不节食 十种美味吃了必瘦
不节食 十种美味吃了必瘦
很多妹妹为了苗条的身材都放弃了美食,难道减肥就真的与美食无缘?现在
就确切的告诉你,拥有苗条身材的同时你也可以拥有美食。下面就让 10大美食
来实现你的梦想。
美味之一:汤
蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香来烹调,还会别具一
番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。
美味之二:巧克力
加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心
脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。
当然...
不节食 十种美味吃了必瘦
很多妹妹为了苗条的身材都放弃了美食,难道减肥就真的与美食无缘?现在
就确切的告诉你,拥有苗条身材的同时你也可以拥有美食。下面就让 10大美食
来实现你的梦想。
美味之一:汤
蔬菜汤和番茄汤是最减肥的选择,加一点肉和茴香来烹调,还会别具一
番风味。汤和蔬菜一起吃,营养又饱肚。
美味之二:巧克力
加工较少的黑巧克力对健康有很大的益处。它所含的类黄酮除了有益心
脏健康,还有抗氧化的作用。适量的巧克力能唤醒大脑机能。
当然,你想要享受这种美味跟益处,还需有强大的意志来抵抗它的诱惑。
适当的量是 1到 2安士(常见的那种方块巧克力的 2小格左右)。
美味之三:芽洋白菜(芽甘蓝)
芽洋白菜的小叶球鲜嫩,营养丰富。这种蔬菜不能煮得太熟,加上调味
料稍微煮一下,看它的边缘变成褐色就可以了。它保留着脆脆的口感,吃起来非
常美味,是午餐和晚餐上佳选择。
美味之四:藜谷
藜谷原产南美洲安第斯山区,营养丰富,是一种有前途的新粮食作物。
它的口感有点像果仁,你可以用它来代替意大利面或者米饭。
它是蛋白质含量最高的谷物,可以跟蔬菜搭配,美味又容易吃饱。另外,
它还能提高对抗饥饿感的持久力,减少你对零食的“非分之想”。
美味之五:牛肉
牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的选择。用瘦的烤牛肉薄片把芦笋卷
起来,就做成了美味又低脂的“芦笋牛肉卷”了。也可以把牛肉片夹在全麦面包
之间来享用,根据自己的口味选择吧。
美味之六:阿薩依果
阿薩依果来自亚马逊的热带雨林,具有“返老还童”的神奇功效。你可
以在超市的冰冻食品柜里找到它,或者在果酱的架子上找到它的果泥。
它含有丰富的抗氧化剂、脂肪酸和植物醇类,是名符其实的减肥圣品。
把它安排在早餐时享用是个不错的选择。
美味之七:乳酪
很多减肥食谱都会把乳酪排除在外,因为它含脂肪。不过,它同样富含
蛋白质,而且易于被身体处理和吸收。可以选择一些较硬的干酪,并控制好食用
的份量。与苹果片一起享用,是一款可口的零食呢。
美味之八:石榴
这种水果风味独特,富含抗氧化自由基和植物化学,能提高身体的免疫
能力。石榴汁加入苏打水就成一款美味饮品,用它来调鸡尾酒也会带出惊喜之味
(切记莫贪杯)。
美味之九:黄金莓
这个水果也被称为“有壳的小番茄”,但它的味道更接近于“菠萝+杏
仁”。生吃鲜脆,用做水果沙拉也不错,还可以混着酸奶一起享用,用于蘸巧克
力酱异常美味。
美味之十:果仁
吃果仁也要特别注意份量。每次吃三分之一杯(或者 1.5安士),每个星
期吃四次是比较恰当的份量控制,任何果仁都可以:腰果、胡桃、杏仁、山核桃,
还有澳大利亚坚果,是别具异国风情的选择。
瓜子类(葵花子、南瓜子等)的话每次控制在两汤匙左右。 以上十大美
味既能让你保持苗条的身材,还能满足你的口腹之欲,何乐而不为呢?
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