红豆莲子黑米粥

红豆莲子黑米粥 简介 受家中粥控食客的影响，越来越喜欢喝粥。特别是在这寒冷的冬天，几乎每天都煮一锅粥，真是又暖和，又养生，很是不错。这款红豆莲子黑米粥红豆占的比重大些。红豆营养丰富，可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力。粥中的黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。莲子的功效也很多，有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，经常食用可以预防老年性痴呆。几种利好食材搭配煮的粥既好喝也营养保健。 食材 主料 红豆200g 莲子 80g 黑米80g   辅料 大米适量   红豆莲子黑米粥的做法 1.红豆洗干净用冷水浸泡。 2.备好黑米、大米。 3. 黑米、大米洗干净用冷水浸泡。 4.备好莲子。也可以用冷水浸泡一会儿。 5.煮锅加水，红豆入锅煮。 6. 开锅后，莲子入锅同煮。 7.15分钟后，黑米、糯米入锅同煮。其间要适时搅动。 8.煮至食材熟，粥稠即可。