哪些食物含维生素高

哪些食物含维生素高 学习辅助网 www.5730.net 哪些食物含维生素高发布: 2012-02-21 19:21 | 来源:未知 | 编辑:admin | 查看: 1007 次 | 除了各式各样的维生素锭以外，从天然的食物中同样可以摄取到足够应付身体所需的维生 素。为了让大家清楚的知道哪些食物含维生素高。下面我们就通过一个#格#，给大家介绍一 下哪些食物含维生素高。 为了追求均衡的营养，许多人有吃复合维生素制剂的习惯，其实从天然的食物中就可以 获得维生素喔，请看以下这个表格，从中您可以了解到哪些食物含维生素高。 维生素类别 维生素名称 食物来源 水溶性维生素 维生素B1 全谷类、红豆、黄豆、果仁(含少量维 生素B1)、肉类、甘薯、绿色蔬菜等。 维生素B2 蛋、肉类、乳酪制品、动物内脏、香菇、芝麻、木耳、绿色蔬菜等。 维生素B3(烟碱酸) 酵母、肉类、鱼类、花生、乳类制品、全谷类等。 维生素B5(泛酸) 全谷类、酵母、肝脏、乳类制品、绿色蔬菜等。 维生素B6 酵母、肉类、鱼类、薯类、坚国、香蕉、甘蓝、全谷类等。 维生素B12 奶、蛋、鱼、肉、动物内脏等 维生 素C 绿色蔬菜、番茄、青椒、花椰菜、高丽柑橘类、奇异果等 叶酸 深绿色蔬菜、柳橙、橘子、肝脏、香蕉、坚果、豆类、酵母等 生物素 蛋黄、酵母、糙米、牛奶、动物内脏等 脂 溶性维生素 维生素A 绿色蔬菜、黄色蔬果、香蕉、蛋黄、肝脏、 小鱼干、乳类制品等 维生素D 鱼类、动物肝脏、 鱼肝油、蛋黄、牛奶、阳光中的紫外线等。 维生素E 植物油、小麦胚芽、绿色蔬菜、坚果、黄豆等。 维生素K 菠菜、紫苜蓿等绿叶蔬菜，以及肝脏、蛋、肉类等。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net