生吃苦瓜瘦身

生吃苦瓜瘦身 生吃苦瓜瘦身 做美人就要下苦功 苦瓜清脂减肥方法越来越受到人们的青睐，不用改变任何饮食习惯，也不用吃减 肥药，更不用做减肥运动，吃得苦，你就能轻轻松松的一周减肉 5 斤。 营养小贴士: 苦瓜来源:为葫芦科植物苦瓜的果实。性味:苦、寒 成分:主含有苦瓜甙、类蛋白活性物质(即 α ―苦瓜素，β -苦瓜素、MAP30) 类胰岛素活性物质(即多肽-P)及多种氨基酸。 功能:清暑清热、明目、解毒。治热病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、肿痛丹毒 传说有效的食用数量: 每天 2--3 根，洗净去籽，必须生吃，坚持 20 天以上，不用节食，想睡就睡， 想吃就吃。 苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法: 1、苦瓜必须要生吃。 2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。 3、一天不少于 2 根苦瓜不多于 4 根苦瓜。 4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。 5、建议在餐前半小时食用。 6、去籽，但是千万不要去皮。 7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄 了苦瓜也不要吃。 苦瓜很苦， 所以小编也推荐以下几种令苦瓜容易下咽， 而且效果不俗的方法。 苦瓜清脂减肥方法一、榨汁 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁 之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如 果实在受不了， 就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。 记住， 不要添加甜性水果， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就 是不可溶纤维了， 纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣 中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。 如果你胃不好，建议你一天最多食用 2 根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜。 如果你胃很好，也不要超过 4 根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和 其他营养物质的吸收，人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃， 还苦的要命，不是自找痛苦? 一天 4 根的话， 当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前 3 个小时前喝最后一 杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴， 你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧，另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。 苦瓜清脂减肥方法二、直接吃 如果你没有榨汁的条件， 可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半 切开去籽之后， 切成 1.5 厘米宽的小块， 然后不间断的食用， 食用时请咀嚼仔细， 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于 吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同样的， 请你在临睡前 3 小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐 前。 补充一点: 月经来的这几天，夏天减少一半的摄取量，冬天停止摄取，春秋季，看个人 的身体情况而定。 而且不要去购买什么含有苦瓜素的减肥药物。苦瓜素是一种提 炼方法和保持稳定方法都十分要求严格的东西，因此也十分昂贵。 而最好的摄 取方法就是直接食用。 市面上的什么苦瓜茶、苦瓜素胶囊等等，花钱不解决问 题，而且里面的苦瓜素少的可怜