一周大学生健康减肥食谱 告诉你健康减肥怎么吃

一周大学生健康减肥食谱 告诉你健康减肥怎么吃 一周大学生健康减肥食谱 告诉你健康减肥怎么吃 导读:减肥风愈刮愈烈，如今无论男女老少都在想办法减肥。那学生们怎么减肥呢,一日三餐怎么吃,让小编为你量身定做大学生健康减肥食谱，每天按照食谱进食，既能保证身体的正常运作，又不会导致热量过剩，绝对健康有效的一周减肥食谱。 点击图片进入下一页>> 一周大学生健康减肥食谱 周一 早餐:豆浆+馒头+鸡蛋+咸菜 午餐:尖椒炒鸡蛋+羊肉熬萝卜丝+米饭一小碗 晚餐:肉片炖海带+馒头半个 点击图片进入下一页>> 周二 早餐:牛奶一杯+花卷一个+鸡蛋一个+拌芹菜丁一份 午餐:鱿鱼炒芹菜+馒头一个+免费汤 晚餐:肉末烧豆腐+米饭一小碗+免费汤 周三 早餐:豆浆+肉包一个+鸡蛋一个+酸辣黄瓜一份 午餐:肉片烧菜花+米饭一小碗+免费汤 晚餐:虾皮烧冬瓜+白菜熬豆腐+馒头半个 周四 早餐:豆浆+冬菜包一个+鸡蛋一个+咸菜 午餐:红烧鱼尾+馒头一个+免费汤 晚餐:豆花鸡片+米饭一小碗+免费汤 周五 早餐:豆浆+豆包一个+鸡蛋一个+拌豆苗 午餐:虾皮炒小白菜+木须肉+米饭一小碗 晚餐:木耳炒芹菜+馒头一个 周六 早餐:牛奶+馒头一个+鸡蛋一个+咸菜 午餐:砂锅丸子汤饭 晚餐:肉片炖土豆周日 早餐:豆浆+鸡蛋灌饼+芹菜花生 午餐:鸡片油菜+木耳炒芹菜+馒头 晚餐:猪扒 教你最适合学生的减肥方法 控制热量摄入让脂肪无处 藏身 2011-11-12 10:32 | 来源:爱尚网 相关专区:饮食减肥学生减肥暑假减肥 导读:如今是全民减肥的时代，无论男女老少，都有减肥的需求。不同的人适合不同的 减肥方法，那最适合学生的减肥方法是什么呢,学生减肥要以健康为前提，那些伤身的方法 是绝对不能使用的。下面就让小编来告诉你一个学生减肥方法。 点击图片进入下一页>> 学生减肥的限制条件: 1、学生正处于发育期，因此不宜减少热量摄入，只能说所摄入的热量要控制在一定的范围内，但是一定要足够。 2、正处于发育期的学生们，男女分离，活动量明显减少，因此消耗的热量也减少。 点击图片进入下一页>> 3、人处于发育期的时候，内分泌发生变化，体内的性激素开始分泌，而女性的雌激素能促进蛋白质以及脂肪合成。 4、学生们每天吃的饭菜由饭堂来决定。 其实归根到底，学生减肥最重要的就是要控制热量的摄入，使摄入的热量小于消耗的热量就可以了。 学生如何减肥, 1、吃鸡蛋。鸡蛋是学校食堂最常见的食物，其所含的营养也不必多说。一个煮熟的鸡蛋含有80大卡的热量，如果只吃蛋白的话热量更低，而我们在消化吸收的时候，肠胃却需要消耗92大卡热量。因此吃一个熟鸡蛋，既能使肚子感觉比较饱。而且还会让我们减去12大卡热量，所以学生减肥多吃熟鸡蛋准没错。 2、吃鱼肉。学生减肥在肉类的选择上首推鱼肉，3两鱼肉所含的热量在150大卡左右，而 同质量的其他肉类，一般热量都在200大卡以上。而且鱼肉所含的营养比较丰富，它富含动物蛋白和钙、磷以及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都搞，而且容易被人体消化吸收，吸收率更是高达96%。 3、小米。在主食上，小米是不错的选择。一般的饭堂都会熬一些小米粥作为早晚餐的主食，每100克的小米含9.7克蛋白质，比大米要高。而且含碳水化合物76.1克，不比稻、麦低。一般粮食中不含的胡萝卜素，每100克小米也会含0.12毫克，且维生素B1的含量更是高居所有粮食之首。 总的来说，在学生快速减肥方法中，除了要多做运动之外，最重要的就是要注意饮食，控制好热量的摄入。一切都要以健康为主，毕竟处于求学阶段，要有一个好身体才能提高学习效率。 四个学生瘦腿的最快方法 经常按摩瘦得更快更健康 导读:学生们长期久坐听课，很容易形成粗腿，影响体态。现在的学生都爱美，她们需要用学生瘦腿的最快方法来挽救她们的形象。学生瘦腿最好从运动、按摩、饮食等方面去着手，同时经常进行腿部按摩能瘦得更快更健康。 点击图片进入下一页>> 一、瘦腿按摩法 学生们的生活比较有规律，因此体重一般都比较标准，唯一让人觉得苦恼的就是腿部脂肪过多。如果是这样的话，可以购买一些具有消脂、紧肤功能的瘦身产品，同时配合腿部按摩，能够达到健美双腿的目的。纤体产品中的有效成分能够帮助加强身体新陈代谢，去除多余脂肪，并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织的形成。 点击图片进入下一页>> 按摩方法: 沐浴后，在脂肪比较集中的部位涂上纤体霜或者美体霜，再以打圈的方式进行按压，螺旋状由下往上推进，力度稍微大一点，尤其是腿部两侧以及小腿肚，要重点按摩。腿部按摩可以促进脂肪分解，加快体内毒素、废物的排出。 二、饮食瘦腿法 想要阻止脂肪生长，塑造一双美腿，就要多吃蔬菜以及富含蛋白质的食物，这样有助于结实腿部肌肉。之所以会形成大象腿，除了因为久坐之外，还有一个原因可能是过于“饥不择食”，即使是脂肪或者卡路里比较高的食物也照吃。