几个小贴士让你好吃不胖

几个小贴士让你好吃不胖 冰激凌、比萨、培根都是高热量食物，一不小心吃多就会发胖。怎么办?小编教你一些吃不胖的秘方吧! 　　谁说减肥就不能吃肉?只要选择得当，即便诸如肉夹馍以及肉丸之类的食物也能帮你瘦身。美国纽约卫理教会医院的营养专家们认为，精瘦的红肉对于那些想减重的女性来说，是一个不错的选择。 　　红肉中富含铁和蛋白质，身体需要较长的时间去消化它们，换句话说，吃精瘦的红肉比较经饿，so，也就不会在饭后吃很多的零食了 　　吃红肉不发胖的方法： 　　吃红肉的最好方法是：选择那些贴有“97%瘦肉”，或者“纯瘦肉”标签的细牛肉，每一份这种牛肉的脂肪含量，比普通牛肉的少5克。 　　假如你想吃牛排的话，那尽量选择上腰的肉，或者是丁字牛排。一般而言，吃一块1张扑克牌大小的牛排是最好不过的。 　　吃冰激凌不发胖的秘诀： 　　每天吃一点奶酪、冰激凌，或者喝杯牛奶，事实上是一个很好的选择，这些食物里含有的维生素D，有抗癌的作用。无论你是否在减肥，每天的饮食中，都应该将奶制品作为其中一部分。 　　需要注意的是：不要摄入太多，不管怎么说，全脂食物中的确含有饱和脂肪，每天只吃2份为好，假如你想再吃，就要选择低脂的了。 　　吃鸡蛋不发胖的方法： 　　吃鸡蛋的最佳时间是早上，午餐时来个煮鸡蛋也不错，或者也可以用2-3个鸡蛋白与1个蛋黄做成鸡蛋卷，或者是蔬菜煎蛋饼。 　　假如你是在饭店里吃鸡蛋，那就要格外小心了，即便是一个煎蛋白也可能含高脂肪、高热量，so，点菜的时候最好叮嘱服务员少放油，或者干脆不放油。 　　吃比萨不发胖的方法： 　　假如在外面吃饭，那么尽量选择吃那些薄一点的比萨，它们含有较少的热量与脂肪。需要注意的是，千万不要吃带有香肠，或者意大利腊肠的比萨，也不要加太多的芝士，这些东东都是高脂高热量的。 　　吃培根不发胖的方法： 　　享受加拿大培根的最佳方法：任何时间，都只吃一点点。把它加进炒鸡蛋中，或者和生菜、番茄、全麦面包一起做成三明治，再加上低脂蛋黄酱，美味又健康。 有些餐厅里，会用平底锅煎加拿大培根，这样会大大增加培根的热量，同样，点餐前，一定要告诉服务员不要放油或者别放在烤箱里加热。 JMS四大减肥法，一试必瘦，最多滴1个月瘦10斤：http://jianajian.jimdo.com/