吃冰欺凌不再胖

吃冰欺凌不再胖 吃冰欺凌的四大好处: 1. 降低你的食欲: 冰激凌中含有大量乳糖成分，乳糖的好处是能需素提高肠胃满足感， 让你的饱腹感指数增高。改掉饭后吃甜点的习惯，把一小盒冰激凌当饭前甜点吃，会帮 你控制食欲。 2. 让你注意力更集中:低温食物的最大好处是让大脑皮层神经细胞处于比较兴奋的状态， 如果你下午上班时感到困倦，吃一小盒冰激凌，可以提高大脑专注度。而且柠檬味、薄 荷味冰激的“提神”效果要比原味的更好。 3. 为你提供优质乳蛋白: 冰激凌含有大量的乳蛋白，人体吸收乳蛋白的能力比吸收动物 蛋白和植物蛋白好很多，足量的乳蛋白让你皮肤光滑、头发柔顺，还可以有效调节雌性 荷尔蒙的分泌水平，让你的身材前凸后翘。如果你最近胃口不佳，营养摄入不足，吃点 冰激凌可以迅速恢复体力。 4. 为你减压: 乳类脂肪虽然热量较高，但配合乳糖成分，会起到不错的减压作用。 这样吃，才不会上瘾 1. 不要在烦躁时吃冰激凌: 冰激凌中的高糖成分会让你有一种极强的满足感。每10个女 性中就有1个有轻微的“冰激凌上瘾症”。在烦躁时，人的情绪应激水平会比平时高三 成左右，烦躁时吃冰欺凌，会让你牢牢记住它的甜腻和美味，你很容易沉溺于甜食。心 情烦躁时多喝一点白开水或蜂蜜水，足量的水分有平稳情绪、减少焦虑感的作用。 2. 每天不要吃少于50克: 为了控制食欲，少摄取热量而少吃冰激凌反而会适得其反。每 次只吃一点点甜食，会让大脑产生更深刻记忆。每次至少吃50克，这样才能充分 提高脑神经细胞的满足感，让你不会因贪吃而上瘾。 3. 不要等到热得不行再吃:室外温度37度以上，人对甜食的渴望程度会比平时高1.5倍， 这时吃任何甜味食品，会让大脑神经皮层细胞深刻记忆。如果你想吃冰欺凌消暑，一定 要走到阴凉避光处，等周围温度降低后再吃。 这样吃，才不会发胖 1. 吃加杏仁的冰激凌:高热量的乳类脂肪在足量抗氧化剂的作用下能迅速在人体内分解、 排出。如果在吃冰欺凌的时候加一点富含抗氧化成分的坚果类食品，就不必为体重担心 过多。建议加杏仁或榛果。 2. 吃完冰激凌后喝杯红茶:冰激凌是一种优质的乳制品，含有动物蛋白和不饱和脂肪酸。 如果吃完后喝一杯红茶，红茶可以帮助身体吸收油脂的不饱和脂肪酸，加快新陈代谢速 度，让可能是身体发胖的饱和脂肪酸在最短时间内排出提哇哦。由于冰激凌温度较低， 在吃完后和常温红茶，不要和温热的茶饮料，因为这一冷一热的刺激可能会给胃肠道带 来过重的消化刺激，让你腹痛甚至肠痉挛。 3. 吃完冰激凌后15分钟内不要吃东西:如果肠胃道单独消化乳类脂肪，它在人体内的代 谢速度会比平时高30%。如果你想让乳类脂肪在体内以最快的速度代谢干净，在吃完冷 饮后的15分钟内不要吃任何东西，让胃肠道专心工作。 这样吃，才不会手脚冰凉 1. 不要在晚上9点后吃冰欺凌:冰激凌会降温，但也会降低你的血液和体液温度，让你手脚冰凉、体质阴寒。中医认为，晚上9点后，人体的阴气上扬、氧气消沉，这时吃冰欺凌，会让你一晚上不舒服，甚至会出虚汗、其寒战。建议在阳气最盛的午间吃冰激凌。 2. 放慢吃冰激凌的速度:冰激凌的摄入速度太快，会让你的身体在毫无征兆的情况下赶到寒凉，从而形成体寒。建议一定用小勺子吃冰欺凌，尽量放慢食用速度，不要担心食用速度太慢，冰激凌会迅速融化。融化后的冰激凌的温度会比凝固时高一些，反而不会让你体寒。 3. 按压脚底的“涌泉穴”:位于脚掌上三分之一处的“涌泉穴”有较强的暖体作用。如果你经常吃冰欺凌，别忘了在睡前按压1-2分钟“涌泉穴”，在月经期前后按压至少3-4分钟。即使不常吃冰激凌，经常按压涌泉穴也有减轻“经期综合症”和经痛的作用。 5个方法消耗冰激凌的热量 【以50克的冰激凌带来的热量为例】 步行27分钟、游泳17分钟、看电视52分钟、煲电话粥40分钟。 这样做，就能买到健康冰激凌 1. 只买MADE IN CHINA的冰激凌:世界上千万种冰激凌，西方人会在冰激凌中加入更多白 砂糖和人造奶油。亚洲国家出产的冰激凌的热量只有欧美国家的2/3。如果你喜欢冰激 凌中的浓重口味，购买日本或韩国出产的也是相对安全的选择。 2. 尽量买颜色浅的冰激凌:巧克力口味的颜色最深，热量也是所有冰激凌中最高的。对于 果味冰激凌而言，颜色越深，意味着食品添加剂和色素越多，过多的色素会打乱你体 内的微量元素水平，还可能让你的荷尔蒙分泌失调。尽量选择味道最正颜色最浅的原 味冰激凌。 3. 不要买快过期的冰激凌:冰柜里的冰激凌的保质期通常为1年左右，但乳类脂肪的存储 时间超过4个月，就会影响他在人体内的吸收速度，让不饱和脂肪在体内的滞留时间 加长。因此购买时看好标签，只买刚出厂的冰激凌。 4. 购买注明“不含有反式脂肪”的冰激凌:反式脂肪对身体造成的危害几乎不可逆，它不 仅会使人体脂肪堆积于腰腹部，还会让你视力变差，皮肤变糟，甚至提前衰老。反式 脂肪存在于各种甜食中，购买时尽量购买标有“0 trans fat”的冰激凌。