因此学生们要做到健康饮食 三、运动瘦腿法 跑步也是学会瘦腿的最快方法之一，而且对于学生来说，进行跑步是一件最简单易行的事了。但是跑步对于小腿粗壮的人来说并不是最佳选择，因为这些人会发现跑步很艰难也很 不舒服。采取行走与跑步相结合的方式就比较好，当你感到不那么困难的时候，可以适当增加跑步的时间而减少行走的时间。 四、床上瘦腿操 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角，慢慢将小腿抬起来，保持姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。 2.仰卧于床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做20-30次，直到小腿感到疲乏。 五个大学生减肥方法 解决肥胖难题 导读:由于不良的生活习惯以及饮食习惯，大学生肥胖成为了普遍现象。虽然他们也很想恢复身材，可是却不知从何下手。让小编来向各位大学生支支招吧，教大家几个大学生减肥方法，从生活习惯着手，助你解决肥胖难题。 点击图片进入下一页>> 一、不再用食物填补空虚 大学生们有时候会感到孤独、伤感、想家或者情绪低落，很多人选择用食物来填塞欠缺的感情。心情低落的时候，就不会在乎自己吃进去多少，不知不觉就摄入了过多的热量。与其独自承受痛苦，不如跟几个好友聚聚，打电话回家，写写日记，积极调整自己的心态。 点击图片进入下一页>> 二、少吃洋快餐 大学生们经常出去逛街，手上自然有一大堆的优惠餐券。看到诱人的美食有折扣，很多人都会去尝一尝。但是吃多了麦当劳、肯德基，很难保持健康的饮食习惯。如果你一定要吃，那就一周找一天出来当个素食主义者，只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麦片等食物，给身体来次大扫除。 三、少喝汽水 天气热的时候或者遇到朋友的时候，很多学生都会喝喝汽水。但是如果你想减肥的话，汽水要尽量少喝。一听可乐就含有150卡路里，喝下去之后，你要想办法将这些热量消耗掉。最健康的饮料就是水，喝水不仅能给身体补充水分，还能减肥。 四、适量食用碳水化合物 精细的食物不能吃太多，即使再健康的碳水化合物也要适量食用。因为吃太多碳水化合物会导致热量摄入过多，而营养成分却几乎没有。所以，平常可以吃一些粗粮，帮助促进胃肠蠕动，加快排出体内废物，让营养吸收更加全面。 五、不要储存食物 大学生是典型的“双休族”，在周末之前，很多人都会在宿舍储备大量粮食，好度过悠闲的假期。在选购食物的时候，不要选择太多薯片、巧克力、高盐饼干等食物，可以多放一些无糖燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶等健康的食物。 宅女窝在家怎么减肥 越宅越瘦的居家减肥宝典 导读:在这个社会中，存在着这样的一个群体，他们不喜欢出门，不喜欢运动，喜欢长期呆在家里，这些人就是宅男宅女们。这一类型的人非常同意地就发胖，那宅女窝在家怎么减肥比较好呢,让小编介绍几招越宅越瘦的居家减肥宝典。 宅女这个群体有着其自身的特点，她们不喜欢出门，也不喜欢运动，成天都呆在家里，非常容易就会发胖。宅女窝在家怎么减肥比较好呢,可以试试下面介绍的几招居家减肥宝典。在家里稍微动一动，越宅可以越瘦。 宅女减肥第一式 背部操 首先我们先做背部的运动操，先站在家里的沙发前，然后把双手张开，大约张开跟肩膀宽度的两倍即可。接着将双手撑在沙发上，使身体与地面保持45度角，将两脚并拢。然后开始做伏地挺身操。注意在做的时候要让背部得到最大的伸展，做20下即可。 宅女减肥第二式 单脚操 首先先在沙发的侧面站好，上半身保持直立，接着将一只脚放在沙发上顶住，另一只脚则支撑身体，使双脚之间的距离保持跟肩膀宽度一样，然后开始将支撑身体的脚膝盖弯曲，做上下摆动的姿势运动。注意膝盖弯曲的时候最好是保持90度的幅度，这样瘦腿的效果才好。做完20遍之后换脚再做，同样也是做20遍。 宅女减肥第三式 双脚操 这个双脚操其实也就是大家非常熟悉的骑自行车的腿部运动。首先先在沙发上躺下来，然后将双腿抬起在空中，开始做骑自行车的动作，在做的时候注意利用腿部肌肉力量。 宅女减肥第四式 提臀收腹操 接下来的针对部位是臀部还有腹部部位，同样也是先躺在沙发上，然后将双腿弯曲起来，在两腿之间夹一个抱枕，接着用腹部和臀部的力量将上身抬起，然后再躺下，注意不要使用手辅助起身。做20次就可以了。 宅女减肥第五式 手脚伸展操 首先先在沙发前面的地上坐下来，然后将右手手肘弯曲，将手肘支撑在沙发上，接着弯曲左脚膝盖。左手开始往前伸直，同时右脚也往前伸直，接着手脚一起弯曲收回，然后又在伸出去，重复做10次。注意在伸出手脚的同时，身体的中心要用左脚和右手手肘支撑，做完之后换另外的手脚做。 学生怎么瘦腿最快最有效 四种运动让你做个漂亮学生妹 导读:说到久坐，大家第一时间都会想到白领。