居家瘦腿运动 30天打造迷人双腿

　　修长的腿部是很多人梦想，那么平时我们应该如何瘦腿呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家可以轻轻松松达到消除腿部多余脂肪的目的，那么就来看看我们应该怎么做。 　　提高活动能力的练习——马步旋转 　　关节得到充分舒缓后，再通过马步的方式强化整个腿部。可使从脚尖到髋关节的肌肉和关节顺畅活动。开始时的姿势无需过分勉强，习惯后逐步降低腰部高度。在整个动作过程中，不要屏住呼吸。 　　1.大幅度张开双腿，脚尖略微向外侧摆出准备姿势。降低腰部是大腿与地面平行。甚至背肌，不要弓起。 　　2.右肩朝向左膝，向斜下方转动上半身，肩胛骨周围得以伸展即可。 　　3.回到准备姿势。 　　4.左肩向右膝方向转动。 　　5.回到准备姿势。 　　6.腰部保持准备姿势时的高度，向左侧平移。髋关节周围感觉见效即可， 　　7.回到准备姿势。 　　8.腰部向右侧平移。 　　9.回到准备姿势后，保持腰部高度不变，双手在胸前抱圆。慢慢调整呼吸。 　　1.横躺，身体右侧接触地面，头枕在右臂上。左腿脚趾弯曲，甚至左腿。右膝弯曲呈90度，与身体正面垂直。背肌不要弓起。 　　2.保持脚趾弯曲，用膝盖像画大圆一样，向内侧转动髋关节。 　　3.再将腿部向后背方向转动，回到开始的位置1处。向内转动结束后在再进行向外转动。相反一侧也同样进行。 　　减肥就要选择最安全的选择方法，对身体有害的减肥方法一律不用，佳莱福左旋肉碱茶多酚胶囊，左旋肉碱燃烧脂肪的助推器，运输脂肪酸进入线粒体内进行氧化，变为人体需要的能量，茶多酚亲和脂肪，阻止摄入的脂肪的吸收，阻止体内合成脂肪，分解顽固脂肪，使运动减肥的效果加倍。 　　佳莱福左旋肉碱购买地址： 　　http://www.kjrs365.com/goods.php?id=203 　　电话订购方式：4006169917 　　联系我时，请说是在康健人生网上看到的，谢谢!