心脏病患者应牢记“五要点”

心脏病患者应牢记“五要点” 2009年09月04日 16:00:24 　来源：新华网 第二炮兵总医院心胸血管外科主任陈秀 编者按：心脏病是一种常见的疾病，严重危害人类健康。如何有效防治心脏病的发生显得尤为重要，为此，第二炮兵总医院心胸血管外科主任陈秀博士作客《名家讲坛》，告诉广大心脏病患者，除了按医生的医嘱定时服药、打针外，在日常生活中要注意以下五点： 一、控制情绪，心理平衡。 紧张、愤怒或情绪不稳都可能导致心脏病发作，严重者可危及生命。 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。 当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的社会活动，如扶危济困、兴良憎恶，为树立社会主义新风努力，听音乐、培花卉调养身心，使自己生活在最佳境界中。 二、适量运动，量力而行。 要养成良好的运动习惯，运动除了可促进血液循环，降低胆固醇生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 最好是做一些如散步、慢跑、太极拳、游泳等有氧运动。但要采取循序渐进的方式增加活动量，注意周围环境气候： 夏天：避免中午艳阳高照的时间；运动时最好穿舒适吸汗的衣服，选棉质衣料及运动鞋。 宜选择如公园、学校，不要在巷道、马路边等不安全场所。饥饿时或饭后一小时不宜做运动，应在饭后2小时运动。 三、合理膳食，营养均衡。 饮食应少量多餐，避免过饱； 每日膳食中，少食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。 多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。 食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；少吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、冬瓜、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。 少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。多吃新鲜蔬菜、水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。限制盐的摄入量，每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。限盐的同时，要限制食含盐食品或调味品。3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、皮蛋等蔬菜含盐均较高，应尽量少吃。 饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品。 四、戒烟限酒，防止意外。 吸烟会导致高血压。 研究明，吸一支烟后心率每分钟增加5 -20次/分，收缩压增加10-25mmhg。 因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个循环系统血管逐渐硬化。 同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。 大量饮酒对身体也有百害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重心脏病的程度。 五、科学饮水，多喝绿茶。 适量喝天然矿泉水，因为天然矿泉水中含有锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。矿泉水不能煮沸后饮，因为煮沸后的凉水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，天然矿泉水可以生喝。 另外，茶叶内含茶多酚，尤其是要多喝绿茶，因为绿茶含茶多酚的含量较高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此，心脏病患者每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对身体有益。（莫鹏）