其实除了白领之外，学生也是久坐一族，所以学生们也是很容易腿部肥胖的。那学生怎么瘦腿最快最有效呢,让我们来学习一下学生瘦腿的最快方法，用四种运动来塑造纤细美腿，做个漂亮的学生妹。 一、空中狂蹬自行车 空中狂蹬自行车是最适合学生减肥的方法，因为学生每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过月经期的时候就要暂停运动，否则会导致经血倒流，对身体造成伤害。 二、瑜伽 做瑜伽需要比较长的时间，虽然学生周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也是很有效果的。单腿站立延长扩展是是最好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。 三、跳绳 跳绳是有氧运动的其中一种，也是运动瘦腿的最快方法之一。它除了拥有运动的益处之外，还有许多独特的优点。每跳半个小时就能消耗400卡的热量，是一项健美运动。如果不间断地跳绳10分钟的话，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。学生减肥长期坚持跳绳，一定能让双腿变得更加紧致。 四、下蹲 下蹲是锻炼下半身最好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。学生们经常要坐在教室里学习，很容易形成梨形身材。因此所采取的学生减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。 教你学生怎样减肥 充分利用周末轻松减掉身上赘肉 导读:学生怎样减肥,可以充分利用周末时间，享受时光，享受减肥。比如清晨做做瑜伽、吃一顿营养的早餐、早餐后最自己喜欢做的事情、晚餐时吃一些新鲜的蔬菜沙拉等。现在就来说说学生减肥的九个有效小妙招。 点击图片进入下一页>> 一、清晨做做瑜伽 学生相对于上班族来说，没有工作上的烦忧，有时间伸伸懒腰，可以在早上的时候做做瑜伽练习，比如简单的祁阳式、仰卧式、曲腿式等，简单而有效。 二、营养早餐 早餐是一日三餐中最重要的一餐，因此想要减肥与健康一定要吃早餐，可以在周末的时候早餐喝1杯鲜榨橙汁+1碗水果沙拉，这样就会将人体体内的毒素以及废物排出体外。而且早餐最好清淡点。 点击图片进入下一页>> 三、最自己喜欢做的事情 保持一个愉快的心情比较重要，可以在吃完早餐后看看、听听音乐、写写日记、修剪修剪花草等，随心所欲地做自己的事情，这样才有助于减肥与健康。 四、午餐 午餐的时候最好吃一些新鲜的蔬菜沙拉，蔬菜不仅热量低，而且能够为人体补充多种纤维素以及矿物质，很容易让人产生饱腹感，这样就有助于人体控制食欲与食量，从而达到减肥的目的。 五、午睡 保证充足的睡眠对于减肥的作用非常大，吃完午餐后可以听听轻音乐、看看书、弹弹琴，之后可以睡觉30分钟到1个小时，这样就给人体一个休息的时间，会让人变得更加健康，更有利于减肥。 六、思维消化法 思维消化法其实就是让消化器官动起来，然后将双手放在腹部，感触胃部的轻微动作、感觉、或声音，并且以同样的方法感受肠部的消化运动;使用少许精油，沿着顺时针方向，轻轻地按摩胃，这样就能够促进消化器官的消化机能，有效地防止消化不良、厌食等现象。 七、晚餐 晚餐一定要有绿色蔬菜，注重新鲜以及营养全面，注意在吃晚餐的时候细嚼慢咽，慢慢地享受食物的美味，晚餐的时候不要吃得过多，以免到睡觉时间了，摄入的食物尚未消化吸收完毕，这样就很容易导致人体发胖，只要吃到七成饱即可。 八、沐浴 沐浴也是可以减肥的，可以选择药浴，玫瑰花瓣、菊花、罗勒、金银花等。中药配方可以放入一个小袋子里，浸泡在洗澡水中，或配合植物精油，直接滴入洗澡水中，然后放一段音乐，将全身肌肤浸泡在香香的浴缸里，轻轻闭上眼睛，然后深呼吸，尽情的舒展肢体神经，既舒服又减肥。 九、休息 学生怎样减肥在睡觉之前做做深呼吸，以1-4-2的比例进行呼吸，也就是说用1秒吸气，就用4秒停留，然后再用2秒呼出。这样的呼吸方式是遵循人体内循环的规律的呼吸方式。呼吸效率高，更加有助于人体睡眠。 教你学生的减肥方法 做可爱苗条的小女生 导读:夏季一到，各高校的学生们为了尽显苗条身姿便不由自主地掀起了一股又一股的减肥风，尤其是爱美的女生们很早就在微博或qq签名上显示出要减肥的目标与决心。那作为长身体长知识的学生们应如何减肥才更健康有效呢,下面即为你介绍最适合学生们使用的减肥方法。 点击图片进入下一页>> 造成学生肥胖的原因: 1、缺乏运动。很多学生运动时间并不多，基本上只有每周上体育课的四十到五十分钟，有些同学甚至连体育课也不想多动。这样长期缺乏运动的生活方式有怎能不让人胖起来呢～ 2、容易多吃。因为要赶着去上课或者赶回宿舍上网，很多同学都会吃得比较匆忙，这样很快就会让你感到饥饿而又开始吃其他高热的食物。或者有些同学喜欢带会宿舍边吃边上网，这样会让你在不知不觉中吃得更多。 3、偏食，营养不均衡。