谁能比我更苦逼？小白领的辛酸谁能懂！

你知道久坐对身体有害，会有一大堆问题：变成小腹婆、腰间盘突出，那你知道保持坐姿两个小时，身体就已经受到伤害了吗？如果日积月累，对身体的伤害不仅仅是肩颈痛，更会影响到五脏六腑。汤臣倍健健康专家举出久坐伤害身体的7宗罪，为你一一找出对策。1、腰椎病原因：由于长期久坐，或者坐姿不良，或总是固定一个姿势，容易使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。2、肌肉酸痛原因：久坐使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。对策：医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。3、记忆力下降　原因：久坐不动，血液循环减缓，就会导致大脑供血不足，伤神损脑，导致记忆力下降，注意力不集中，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。对策：制定日常，合理安排生活和工作。科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一，如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。4、消化不良原因：久坐族可能会渐渐发现，自己吃下去的东西很难吸收，大多时候聚在胃里很难受。运动量长期不足，消化系统大受打击，还会引起便秘、座疮等问题，体重居高不下，但营养吸收却受到影响。对策：保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类，补充维生素B群，维生素B是正常消化所必需的。可从蔬菜水果中获取也可直接补充汤臣倍健维生素B族片，每日1片即可一次性提供8种人体必需的优质B族维生素。5、心功能减弱原因：久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。对策：可做“扩胸运动”，方法：每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率，应根据自己身体状况而定。6、食欲不振原因：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。对策：培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类。丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，还可吸附带走部分有害物质。多补充维生素，如汤臣倍健多种维生素片，可促进身体代谢，补充身体所需营养素。7、肥胖　　原因：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。对策：对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑，或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。NOW！从现在开始改变吧！