跑步的时候，请关注你的心脏！

跑步的时候，请关注你的心脏！ 最近的几次马拉松，或多或少都有人最后倒在了赛道上，不能不让人扼腕。每年也时不时听说某场比赛，运动员猝死。纵观体育运动，似乎马拉松和猝死的关系更加密切。,,,以上的猝死系心脏原因造成，多为隐性的冠心病发作，严重的心律失常，未曾发现的肥厚性心肌病，冠脉痉挛等造成的。这些惨痛的例子，提醒我们业余跑者需要经常关注你的心脏，包括心率和心律。这两个方面的检测，跑者是可以做到自己监控的，只需要学会简单的搭脉，计数自己的心率及心律即可，对于监控自己训练量及是否训练过度有一定的参考价值。如果条件允许的话，半年到一年，到医院做一次心电图或动态心电图，做一个系统的监测，那就更好了。 以下是本人最近的跑步体会。最近一两个月，持续上量，一星期一次,,,，再加上一次间隙跑，每星期跑量大约在,,公里左右(以前的跑量每星期在,,左右)。当然，这点跑量对于坛子里的很多牛人来说是小菜，对于我确实个很大的突破。身体和精神上还是感觉比较累的。相应的出现的原来意想不到的事情。虽然静息心率较之以前减少至,,次左右，但是相应的早搏出现次数频多，这在以前是没有的情况。往往身体上的疲劳感消失后，早搏现象仍然存在，这实际上在提醒我，心脏本身还未从跑步的疲劳中恢复过来，经过积极的休息调整，此现象逐渐消失。如果持续这样的大运动量，可能问题就不是那么简单了。所以，各位跑友跑步的同时，应该审慎的对待自己的身体，尤其是心脏。国外大量的文献已经告诉我们，马拉松以及长距离的跑步之后，心肌酶升高明显，对心脏是有一定损害的，并且澳洲的一位学者研究得出，长距离跑后，右心室出现重构现象。这些对于心脏的长期健康是不利的。 所以，最后要说的是，跑步固然好，科学健康的跑才是业余跑者的王道。片面追求成绩和所谓的荣誉，可能已经偏离了业余跑者跑步的初衷。