训练
水平压迫肩部训练高位下拉训练(结(训练胸肌)。将训束姿势)。向肩部练带套在背后。将训下拉双臂。不要弓练带的两端缠绕在背或低头。变动:双手上,直至拉紧。可站立进行此项水平内收肩部并保训练。 持最终姿势不动。返
回开始姿势。提示:
挤压胸部。
脊髓损伤--肩部内收拉力训练(开始姿训练(结束姿势)。势)。游泳运动员将训练带一端固定向前弯腰至腰部在高于肩部的地方。高度,手臂位于头抓住训练带的另一前。 端,手臂与肩同高,
肘部伸直。下拉手臂
至身体一侧,保持肘
部伸直,拇指向下指
向地板。返回开始姿
势,然后换另一手臂
重复进行此项训练。
躯干应保持挺直,手
臂应保持伸直降至
身体一侧。
拉力训练(结束姿
势)。保持肘部伸直,
双臂拉至最终位置,
同时保持肩胛骨稳
定。
1
2
本文档为【肩部内收训练】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑,
图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。