现很多学生都有偏食的习惯，而且在饭堂总会挑自己喜欢的菜式，这样很容易就会造成摄取营养不均衡。同时很多总喜欢吃一些煎炸的高热量食品，而这些食物都是极容易致肥的食品。 学生减肥法 1、要健康减肥。 正处于长知识长身体的学生们一定不能采用节食或断食的减肥方法，因为这些方法大多都不利于正在发育的学生们的身体健康，而且还会影响正常的生活和学习。另外，更不建议通过吃减肥药减肥，这样会严重伤害身体发育。 2、学会正确饮食 吃饭时必须要细吞慢嚼，而且还要一心一意，慢慢品尝食物的味道，建议每口要多嚼20次才能慢慢下咽。 平常应注意饮食的健康搭配，少吃或不吃煎炸类的食物，多吃蔬果、鱼肉等健康的食品。建议每天吃一到两个鸡蛋，除此为保证能摄入充足的蛋白质和钙质还要多吃鱼肉和豆制品，多喝低脂牛奶。 3、每天坚持运动 即使学习任务很繁重，但也要坚持每天抽出一定的时间做运动，这样才能更健康有效地减肥。建议大家坚持每天慢跑半个小时，然后在跳绳20分钟;或者在室内做跳绳和仰卧起坐的运动。这些都是比较适合学生做的减肥运动。 最简单的减肥方法 每日轻松瑜伽练出好体态 导读:瑜伽减肥的方法可以说是最简单的减肥方法了，因为瑜伽不需要花费太多的力气，只是在柔缓的动作当中就能消耗身体的能量，达到燃脂瘦身的功效，这真是简单又有效的减肥方法。瑜伽减肥的具体方法招式有很多，下面介绍四个最基本的瑜伽招式。 瑜伽越来越成为主流的减肥方法，你是否尝试过这种最简单的减肥方法呢,每天抽些时间出来练习以下的四个瑜伽招式，坚持下去可瘦身减肥，练出好体态。 1、侧抬腿式 这一式的瑜伽可以针对侧腰部位、侧髋、臀部还有大腿部位锻炼。具体做法是，先往右侧躺在地上，然后接着将两腿伸直并且并拢在一起，把脚背部位绷直。用右手托着头部，左手自然地放在身体前面。调整呼吸，吸气，然后吐气，同时将左腿慢慢地往上抬高，一直抬到与地面成45度角，停留，进行3到5个呼吸，接着将左腿慢慢放下。配合呼吸这样重复10次，接着换边做。 相关专区:瑜伽减肥健康减肥学生减肥 点击图片进入下一页>> 2、肩立式 这个动作针对的主要身体部位是腹部、臀部、腿部。首先先仰躺，然后两脚并拢，接着用两手将腰部托起来，吸气，同时将腹部还有臀部收紧，接着吐气，然后将膝盖弯起来往上抬起。吸气，吐气，伸直弯曲的膝盖让腿部往上伸直，脚背部位保持绷紧，用头部、上手臂和肩膀的部位支撑地面，进行3到5个的呼吸，接着将膝盖弯下，放下双腿。如此重复动作做3次。 关专区:瑜伽减肥健康减肥学生减肥 点击图片进入下一页>> 3、梨式 梨式可以锻炼身体背部的力量，达到减肥的功效。首先仰躺着，两脚并拢，两手把后腰部托起来。吸气，将腹部和臀部收紧，弯曲膝盖然后往上抬起，接着吸气，吐气时伸直两腿，让腿部越过头顶的位置，慢慢地让脚尖的位置接触地面，然后手继续托起身体使得身体和地面垂直。保持动作，进行3到5个呼吸，然后再将身体收回，重复动作3次。 相关专区:瑜伽减肥健康减肥学生减肥 点击图片进入下一页>> 4、蝴蝶式 蝴蝶式可以帮助骨盆歪斜的矫正，对于减下半身很有帮助。具体做法，首先先坐下，然后将两脚弯曲，使得两脚掌相贴合，挺直腰背，用两手手指交叉握住两脚掌，使两腿的膝盖尽可能往下贴近地面，接着将身体往前倾斜下压，压下之后保持动作3到5个呼吸，然后再立起上身。重复动作5到10次。 在开始做动作的时候由于为适应，不可操之过急，以免拉伤，循序渐进，慢慢地就会发现身体的筋骨变柔软很多。 教你如何用WORD文档 (2012-06-27 192246)转载? 标签: 杂谈 1. 问:WORD 里边怎样设置每页不同的页眉,如何使不同的章节显示的页眉不同, 答:分节，每节可以设置不同的页眉。文件――页面设置――版式――页眉和页脚――首页不同。 2. 问:请问word 中怎样让每一章用不同的页眉,怎么我现在只能用一个页眉，一改就全部改了, 答:在插入分隔符里，选插入分节符，可以选连续的那个，然后下一页改页眉前，按一下“同前”钮，再做的改动就不影响前面的了。简言之，分节符使得它们独立了。这个工具栏上的“同前”按钮就显示在工具栏上，不过是图标的形式，把光标移到上面就显示出”同前“两个字来。 3. 问:如何合并两个WORD 文档，不同的页眉需要先写两个文件，然后合并，如何做, 答:页眉设置中，选择奇偶页不同与前不同等选项。 4. 问:WORD 编辑页眉设置，如何实现奇偶页不同 比如:单页浙江大学学位，这一个容易设;双页:(每章标题)，这一个有什么技巧啊, 答:插入节分隔符，与前节设置相同去掉，再设置奇偶页不同。 5. 问:怎样使WORD 文档只有第一页没有页眉，页脚, 答:页面设置,页眉和页脚，选首页不同，然后选中首页页眉中的小箭头，格式,边框和底纹，选择无，这个只要在“视图”――“页眉页脚”，其中的页面设置里，不要整个文档，就可以看到一个“同前”的标志，不选，前后的设置情况就不同了。 6. 问:如何从第三页起设置页眉, 答:在第二页末插入分节符，在第三页的页眉格式中去掉同前节，如果第一、二页还有页眉，把它设置成正文就可以了 ?