小腿浮肿怎么办小腿浮肿怎么办
体内增加太多水分排不出去时,就是浮肿。体重增加的同时,会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。 而小腿浮肿是现在很多人的通病。
小腿总是很粗壮,怎么瘦都瘦不下来,不管使用哪种方法,小腿的围度还是一如既往的粗壮,怎么办,会不会是因为你的小腿水肿导致粗壮,这个时候你就不能盲目
瘦腿了,要抓住小腿粗壮的原因,寻找合适的方法,才能一击即中消灭粗壮小腿。
中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿滞留,泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。
气虚水肿型
常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于...
小腿浮肿怎么办
体内增加太多水分排不出去时,就是浮肿。体重增加的同时,会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。 而小腿浮肿是现在很多人的通病。
小腿总是很粗壮,怎么瘦都瘦不下来,不管使用哪种方法,小腿的围度还是一如既往的粗壮,怎么办,会不会是因为你的小腿水肿导致粗壮,这个时候你就不能盲目
瘦腿了,要抓住小腿粗壮的原因,寻找合适的方法,才能一击即中消灭粗壮小腿。
中医认为水肿是津液(人体一切正常液体的总称)分布失常,导致水湿滞留,泛滥于肌肤。现在就检查看看你是哪种“大象腿”。
气虚水肿型
常见于久坐办公室的人,双腿长时间处于较低位置,因重力作用,使下肢静脉血回流困难,血液就会在静脉内淤积,使血管内压力增加,部分血液渗透到血管外的皮下组织间隙,从而产生水肿。
气滞血淤型
常见于久站的人,双腿长时间站立会引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使肾脏排除水、钠的功能减弱,导致水、钠滞留,小便的次数和量就会减少,因而导致下肢水肿。建议这类型肿胀的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放松而有弹性。
湿热肿胀型
常见于曾经喜爱运动的人,由于后来运动量减少,造成肌肉较为壮实的下半身肿胀,常伴有肢体沉重感。建议这类型肿胀的多做些拉筋的运动,使腿部的线条修长。
按什么穴位消除水肿比较快:
血海穴
位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
瘦腿效果:消除大腿和小腿水肿,雕塑腿部曲线。
委中穴
位于膝盖后方正中央的膝窝处。
瘦腿效果:促进血液循环,改善腿部肿胀,美化腿部线条。
承筋穴
位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置。
瘦腿效果:消除小腿肿胀,美化小腿线条。
重溜穴
位于小腿内侧,内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。
瘦腿效果:本穴为肾经经穴,擅长利水治水肿。
消水肿二部曲:消灭水肿有
迅速瘦出完美曲线
运动帮助消除水肿:
压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。
此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。 此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
侧卧抬腿
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。
常常踮脚
这招能让你的小腿变得修长,防止因为久坐或长时间站立而导致小腿变的粗短难看。 怎么做:站姿,挺胸收腹,双手向两侧平举至与肩同高,手掌向外。慢慢踮起脚尖,手掌同时向外侧画圆圈,坚持5秒后,脚跟慢慢落下。重复15,20次。
常踢腿
这招能让你的大腿肌肉变得紧实,更加修长。
怎么做:站姿,两手叉腰,上身保持挺直,右腿大腿向上抬起至水平位置,脚尖绷直,向前踢出小腿,重复踢3次,然后换另一条腿继续。左右个一次为一组,做6,10组。
侧踢
这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。
侧躺在地上,一只手以手肘为支点撑住头部,另一只手臂在身体前边撑住地面,腿伸直向上抬起大约45?,重复10,15次,然后换另一条腿做。做3组。
饮食帮助从内而外消除多余水分:
推荐瘦腿食物:红豆
其中“石碱酸”成分,可增加肠胃
推荐瘦腿食物:海苔
富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。 蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。
推荐瘦腿食物:红薏仁
薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。这是很多人都知道的,不妨每天早餐吃些谷旗红薏仁粉,既可以解决早餐问
,还可以帮助解决小
腿水肿问题,作用也是持久的。
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