想学【街舞】的进来,教点大家街舞技巧

想学【街舞】的进来,教点大家街舞技巧 想学【街舞】的进来,教大家点街舞技巧. 街舞--倒立速成技巧 摘自《街舞1+1法魔鬼训练营》——18天速成训练(若转载，请附带本行) 这是必练的基本功，不但可以练到手臂肌肉，还可以练平衡(这是重中之重)。 步骤: ? 直立，两臂前上举。 ? 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆(我一般 是左脚蹬地，右腿后摆)。 ? 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直)，脚尖向上顶。 ?高手心得 (一定要仔细酝酿，很有帮助哦): 双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。 另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。 要点: ? 使身体重心落在支撑面的中心 ? 手不要向外张开 ? 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽 注意事项: 向背后倒怎么办,可以把脖子一缩，打个滚。或者松开一只手，使重心转移到另一只手上，接着身体一转，从侧面脚着地(这个很管用)。 这有一定难度，对于刚开始的读者应先找一面墙，练习靠墙的倒立。先要离墙近点，面对墙倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。 刚开始是可能会“脑充血”，不要害怕，这很正常，在我认识的人中几乎都这样，多练习就好了。 刚你刚贴墙的时候身体总是成一个弧型，腹部挺出来。这是由于你腰部无力的原因，要多做仰卧起做;当你贴墙倒立能坚持一段时间后，就要练习让脚渐渐离墙;双手离墙20cm左右，掌根用力，使双脚瞪到垂直上方;当要掉下来时手指用力顶，使双脚靠在墙上。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 ?倒立要练到什么程度呢, 倒立也是breakin的起步，等到能离墙倒立后，就可以学习其他简单的动作了。 (编辑:)