在新建文档中，菜单―视图―页脚―插入页码―页码格式―起始页码为0，确定;?菜单―文件―页面设置―版式―首页不同，确定;?将光标放到第一页末，菜单―文件―页面设置―版式―首页不同―应用于插入点之后，确定。第2 步与第三步差别在于第2 步应用于整篇文档，第3 步应用于插入点之后。这样，做两次首页不同以后，页码从第三页开始从1 编号，完成。 7. 问:WORD 页眉自动出现一根直线，请问怎么处理, 答:格式从“页眉”改为“清除格式”，就在“格式”快捷工具栏最左边;选中页眉文字和箭头，格式,边框和底纹,设置选无。 8. 问:页眉一般是---------，上面写上题目或者其它，想做的是把这根线变为双线，WORD 中修改页眉的那根线怎么改成双线的 答:按以下步骤操作去做: ?选中页眉的文字，包括最后面的箭头?格式,边框和底纹?选线性为双线的?在预览里，点击左下小方块，预览的图形会出现双线?确定?上面和下面自己可以设置，点击在预览周 围的四个小方块，页眉线就可以在不同的位置。 9. 问:Word 中的脚注如何删除,把正文相应的符号删除，内容可以删除，但最后那个格式还在，应该怎么办, 答:步骤如下:1、切换到普通视图，菜单中“视图”――“脚注”，这时最下方出现了尾注 、在尾注的下拉菜单中选择“尾注分隔符”，这时那条短横线出现了，选中它，的编辑栏。2 删除。3、再在下拉菜单中选择“尾注延续分隔符”，这是那条长横线出现了，选中它，删除。4、切换回到页面视图。尾注和脚注应该都是一样的。 10. 问:Word 里面有没有自动断词得功能常常有得单词太长了，如果能设置下自动断词就好了 答:在工具―语言―断字―自动断字，勾上，word 还是很强大的。 11. 问:如何将word 文档里的繁体字改为简化字, 答:工具―语言―中文简繁转换。 2. 问:怎样微调WORD 表格线,WORD 表格上下竖线不能对齐，用鼠标拖动其中一条1 线，可是一拖就跑老远，想微调表格竖线让上下对齐，请问该怎么办, 答:选定上下两个单元格，然后指定其宽度就可以对齐了，再怎么拉都行pressAlt，打开绘图，其中有个调整坐标线，单击，将其中水平间距与垂直间距都调到最小值即可。打开绘图，然后在左下脚的绘图网格里设置，把水平和垂直间距设置得最小。 13. 问:怎样微调word 表格线,我的word 表格上下竖线不能对齐，用鼠标拖动其中一条线，可是一拖就跑老远，我想微调表格竖线让上下对齐，请问该怎么办, 答:可以如下操作:?按住ctl 键还是shift，你have a try?double click the line, try it )?打开绘图，设置一下网格(在左下角)。使水平和垂直都为最小，试一把～,?press Alt 14. 问:怎么把word 文档里已经有的分页符去掉, 答:先在工具―― 选项―― 视图―― 格式标记，选中全部，然后就能够看到分页符，delete 就ok了。 15. 问:Word 中下标的大小可以改的吗 答:格式―字体 16. 问:Word 里怎么自动生成目录啊 答:用“格式样式和格式”编辑文章中的小标题，然后插入-索引和目录 17. 问:Word 的文档结构图能否整个复制 论文要写目录了，不想再照着文档结构图输入一遍，有办法复制粘贴过来吗, 答:可以自动生成的，插入索引目录。 18. 问:做目录的时候有什么办法时右边的页码对齐,比如:1.1 标题..........11.2 标题...............2 答:画表格，然后把页码都放到一个格子里靠右或居中，然后让表格的线条消隐就可以了，打印出来就很整齐。 19. 问:怎样在word 中将所有大写字母转为小写,比如一句全大写的转为全小写的答:格式-更改大小写-小写 20. 问:在存盘的时候，出现了问题，症状如下:磁盘已满或打开文件过多，不能保存，另开新窗口重存也不管用。如何解决, 答:把word 文档全选，然后复制，然后关掉word，电脑提示你粘贴板上有东西，要不要用于别的程序，选是，然后，再重 新打开word，然后粘贴，然后，保存。 21. 问:WORD 中的表格一复制粘贴到PPT 中就散掉了，怎么把WORD 里面的表格原样粘贴到PPT 中, 答:1)比较好的方法是:先把表格单独存为一WORD 文件，然后插入,,对象，选由文件创建，然后选中上面的WORD 文件，确定;2)还可以先把表格copy 到excel 中，然后copy 到PPT 中，这个也是比较好的办法;3)可以先做成文本框，再粘贴过去;4)复制粘贴，但是在PPT 中不能粘在文本框里面;5)拷屏，做成图片，再弄到PPT 里面。 22. 问:有没有办法将PPT 的文字拷入WORD 里面, 答:另存就可以了。只要以.rtf 格式另存即可 23. 问:word 中图片的分栏如何处理,假如有:1 2 图3 4 这样的结构，我想实现:1 3 图(要横跨两栏)2 4 但是，试了半天总是:1 2 图3 4 怎么办呀,help～ 答:设置图片格式――版式――高级――文字环绕――环绕方式选上下型――图片位置――对齐方式选居中――度量依据选页面，要先改文字环绕，然后才能改图片位置 24. 