有助于睡眠食物

有助于睡眠食物 红枣:性味甘平，养胃健脾，失眠者可用红枣30-60克，加少许白糖，煎汤，与每晚临睡前服用。 莴笋:有一种乳白色浆液，具有镇静作用，有没有毒性，对神经衰弱性失眠效果佳。 小米:含有大量的色氨酸，它能刺激机体分泌具有催眠作用的五色羟胺。晚餐或临睡前煮粥服用，利于安眠。 核桃:其性温，治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。用法为每天早晚各服2枚核桃仁，10天后就可见效果。 牛奶:含有色氨酸可使人产生疲倦感，临睡前饮用1杯牛奶，色氨酸可气催眠作用。 洋葱:失眠者可取洋葱适量(或小葱适量)捣烂后装在1个小瓶内盖好，临睡前放在枕边吸其气味，15分钟可入眠。 桂圆:性甘温，养血安神，补益心脾等功效。失眠者可用桂圆和枣仁哥9克，黄芪15克炖汤，于睡前服用。 莲子:性甘平，具有养心安神的功效。睡眠不实兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、黄芪个10克，加入糯米适量煮粥食用。心热梦多失眠可用莲子芯30个，加少许盐，水煎，每晚睡前服用，起到助眠作用。 面包:用来消化面包中的营养成分，在色氨酸代谢中，色氨酸有催眠作用。如在失眠时，吃点面包会使你平静些，催你 进入梦境。 百合:清心安神，养神益智，对热病之后的虚热烦忧，或青年人的烦闷惊悸，夜梦不安，均有疗效。百合30克，瘦猪肉200克切煮，煮至烂熟，加盐调食，老年人阴虚者也可服用，肉要减半煮。 花生叶:具有镇静安神的功效，对神经衰弱所知的记忆力减退，多梦，失眠者宜用。一般以赤小豆3克煮烂，放入新鲜花生叶15克及蜂蜜2汤匙同煮，睡前3小时喝汤吃小豆可助眠。 茯苓:茯苓细粉、米粉、白糖等量，加水调成糊，以微火在平锅上烙成极薄的饼，作为点心食用。适合中老年失眠者。