[心理百科][心理常识]中年女人应该懂得自我调节的方法_2085

[心理百科][心理常识]中年女人应该懂得自我调节的方法_2085 健康大全 目:[心理百科][心理常识]中年女人应 该懂得自我调节的方法 编辑:小小 人到中年～在生理上是身体的转变时期～处于神经---内分泌的动荡时期～也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性～将面临着退休等实际问题～生活压力大～“上有老～下有小”～家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中～也往往承受着超过男性的心理压力。 中年女性必须认真对待心理压力问题～并及时采取自我调节的措施。因为过重的心理压力必将导致身心疾病的产生～损害自身的健康。在生理方面～中年女性往往有一种莫名的疲劳感～自觉身体虚弱无力～即便多休息也不易缓解。此外～还容易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。有过重心理压力的女性～可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠～或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感～有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。 面对心理压力～中年女性该采取哪些自我调节的措施呢 1、增强适应能力 中年女性要努力调整自我～增强适应能力～学会对各种现象作出客观的～正确的判断,在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧～树立起战胜困难的信心和勇气～注意调整自我～以达到心理上新的平衡。 2、注意调节情绪 现代医学认为～人的情绪轻松愉快时～脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态～体内的免疫活性物质分泌增多～抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。中年女性要善于调节情绪～正确对待发生的心理冲突～做到胸怀坦荡～乐观开朗～心情安宁～温和乐观。 3、善于解脱压力 人生征途上常是顺境与逆境交替～失败与成功并存～欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开～不钻“牛角尖”～身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱～始终保持良好的心理状态。 4、建立良好人际关系 中年女性～家庭中要赡养老人、培育子女～这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人～真诚相待～“以心换心”。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康～助人为乐是美德 精彩推荐 权威调查:5%毕业生想过自杀 强档测试:你最迷恋哪种女人, 心理学家为你解析十大梦中“鬼” 最实用:从睡相看能看出人的潜意识 揭谎:娱乐圈大牌明星都是说谎精 职场攻略:怎样从小动作看穿上司心思 他不行是你错,男人下半身压力源于女人 暴强:如今的大学生为减压去裸奔