问:用word 写东西时字距老是变动，有时候自动隔得很开，有时候进入下一行的时侯，上一行的字距又自动变大了，这是为什么,怎么纠正啊, 答:是因为自动对齐的功能，格式――段落――对齐方式可以选。还有允许断字的功能如果check 上，就不会出现你说的情况了。 25. 问:在使用WORD 的样式之后，如标题1、标题2 之类的，在这些样式前面总会出现一个黑黑的方块，虽然打印的时候看不到，但看着总是不舒服，有没有办法让它不要显示呢, 答:“视图”,,“显示段落标志”，把前面的勾去掉。其实这个很有用，可以便于知道哪个是标题段落 26. 问:文章第一页下面要写作者联系方式等。通常格式是一条短划线，下面是联系方式，基金支持等。这样的格式怎么做出来,就是注明页脚吗, 答:插入――脚注和尾注 27. 问:文字双栏，而有一张图片特别大，想通栏显示，应该怎么操作, 答:可以选择的内容，按双栏排。选择其他内容，按单栏排。 28. 问:Word 里面如何不显示回车换行符, 答:把视图-显示段落标记的勾去掉或工具-选项-视图-段落标记 29. 问:有没有方法把WORD 里的软回车一下子替换掉,识别出来的文字全带着软回车，能把他们一次全删掉吗,, 答:查找，替换，按CTRL+H;软回车好象是^l，在特殊字符里有 30. 问:在WORD 里的框框里怎么打勾, 答:画个文本框，文本框里写一个钩，然后拖过去;或者先在WORD 里插入符号“?”，然后选中“?”，到-》格式-》中文版式-》带圈字符-》选“?” 31. 问:还是不行，这样拷过去的框框字体是windings 的，而原来的是宋体的，两者有很大的区别。 答:根据模板新建专业型传真，里面有框，双击后打勾，copy 就ok 32. 问:Word 中怎么在一个英文字母上打对号, 答:透明方式插入图片对象，内容是一个? 33. 问:WORD 里怎么显示修订文档的状态,文档修订后，改后标记很多，但是在菜单里没有“显示修订最终状态”等，怎么调出来, 答:工具,自定义,命令,类别(工具),命令(修订),把“修订”等拖到工具栏上 34. 问:怎样把许多分开的word 文档合并成一个文档。我的论文是按照章节分开写的，但现在图书馆要提交电子版的学位论文，是一个文档的，我找了很多选项但好象不能合并，选择插入文件功能，可以加入内容，但文档中的页眉却插不进去，有谁有高见, 答:acrobat6 可以直接把多个文档打印成一个pdf 文档。可以提交pdf 格式的论文，先一个一个word 文档转换为pdf 格式的，然后在pdf 文档菜单的文件菜单中，选上作为pdf 格式打开，追加上就可。 35. 问:Word 里面要写方程式怎么办啊, 答:插入,对象,公式编辑器equation，如果没有公式编辑器Equation，要自己从光盘中安装，或者安装Mathtype 公式编辑器按右键把它拖出来,,插入,,命令,,自定义,,工具应该是倒过来 36. 问:想在WORD 里面表示矩阵，怎样才能画出那个很大的矩阵括号, 答:装公式编辑器mathtype 好了~:) 37. 问:Word 的公式编辑器怎么安装, 答:工具,自定义,插入,公式编辑器，把它拖到工具条上即可;或者安装OFFICE 后，再次安装，选增加功能吧，会有提示的 38. 问:Word2000 下调用公式编辑器的快捷键 答:点击菜单[工具]-[自定义]，点击对话框下方[键盘]，在[类别]里选择[插入]，在命令里选择[InsertEquation]，指定你的快捷方式 39. 问:WORD 中出现公式的行往往要比只有文字的行来得宽，如何把这些行改的跟只有文字的行一样宽, 答:段落行距设为固定值即可。这样会有一个问题，比如设置为18 磅，有些公式符号(特别是有下标的)不能全部显示打印稿可以显示。怎么解决这个问题,这个如何解决还需要考虑。 40. 问:我的文档就是公式多，应该怎么办, 答:公式多的时候，最好的消除这个问题的办法就是每打几个公式就要存盘，如果连续打太多，就会出现这个问题。出现问题的时候:?选中所有内容，ctrl，C?把WORD 所有文档关闭。 ?最关键:出现一条信息，务必选择“是”?重新打开WORD 编辑器，?ctrl，V，粘贴?ctrl，S，存盘 41. 问:怎样在word 里面的公式编辑器中输入空格, 答:ctrl+shift+space 42. 问:如何使word 中公式全都小一号,一个一个选实在麻烦 答:在Mathtype公式编辑器中:首先，在Mathtype 中的菜单Size 中选define,定义所需的字号大小;再次，在Mathtype 中的菜单preferences 中的equation preference 的save to file 存贮所定义的字号文件;返回word 中:在Mathtype菜单中选Format equation1)在MathType preference file 中，选你刚才所定义的文件;2)在Range 中，选Whole document。