关于宝宝饮食的建议

关于宝宝饮食的建议 关于宝宝饮食的建议 一. 有几个需要特别注意的问，这几个问题至关重要： 1. 糖和甜味食品对于孩子来讲无疑于毒品，它会使孩子对其他口味的食物产生排斥并对甜味食品上瘾。 2. 宁可让孩子饿，也不能吃伤食，吃多以后会伤及弱小的脾胃，并由此产生一系列的后果，比如情绪不稳定、易怒、影响睡眠、影响吸收和更容易得病。十个孩子可能有三个或更多曾出现过此类问题。 3. 不在三餐两点之外吃零食，或者说戒掉零食。 4. 如果需要一些零食，最好的零食是新鲜水果。 5. 冬天不吃凉的水果 6. 养成正确的进食习惯。以下都是要防止的：追着喂、不喜欢吃这个就给做另外的东西、偏食、当着孩子的面议论好吃或不好吃、用这样的语言劝孩子吃饭“这个可好吃了，来尝尝”或者问孩子“好吃不？”（任何关于“好吃”的评论和说法都会给孩子强化一种观念：食物有好吃的也有不好吃的）„„，当孩子对不喜欢的东西说不吃的时候，我的做法是把东西拿走，并且在下一顿饭之前不给任何东西，如此，孩子就会明白，如果不吃就要挨饿，经过几次，就能纠正挑食的习惯。孩子饿一两顿不会影响健康，挑食则会影响健康。好的饮食习惯的形成，是孩子最重要的习惯之一。 7. 素食为主，肉食为辅。具体的操作可以采用隔天素食的，每两天有一天完全素食。 8. 尽量不吃反季节蔬菜和水果 9. 少油，油多的菜香，容易养成重口味。 二. 关于饮食结构 1.以下各类食物都应均衡的摄取：谷类、薯类、杂粮类、豆制品类、菌类、蔬菜类、水果类、肉类、禽类、水产类、坚果类。 2. 尽可能在食材选择上有更多的颜色：白、红、绿、紫、黄、黑。 3. 只要有更多的种类和更多的颜色，就不会造成营养缺乏。 4. 关键在于均衡 三. 关于新食物的添加速度 1. 孩子小，脾胃弱，不适合在一周内增加太多的品种，孩子会不适应，造成消化紊乱。 2. 孩子过去没吃过的东西，一周之内最好只增加两种，当孩子接受了这几种食物，再去增加新的品种。 四. 很多孩子都会在童年时期对某些食物过敏，要引起注意。 以下是依据引起过敏反应由柔到强的顺序，刚开始添加食物时可以考虑按这样的顺序添加并注意观察： 蔬菜——水果（不包括橙子）——坚果——豆类——大米——肉类——燕麦大麦和黑麦——乳制品——蛋类