不节食 十种美味吃了必瘦

不节食 十种美味吃了必瘦 很多妹妹为了苗条的身材都放弃了美食，难道减肥就真的与美食无缘?现在 就确切的告诉你，拥有苗条身材的同时你也可以拥有美食。下面就让 10大美食 来实现你的梦想。 美味之一：汤 蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择，加一点肉和茴香来烹调，还会别具一 番风味。汤和蔬菜一起吃，营养又饱肚。 美味之二：巧克力 加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心 脏健康，还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。 当然，你想要享受这种美味跟益处，还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。 适当的量是 1到 2安士(常见的那种方块巧克力的 2小格左右)。 美味之三：芽洋白菜(芽甘蓝) 芽洋白菜的小叶球鲜嫩，营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟，加上调味 料稍微煮一下，看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感，吃起来非 常美味，是午餐和晚餐上佳选择。 美味之四：藜谷 藜谷原产南美洲安第斯山区，营养丰富，是一种有前途的新粮食作物。 它的口感有点像果仁，你可以用它来代替意大利面或者米饭。 它是蛋白质含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃饱。另外， 它还能提高对抗饥饿感的持久力，减少你对零食的“非分之想”。 美味之五：牛肉 牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷 起来，就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包 之间来享用，根据自己的口味选择吧。 美味之六：阿薩依果 阿薩依果来自亚马逊的热带雨林，具有“返老还童”的神奇功效。你可 以在超市的冰冻食品柜里找到它，或者在果酱的架子上找到它的果泥。 它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类，是名符其实的减肥圣品。 把它安排在早餐时享用是个不错的选择。 美味之七：乳酪 很多减肥食谱都会把乳酪排除在外，因为它含脂肪。不过，它同样富含 蛋白质，而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪，并控制好食用 的份量。与苹果片一起享用，是一款可口的零食呢。 美味之八：石榴 这种水果风味独特，富含抗氧化自由基和植物化学，能提高身体的免疫 能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品，用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味 (切记莫贪杯)。 美味之九：黄金莓 这个水果也被称为“有壳的小番茄”，但它的味道更接近于“菠萝+杏 仁”。生吃鲜脆，用做水果沙拉也不错，还可以混着酸奶一起享用，用于蘸巧克 力酱异常美味。 美味之十：果仁 吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者 1.5安士)，每个星 期吃四次是比较恰当的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃， 还有澳大利亚坚果，是别具异国风情的选择。 瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。 以上十大美 味既能让你保持苗条的身材，还能满足你的口腹之欲，何乐而不为呢? 特别提醒# 有一个减肥秘方――也许你应该知道！ “一个神奇的减肥秘方， 无需节食，无需运动，无需手术…… 你也可以， 1天减 1斤， 任何人都能做到，效果太神奇啦！” 点击此处见秘方！ http://www.mmobb.cn/jianfei.html