最后，选OK，即OK了。 43. 问:如何将WORD 中的公式编缉拉到外面 答:工具,自定义,命令,插入,右边找公式编辑器，往上脱 44. 问:怎样可以去掉word 里面公式，或是图片上方总是出现的灰色的横条啊,以前没有的，不知道怎么跑出来了，看着怪晕糊的。。。。。 答:工具,选项-视图-域底纹，选不显示，或选取时显示，就可以了 45. 问:整个论文用一个WORD 文档，太大，不好编辑，一个地方有增删，后面那么长一个文档版面分布会变得乱七八糟，特别是图表之类的东东。想让每章的偶数页自动显示自己的章号和题目，WORD 里这个能够自动实现吗, 答:不要整个论文放一个WORD 文档，一章一个，然后每章就可以奇偶分开处理了 46. 问:论文按照章节写的，想把它们合并成一个文件，并保持原有的文件格式。采用了在文件末尾插入分节符的方法，但插入后有些文件的部分格式发生了变化，请问如何解决, 答:用主控文档的方法比较好，在大纲模式里设置的;采取插入文件的方式，格式有些变化 47. 问:WORD 里边怎么样显示行号, 答:在页面设置那里，板式选项，最下面有个行号选项 48. 问:Word 里面怎么插入半个空格, 答:先在word 的工具栏上，点中双箭头那个纽，就可以看到原先看不到的空格，然后再编辑一下这个空格的大小，比如小五或小四什么的。 49. 问:只要一回车，或是改变光标位置的任何操作，都会使上一行的)变成,，有人遇到过这个问题么, 答:是不是设置了自动替换啊，符号里的自动替换看看吧～ 50. 问:WORD 有没有可以按单词的首字母进行排序,就是从A-Z 进行排 答:表格中的内容可以按照拼音排序，弄到excel 里，排序，再回来 51. 问:怎么在word 里面打R^2 答:先打R2，然后用鼠标选中2,同时按Ctrl，“shift”和+ 52. 问:Word 中发现空格都是小圆点，是怎么回事情,每输入一个空格就出现一个小圆点，怎么把它消除掉啊,这个空格会打印出来吗, 答:不会打印出来，如果想不显示:工具,选项,视图格式标记中前面的勾去掉即可 53. 问:word 如何使两个表格能排在一起,我做的表格每一个都比较小，但是表格数比较多，我想两个表格排成一行，请问该怎么做, 答:试试在局部分栏，每个分栏中一个表格。 54. 问:为什么换机器打开WORD 文档排版变了,在一台机器上排好板的WORD 文档换在另一台机器打开就变了,页码都不对了，怪哉。 答:是默认的页面设置不一样吧，或者版本不同 55. 问:Word 里面插入表格的问题，同一表格前后两行被分在了不同的页上，想他们在同一页怎么做, 答:转换成图文框可能更容易排版一点，或者加个文本框 56. 问:怎么在word 里画坐标图在word 里有了坐标图，文字却加不加去怎么办 答:作图时直接将文字加上去;word 中的绘图工具条，文字环绕里面寻找合适的，把图放在文字的底层 57. 问:WORD 文件有密码，怎么办呢, 答:找破解软件，比如advanced_office_2000_password_recovery_pro_v1.03，但不一定好用。 58. 问:怎么给word 文档加密, 答:打开文档，另存为―工具―常规选项―打开、修改权限密码，保存 59. 问:Word 文件怎么转化为postscript 文件, 答:先转化为pdf，然后打印到文件，通过distiller 生成ps。 60. 问:Word 无法识别origin 中的汉字怎么办,用origin 做的图形中有汉字，copy 到word 中就成了问号，因此我不得不先用export 把图形变为jpg 文件才能解决这个问题，有没有方便的解决办法, 答:ORIGIN 里面的字体改成宋体或者仿宋 61. 问:请教怎么把Origin 中的图表拷贝到Word, 答:点origin 的Edit 菜单里的copy page 到word 里粘贴就行了 62. 问:把origin 的图复制粘贴到word，总有一大块的空白，这个空白有什么工具可以去掉吗,还有就是用word 自带的图表工具画图时，也是有一大块空白去不掉，这个可以解决吗, 答:右键选择图片工具栏，点裁减 63. 问:插入的图片为什么老是处于页面的顶端，想拖下来放到其他地方，却又自动跑到顶端去，就是拖不下来，请问该如何处理 答:改变图片的属性，就可以了。 64. 问:如何保证一幅图像固定在某一段的后面，另一段的前面，而不会因为前面段落的删减而位置改变, 答:右键点击图片,设置对象格式―版式―嵌入型 65. 问:如何把在WORD 里面图形工具画的图转化为jpg, 答:另存为html 格式，然后在html 文件对应的文件夹里找 66. 