吃什么对头发好

吃什么对头发好 吃什么对头发好,好头发可以吃出来～ 头发干枯无光泽、掉头发、白发多、头发黄，您是否遇到过这些头发的问题,在用过了花花绿绿的洗发水护发素之后，头发也没有变好,您有没有想过吃点什么会对头发又好处,现在的洗发水甚至染发剂都强调含有各种营养成分，其实吃进去的营养更容易吸收，那么吃什么对头发好呢, 吃什么对头发好,补对营养是关键 头发的主要成分是角蛋白，它是由多种氨基酸和微量元素组成的，所以要想吃点什么把头发养好，第一原则就是要补充氨基酸和这些微量元素(比如铁)。 所有的头发问题，归结起来就是营养和代谢的问题。头部是人体血液循环的最高点，血往低处流，所以要使头发长得好就必须持续、足量地提供头发需要的营养，使血液中营养的浓度满足头发生长的需要。 吃什么对头发好,同位相补为原则 根据中医“同位相补”的理论，我们要多吃与头发组织结构成分相同、相近的食物。 黑芝麻:吃黑芝麻对头发很有好处。黑芝麻是防止掉发的最佳食物，因为它含有许多头发需要的营养，如卵磷脂、维生素E、蛋白质、亚油酸等。可以购买黑芝麻粉来吃，每天只须一汤匙，吃一个月后就能看到它对头发的好处了。现在市场上很流行一种叫“固元膏”的养发食品，小编没有亲身尝试过。据说其主要成分是黑芝麻，这与同位相补的原则也是一致的。 除了黑芝麻，中医认为其他大部分黑色植物或种子也对头发有好处，如黑豆、黑米、黑木耳等。因为吃这些黑色的食品对肾有益，而肾气决定了头发的强弱。 吃什么对头发好,水果蔬菜不能少 蔬菜水果中富含各种微量元素。而绿色蔬菜如韭菜、芹菜、菠菜、青椒、芦笋等不但能提供头发所需的营养，还有美化皮肤、促进黑色素的作用。 蔬菜是碱性食物，蔬菜中的钙、镁、钠、钾等还可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。冬瓜、萝卜、大白菜、藕、各种黄豆制品、香菇、猴头菇等吃了对头发生长也很有好处，还可预防白发。 水果中苹果、樱桃、大枣等对头发也很有好处。苹果一年四季都可以吃到，坚持每天吃一个苹果，发质一定会大为改善。 大枣虽不是天天都能吃到，但可以用红枣代替。有个非常有效的小偏方就是每天早晨起床后喝杯蜂蜜水，吃15颗红枣。据说这样吃对催生头发非常有好处，头发偏少的朋友可以一试。 吃什么对头发好,综合调养有禁忌 单靠吃就把头发吃好是比较难的。要想有一头乌黑亮丽的秀发，还要在平时养成好习惯，比如下面这些就要少吃。 糕点、零食、冰激凌、快餐、碳酸饮料等都是年轻朋友喜爱的食品。多吃这些食品对头发是不好的，它们会影响头发的正常生长，使头发分叉或长白发。吸烟也对头发生长不利。 此外在日常生活中要注意洗发、干发的技巧。洗发时勿大力揉搓，使之受损;干发时最好不要使用电吹风，如要使用，尽量调低温度。 梳发要选用宽齿木质或角质梳，勿用塑料梳。尽量减少染发、烫发，这两者对头发的损伤是很大的。 最后要提醒各位朋友的是，如果头发出现了严重问题，比如大量脱发时，切勿盲目大补。头发是生长一个内分泌变化的过程，盲目地吃大量补品(比如上面提到过的固元膏)会造成体内热量过剩，对头发对身体都是不好的。-L