孩子长高运动有讲究

孩子长高运动有讲究　　春季，万物生机勃勃，也是孩子长身体的最佳时期。现在很多家庭都是一个孩子，孩子的身高问题倍受家长。家长应该好好利用春季，让孩子多参与些有助长高的运动，尤其是在生长速度最快的5月。很多实例证明，运动对孩子的身高起着重要的影响。　　决定身高的几个因素　　一般来说，身高取决于几个因素。首先是遗传，占70%，此外30%取决于运动、营养、环境和社会因素等。人的身高与父母的遗传有着很大的关系，但也不是绝对的，青少年时期通过专门的长高训练是可以增高的。　　在青少年发育过程中，何时身高长得最快?研究证实，绝大多数中国青少年的身高突增高峰为女孩12岁左右、男孩14岁左右;90%以上女孩身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男孩为13至15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的运动和营养等问题。世界卫生组织调查报告明，春季的3至5月儿童生长发育最快，其中5月的平均身高增长达7.3毫米，是生长速度最快的月份。　　骨骼生长少不了运动　　专家介绍，适量的运动可增加对骨端骺软骨的刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼的生长;运动中适宜的负荷则能使骨骼变得更加粗壮和坚实。此外，锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素，这样，孩子的个头也就自然长高了。运动对身体影响是全方位的。运动使人兴奋，创造了良好的精神状态;运动改善了血液循环，促进了消化吸收的功能，使人吃得香、睡得香;长个子的时间是在夜间11点至凌晨3点，良好的睡眠又促进了内分泌系统的正常分泌，有利于长高。这样的良性循环只有靠科学合理的运动才能实现。科学研究显示，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加运动的比不爱运动的平均身高要高4至8厘米，有的甚至更多。　　需要提醒的是，孩子参加大强度运动反而影响身高。因为过多体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时孩子过早地参加剧烈运动，还会抑制生长激素的分泌，从而影响骨骼的发育。设友公社阅读3lianzl请保留　　并非所有运动能长高　　骨骼的发育一定程度上纵向的压力，过强的压力 举重等等会让骨骼在纵向难以生长。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。大致可以分为以下三类 　　1、有氧运动 包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分