问:请问什么格式的图片插入word 最清晰,手头持有png 和tif 格式，复制粘贴到word 中模糊一片，请问转换成什么图片格式用于word 最清晰,什么方法(插入图片来自文件还是直接复制粘贴)对清晰度有否影响, 答:emf，eps 等矢量图最清晰，不会因为缩放损失分辨率，而jpeg，bmp 等点阵图就不行了。 67. 问:在WORD 中如何让图片的左、上、下边都是文本, 答:在分栏的数量为1的情况下实现。图片选中后右键，设置图片格式--版式-四周型就可以了 68. 问:jpg 文件插入word 文件以后怎么让文件变小,jpg 格式图片插到word文件以后文件变的巨大，有什么方法可以让它小一点,最好能一张软盘放的下。 答:两个方法:?用photoshop 改变图片的分辨率，当然要看得清楚，然后插入word?word 有强大的压缩功能，把文档另存为比如:temp.doc，看看是不是小了很多。 69. 问:Matlab 仿真图片大家一般怎么弄到word 里面的相对横轴和纵轴修改一下的说 答:一般都是在Matlab 里面把所有的直接修改好了，然后再保存的时候用jpg 格式，在word 中间导入就好了 70. 问:如何向WORD 中的图片添加文本,想在图片上输入一些文字 答:插入文本框，将版式设成“悬浮”在WORD 的绘图工具里面有个自选图形，找到你要的括号，直接在页面上画就可以了。可以移动，大小也可以改。然后把他挪到文字边上，即可。一个小窍门就是用CTRL+箭头可以进行微调。如果你觉得经常需要对这些文字编辑，怕图形错位的话，可以将需要的文字打在一个文本框里，记得将文本框设置成透明无色的(这样就看不见文本框了)，然后将文本框和你的括号(或其他符号)组合成一个图形，就万无一失了 71. 问:AUTOCAD 的图拷贝到WORD 下如何处理 答:有几种办法:一是可以在WORD 中进行CAD 编辑的方法:将CAD 的背景设为白色，然后将CAD 窗口缩小，到你想复制的图形的大小，正好可以容纳就可以了，否则WORD 里面有很大的空白，然后，拷贝，选中所有的图形中的线条，右键。到WORD 中粘贴。二是，先转为wmf 文件，具体先将窗口缩小，如上，然后，按emport，选中线条，存储。WORD 中，插入，图形，来自, 文件，找到文件就可以插入了。 72. 问:文章用WORD 打开时，原有的公式全是红叉，以及WORD 中图变成red cross(红叉)怎么办, 答:基本上没有办法挽救回来了，只能重新插一遍图。据微软的技术支持所说，红叉是由于资源不够引起的。也就是说，如果你所编辑的文档过大，可能因为资源问题导致图片无法调入，从而显示红叉。可是实际情况是，有时候所编辑的文档并不大，可是还是出现红叉。这就可能是因为你设置了快速保存，在选项菜单中可以找到。这是由WORD 的文档结构所决定的。当你设置为快速保存时，每次保存的时候只是把你改动过的部分添加到文档尾部，并不重写文档本身，以达到快速的目的。所以，你会看到一个本来并不长的文档的实际大小可能有好几兆。当取消了快速保存后，文档长度将大大减小。还有一个减小红叉出现可能性的办法是把图片的属性中的浮动去掉。这样可能在编辑的时候有一定的困难，但是对于避免红叉的出现确实很灵。再说一句，一旦红叉出现了，应该是没有办法恢复的，只有再重新贴图。 73. 问:如果Word 突然定在那里了怎么办, 答:重新打开会回复，或者在word自身的templates 里面找到近期文件，重写的不用太多。 74. 问:如何解决word 说磁盘已满不让保存的问题, 答:有时候，当要保存一个文件时，Word 会弹出一个对话框说是磁盘空间已满，无法保存文件，可实际上磁盘上空间还很大。这是非常令人恼火的一件事情。这一信息最常见的原因是Temp 文件夹已经达到了一个文件夹中可以包含的最多文件数的上限。这时的解决方法很简单:在【资源管理器】中右击安装有Windows 系统的磁盘，在出现的快捷菜单中单击【属性】，将出现【属性】对话框，从【常规】选项卡中选择【磁盘清理】按钮，此时将出现【磁盘清理】对话框。执行磁盘清理完毕以后，Windows 会弹出一个新的对话框。在【要删除的文件】框中选中【临时文件】选项，然后选择【确定】。Windows 将删除临时文件。要人工删除临时文件，进入临时文件夹，删除任何旧的临时文件(临时文件以波浪号开始，以(tmp 扩展名结束)，返回Word，再次试着保存文件。如果此时还不能正确保存文档，可以采取以下的方法，步骤如下:(l)按Ctrl，A 选定整个文档。(2)按Ctrl，C 将整个文档复制到内存中。(3)关闭Word 程序。此时系统会提示:您将大量文本放在了'剪贴板'中，是否希望在退出Word 后这些文本仍可用于其他程序,。(4)选择【是】按钮。(5)重新打开Word 程序。(6)按Ctrl，V，将复制下来的文本粘贴到新文件中。注意:在删除临时文件时，可能会出现一个对话框，提示不能删除正在使用的文件。这是因为Windows 运行的时候，需要不断地用到一些临时文件。因而，在人工删除临时文件时，试着在开始时只删除几个文件，然后对桌面上的回收站进行清空。否则可能无法删除所有选择的文件。