夏季减肥食谱

夏季减肥食谱 共5276次点击 共30楼 , 楼主:?无头傀伊嗝? 举报楼主 2011-05-23 19:12:39 制订合理的饮食营养搭配,每个人都可以轻轻松送地享瘦夏天,一起来看下面的夏季减肥食谱吧, 吃要会吃,吃出营养,吃出窈窕是一门饮食学问。瘦身吃什么食物好,长话短说,先来看看这款夏季快速减肥食谱。 夏季减肥食谱配方如下, 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。 虽然说早上喝水的选择有很多,但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来,水中还有钙镁等无机盐类,而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液粘稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。 此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。 研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。 很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了,小肚子也就小啦, 肥胖最主要的现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。 可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。洛神花,解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。 陈皮,可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。 玫瑰花,美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。 决明子,促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压 夏季减肥食谱配方如下,二,, 1Kg四季豆 2个青色海椒 1Kg胡萝卜 6个大小均匀的洋葱 一份固体汤料 一汤勺橄榄油 一汤勺盐 12个新鲜的西红柿 一大株西芹 一颗饱满的卷心菜 另胡椒、辣椒和香菜少许