补钙吃什么好

补钙吃什么好 钙是人体健康运行不可或缺的元素～各个年龄段的人群对钙都有着需求～儿童缺钙会导致身体发育异常、佝偻病等～成年人缺钙会造成易疲劳～影响正常工作生活～老人缺钙会面临骨质酥松、睡眠不济～所以补钙是全民面临的一个重要功课～这个功课该怎么样才能做好呢,补钙吃什么好一些呢,伊分子健康专栏专家给大家整理了一些要点。 补钙之前“认识”一下自己 有一个伟大的哲学家曾经提出过“认识你自己”这样的重要课～其实在做补钙功课的时候我们也应该对自己有一个充分的认识～这是指首先要确定自己是否真的缺钙～如果缺钙的话严重到什么程度～因为不同年龄段、不同生活环境中的人群其身体状况都不一样～对钙质的需求量也不尽相同～假如都采用同一种模式与去对待就容易造成补钙过量或者是补钙不充分。研究显示～我国的成人每日对钙的需求量为800mg～人们日常饮食所摄入的钙质水平为400mg到500mg～这就意味着普遍来讲很多人都需要在日常饮食之外注重钙质的补充。 不过～正如前面提到的那样～由于各种原因影响～每一个人面临的钙质需求都是很个体化的～要想知道自己是否真的需要补钙～可以先进行一下专门的测定～以做到“有的放矢”地精准补钙。 水果补钙作用大吗, 有很多人～尤其是女性朋友～都非常喜爱吃水果～所以在面对补钙吃什么好这个问题的时候～他们往往更愿意把目光放在水果上面～不过有科学研究证明～水果的补钙效果其实相对于其他类别的食物并不算太好～所以要获得良好的补钙效果～还是要借助于水果之外的食物的力量。 在水果作物中～补钙效果好一些的有苹果、山楂、桑葚、柠檬以及葡萄干等。 不知道“补钙吃什么好”看过来 那么究竟补钙吃什么好呢,首先～人们熟悉的奶制品补钙效果就非常好～牛奶中含钙量极高～每100g天然牛奶中含钙量为100-120mg～而市场上销售的袋装制品含钙量为240-280mg/袋～经常喝一些这类产品可以让骨骼的发育生长更好～得到健康机体,另外～豆制品中富含钙质成分和蛋白质～对于维护人体健康也起到很好的作用。 此外～鱼虾等海产品、花生类干果、木耳、芝麻、深绿色蔬菜等都含有丰富的钙质～对补钙起到很好的作用。 酪蛋白钙就是牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应得到的新型化合物～这种化合物具有极高的吸收率～还能同时补充蛋白～比传统的补钙原料吸收更好～安全系数更高～它不需要VD参与就能够达到很好的补钙效果～伊分子酪蛋白钙是研发人员以这种酪蛋白钙为原料生产出来的～它的钙、磷比为2:1～与人乳非常接近～符合国际公认的钙吸收最佳比例～对于现代人来说～伊分子酪蛋白钙不啻为一种完美的补钙制剂。 ,文章来源:伊分子生物,