肝脏养生运动、穴位、食疗、方药—— 张国玺

肝脏养生运动、穴位、食疗、方药—— 张国玺 学习辅助网 www.5730.net 肝脏养生运动、穴位、食疗、方药 一、养肝适合做哪些运动, 保养肝脏的运动锻炼要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。 二、养肝可以按摩哪些穴位, 护肝穴位保健操: ?揉大敦穴:盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴(足大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。 ?按太冲穴:盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴(足背第一、二趾骨之间)沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。 ?揉三阴交穴:盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。 ?推搓两胁法:双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增强肝的功能和降血压的作用。 三、哪些食物最养肝, 蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等。 饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富的蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。米面等主食中所含的糖类(又称碳水化合物)可以为肝脏提供能源，保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质，含有丰富维生素的水果和蔬菜为肝提供了充足的来源。脂肪也是肝脏的能量来源之一，但过多的脂肪容易沉积在肝内而形成脂肪肝，破坏肝细胞而损伤肝的功能，所以，对含脂肪较多的食品要进行控制。 肝脏的饮食养生保健方法分为补法和清法，肝虚者宜用补法，肝火盛者宜用清法。 1、补法: (1)猪肝粥:猪肝(或用羊肝、牛肝、鹅肝亦可)50克，粳米100克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或患有慢性肝炎者。 (2)胡萝卜猪肝粥:胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克，胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾阴血不足所致的视物昏花，两目干涩，夜盲症等。 (3)生地猪肝羹:生地20克，猪肝100克，生地洗净，猪肝切片，加入葱姜醋盐调味，同煮40分钟，吃猪肝喝汤。有滋阴补血，养肝明目的作用，适用于肝血不足所致的面色苍白或萎黄，两目干涩，视物模糊，肢体麻木等。 (4)枸杞甲鱼羹:枸杞子30克，甲鱼500克，将枸杞子洗净切碎，甲鱼宰杀去内脏切块，同放入砂锅中，煮40,60分钟，再放葱姜盐醋少许调味。有补益肝肾，滋阴强壮的作用，适用于躯体虚弱，肝肾不足所致的体弱无力，阴虚盗汗，视物不清，面色无华者。 2、清法: (1)罗布麻茶:罗布麻10克，用开水浸泡(如泡茶)20分钟，代茶饮用。有平肝潜阳，镇静降压的作用，适用于肝阳上亢所致的头痛头胀，头晕目眩，烦躁易怒等。 (2)菊花茶:菊花5克，开水浸泡半小时，代茶饮用。有清肝明目，清热降压的作用， 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 适用于肝火上炎所致的目赤肿痛，头晕目眩及高血压症。 (3)菊花决明茶:菊花3克，决明子10克，用开水浸泡半小时，代茶饮用。有清肝明目，润肠通便的作用，适用于肝火上炎所致头胀痛，头目眩晕，目赤肿痛及便秘等。 (4)天麻鱼头汤:天麻10克，鱼头1个，天麻洗净，鱼头洗净劈开，加入葱姜醋盐调味，放入砂锅中煮半小时，食肉喝汤。有平肝潜阳、息风止痉的作用，适用于肝阳上亢、肝风内动所致的头晕目眩、头痛眼花、肢体麻木等。 四、肝病患者怎么进行中药调理, 药物调治肝的养生保健方法也分为补法和清法。 1、方药的补法: (1)白芍补肝饮:白芍10克，熟地20克，枸杞子10克，甘草6克，水煎服。有补益肝肾、养血滋阴的作用，适用于肝肾阴血不足所致的体弱无力、面色无华、两目干涩、目暗不明等。 2)当归补血饮:当归12克，白芍10克，黄芪15克，甘草3克，水煎服，有补血养 ( 肝、益气健脾的作用，适用于肝血不足所致的面色萎黄、爪甲不荣、形体消瘦等。 2、方药的清法: (1)菊花清火汤:菊花10克，桑叶8克，薄荷6克，先将菊花、桑叶煎煮15分钟，再放薄荷煎5分钟，早晚服。有清肝明目的作用，适用于肝火上炎所致头晕目眩、目赤肿痛等。 (2)菊花决明饮，菊花10克，决明子10克，黄芩5克，生甘草3克，水煎服，有清肝明目的作用，适用于肝热上炎所致的目赤肿痛、羞明多泪等。 3、常用中成药，补法: (1)杞菊地黄丸(由枸杞子、菊花、熟地、山萸肉等组成):有滋补肝肾，明目的作用，适用于肝肾不足所致的头晕耳鸣，两目干涩，视物不清等。 (2)杜仲地黄丸(由杜仲、牛膝、枸杞子、熟地等组成):有补益肝肾，强筋壮骨的作用，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软，头晕乏力，遗精滑精等。 (3)二至丸(由女贞子、墨旱莲组成):有补益肝肾，滋阴养血的作用，适用于肝肾阴虚，肝血不足所致的头昏眼花，腰膝酸软，失眠多梦，口燥咽干等。 4、常用中成药，清法: (1)逍遥散(柴胡、白芍、当归、白术等组成):有疏肝解郁，健脾和营的作用，适用于肝郁血虚，脾虚所致的头晕目眩，两胁作痛，口燥咽干等。 (2)龙胆泻肝丸(由龙胆草、柴胡、黄芩、生地等组成):有泻肝胆实火的作用，适用于头痛目赤，胁痛口苦等。 —— 张国玺谈中医养生摘要 经络是我们的随身医生，只看医者和本人会不会用它了。 每日一方:排风袪湿治痹症“温经蠲痹汤” 名老中医朱良春，让关节痛成为回忆 特效穴位随身带 每一个穴位都是灵丹妙药 ——命要经络养、气靠经络养—— 老焉治好肩周炎与颈椎病不花一分钱，不妨一试～ 你听说过“手浴”吗,热水泡手的好处 养生明目助眠抗疲劳 身体警报:睡觉打鼾的危害及防治 《美术教学视频全集》 如何改善老年人的记忆功能? 归脾丸的另类13种新用途 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 小小六神丸 另类15种新用途 伤湿止痛膏 另类12种新用途 好诱人O，好想尝尝。。。点击进入吧 胸胁部腧穴临床应用指要(1)功能主治、经络分布 颈部腧穴临床应用指要(2)功能主治 经络分布 头面部腧穴临床应用指要(3)功能主治对照 头顶、头后部腧穴临床应用指要(4)功能主治对照 常用奇穴临床应用指要(5)功能主治对照 十五络脉临床应用指要(6)功能主治对照 冲、带、维、跷六脉及交会腧穴临床应用指要(7) 《健康北京》甲流预防专列:预防甲流(10个视频) 健康北京<健康视频》汇集一(10个视频) 健康北京<健康视频》汇集二(10个视频) 罗大伦“春捂秋冻”里的“春捂”对吗,+“春捂秋冻”(视频) 漂亮透明FLASH酒杯 女人心音画欣赏 精美花系音画flash: 秋日葵花一样美 音画音乐欣赏:旧梦不须记 落花心思化香泥 唯美风光秀丽山河 美化图文边框数款 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net