实用运动训练与康复疗法
资料来源:2007 年国家队队医医疗康复专项赴德国培训班
讲课人:N.Erol 海勒森体育医院理疗师、国家射击队理疗师
时 间:2007 年 6 月 13 日 15:45~16:30
适应症:适用于各部位损伤
目 的:可以加强损伤各部肌肉韧带,加速各部的功能恢复,并可增加整个身体的协调性、
稳定性和平衡性。
弹簧平衡台训练:(见图 1、 图 2)
踝关节训练:
*膝关节微屈,单腿站立平衡练习.要求整个身体要在一直线上.
*单腿起踵练习要求同上
图 1 图 2
膝关节训练:
*膝关节微屈,单腿站立,肩肘 90 度位做伸屈练习,术者可以给予适当阻力.
*膝关节微屈,单腿站立作膝关节的伸屈练习,如果病员有不稳定的情况,医者适当给予力
量保持膝关节稳定.
注意:上述练习可以适当借助其他器具进行练习,也可根据各自项目的特点设置不同的方
法,选用不同的器具.
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弹簧床练习:
*单腿站立练习:姿势要领同弹簧平衡台练习.(图 3)
*躲闪练习:将一到两个小球甚至更多放在弹簧床上,病员躲避接触到小球(练习灵敏性\
反应能力)(图 4)
注意:上述练习可以适当借助其他器具进行,不可拘泥。
图 3 图 4
平衡球的练习:
*坐位运髋:(要求身体保持直立,在一条线上) ,如图 5所示。
*坐位侧向滚平衡球练习:坐立于平衡球上,一腿侧向正前方,来回滚动平衡球, 如图 6所
示。
*卧位抗阻练习:半卧位于平衡球上,借助自身体重抗阻练习,避免腰部过屈或过伸引起棘
突或椎体前缘碰撞挤压受损.,如图 7所示。
图 5 图 6 图 7
注意:上述练习可以适当借助其他器具进行,不可拘泥.
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软泡膜垫练习:
可训练平衡性\协调性\稳定性,方法大同小易,灵活掌握,也可以借助其他器具配合练习.
记录人 :李笃志、张光勇
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