女性更年期的饮食禁忌

女性更年期的饮食禁忌 更年期女性应注重饮食搭配，饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮 食不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白 质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。 女性进入更年期以后: 首先，要注意按时按量用餐; 其次，应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素 和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及 鱼类、海菜等; 第三，要避免过饱，糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并 发生动脉粥样硬化。 此外，养成每日饮用1--2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很 有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好 不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。