年轻白领睡懒觉的五大伤害

年轻白领睡懒觉的五大伤害 不知不觉间，“宅”成了许多人日常生活中的关键词之一，尤其是终日两点 一线的上班族，周一到周五忙忙碌碌，到了周末很多人选择在家里“宅”着。 不少上班一族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满 脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累，上班族的周末往往都爱睡个懒觉， 算作给自己疲惫一周的身体做个“补偿”。但是昏天黑地的睡懒觉就真能“补 偿”体力吗？其实不然。周末大睡懒觉有什么坏处？周末又该如何睡懒觉 呢？ 成年人正常的睡眠时间是 7小时左右，周末适当的睡个懒觉是可以的， 但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。适当的睡眠可恢复体力、 消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。具体说 来以下几个方面影响最大。 伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器 的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动， 使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉， 会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不 振，情绪低落。 伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在 7点钟左右，此时晚饭 的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿 也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消 化不良。 伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放 松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利 于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差， 代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。 伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起” 是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉， 按时起床。 伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。突然改变睡眠习惯会对大 脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。 并且，睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。