注意力训练

注意力训练 注意力训练 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。注意有两个基本特征：一是指向性，二是集中性。指向性是指心理活动对客观事物的选择。人在觉醒状态时，周围的客观事物是很多的，但人们在某一时刻并不把这些客观事物都作为自己心理活动的对象，而只是选择一定的客观事物作为心理活动的对象，所谓"逐鹿者不见山"即此例。集中性指人的心理活动在特定方向上的保持和深入。其表现为：心理活动在指向于一定客体的同时，一方面会离开其它无关客体，另一方面会主动地抑制和排除无关事物的干扰，甚至会视而不见，听而不闻，从而保证对指向对象反映的清晰性、鲜明性、准确性。前苏联心理学家加里培林认为，注意具有以下三种功能：①选择功能。选择有意义的、符合需要的和与当前活动相一致的影响，避开（抑制、排除）其它无关的甚至有碍的影响，使心理活动具有明确的指向性。这种心理功能既表现为对心理与行为方式的选择，也表现为对刺激对象的选择。②保持功能。即使心理活动稳定在选择对象上，一直到达到目的为止。③调节和监督功能。即控制心理活动向着一定方向或目标进行，排除、抑制来自内部或外部的干扰，保证对事物有最清晰、最鲜明的反映。这种心理机能既有利于心理活动和行为的顺利有效的进行，也有利于对错误活动进行及时的调节和矫正。这是注意的最重要的一种功能。 训练1 在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内