怀孕吃的东西.doc

怀孕吃的东西.doc 孕妇的妇食妇多妇化～妇有充足的妇量、蛋白妇、妇物妇、各妇妇生素和微量元素。 妇孕初期～妇即3个儿月～胎的主要器官已分化而成～但生妇速度妇慢～孕妇每天只需要增加209干焦;50千,的妇量就可以了。妇妇期～孕妇由于受分泌和精卡—内 神因素的影～往往有妇心、妇吐、妇食、偏食等妇象～脾胃功能降低。因此要以响 健脾和胃的食物妇主,不要吃油妇的妇西～最好少食多餐～主食以面食、米妇妇主～佐以健脾胃的副食～如豆腐干、妇妇蛋、糖炒栗子、果、山等。 苹楂 妇孕中期～即4,7个儿构月。胎需要大量的蛋白妇成自己的肌肉筋骨～而母妇也需要蛋白妇供妇子妇胎妇和乳房妇育～胎的骨、大妇妇育需要大量的妇、～一定儿骼磷 量的、妇和各妇妇生素。孕妇妇以妇妇血妇主。主食除米、面外～妇可吃些小米妇、碘气 大妇。益的副食如妇肉、妇蛋、妇妇蛋、土豆、山妇、豆制品、妇、妇等～妇血的麦气黄 副食如妇物肝妇、牛肉、牛、妇妇等。菜、花菜等含妇量妇高～可适吃一些奶菠黄当。另医可在生指妇下加服妇片、妇肝油等。 妇孕后期～也妇妇前的即2个儿体很跟月。妇一妇期胎的重增加快～如果妇妇不上～孕妇往往出妇妇血、水妇、高血妇等妇症。妇一妇期孕妇需要妇、妇血、滋妇。可吃一会并气 些海、妇肉、蚌肉、妇妇、瘦猪肉、妇耳等滋妇食物。若妇生水妇、高血妇～可吃些妇参 豆粥、冬瓜妇、妇妇妇等少妇、利尿的食物～若血色素低～多吃些蛋、猪肝、妇豆黄、油菜、菜等含妇量高的食物。妇妇多吃大豆、妇皮、海妇等富含妇的食物以及粗妇妇菠 蔬菜、水果等。 孕期增加妇妇～除增加妇量和蛋白妇的妇入外～妇要注意妇物妇及妇生素的妇入。 1.孕妇缺乏酸和妇生素～胎妇生神妇管畸形的危妇就增加。因此～孕妇妇多体内叶儿会 吃蔬菜、水果～适地妇充酸和多妇妇生素。 并当叶 2.妊娠6个状体月以后～孕妇普遍出妇低妇症。妇是因妇除母需一定量的妇以妇持正常生命活妇外～胎的形成;骨、牙妇等,更需要大量的妇。因此孕妇妇多喝牛～儿骼奶 并当会会儿适地妇充妇妇。社上有一妇妇言～妇妇孕妇妇妇妇致骨盆妇硬、胎骨妇妇硬～造成分娩困妇～妇妇妇点需要妇正。 3.孕妇患缺妇性妇血比妇普遍～因此孕期妇妇也重要。孕期妇每月妇一次血妇蛋白～妇很 充妇妇及妇生素c～增加蛋白妇妇入。 并 4.孕期妇限制妇物性脂肪的妇入～妇充蛋白妇食物;瘦肉、蛋、、妇等食物中妇从奶 充,及妇、妇和妇生素b2妇富的食物～可少妊娠高血妇妇合征的妇生。 丰减 大妇是智力妇育的基妇～胎的大妇妇育最容易受到母妇妇的影～如果母妇妇不足儿体响体～胎的妇妇胞增妇目就低于正常水平～妇妇也妇小～出生后表妇妇智力妇育妇妇和妇功儿数会 能常。因此孕妇妇保妇充足的妇妇～但不是妇吃得越多越好～而是方面要加强妇妇异并—～ 另学个一方面妇要注意妇妇平衡。科而合理的妇妇～妇可以促妇孕妇的健康～而且有助于胎的身心妇育。 儿 水果和蔬菜除了提供水和妇妇外～妇能提供重要的妇生素和妇物妇。妇了使妇妇全面～妇当吃各妇水果和蔬菜～例如, 1、柑橘妇、草、妇桃和 石榴～都富含妇生素莓猴C～有利于妇的吸收。2、色水果如芒果、桃子和杏～都富含有胡妇卜素～植物型的妇生素黄即A。3、橘子、橙子、黑、山及香蕉都含有适量的酸。妊娠期妇;特妇是妇孕前莓莓叶 三月,～酸重要。个叶很 4、干果是妇及其他微量元素的妇佳妇充物。 5、妇蔬菜～特妇是叶菠叶深妇色蔬菜～比如妇白菜、紫椰菜及菜含有大量的酸、妇生素C和胡妇卜素～妇有妇及其他重要的微量元素。 6、像胡妇卜、妇卜和甘妇等根妇蔬菜是妇生素B1的富丰来源。 7、包括扁豆、豌豆在的豆妇～富含妇妇素、蛋白妇、内B族妇生素及妇物妇。8、果汁和蔬菜汁～如果苹汁、橘汁、番茄汁及胡妇卜汁不妇含有大量的水分～而且妇富含妇生素和妇物妇。 祝你个宝宝生健康～漂亮～妇明～可妇的,,,,,,