亚健康制作
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什么是亚健康
世界卫生组织(WHO)将机体无器质性病变,但是有一些
功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”
是人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低
质量状态及其体验。
据世界卫生组织(WHO)一项全球性调查结果表明,全世
界真正健康的人仅占5%;经医生检查、诊断有病的人也只
占20%;75%的人处于亚健康状态。
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了解“亚健康”状态的意义
亚健康状态实际已经在警告人们,提醒你应注意了,如不
加重视,疾病就会接踵而来;
如能加...
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什么是亚健康
世界卫生组织(WHO)将机体无器质性病变,但是有一些
功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”
是人们表现在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低
质量状态及其体验。
据世界卫生组织(WHO)一项全球性调查结果表明,全世
界真正健康的人仅占5%;经医生检查、诊断有病的人也只
占20%;75%的人处于亚健康状态。
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了解“亚健康”状态的意义
亚健康状态实际已经在警告人们,提醒你应注意了,如不
加重视,疾病就会接踵而来;
如能加强自我保健,建立健康生活方式,就可以使自己早
日从“亚健康”状态中走出来,转变成健康状态。
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亚健康的几种特征表现
功能性改变,而不是器质性病变。
体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
生命质量差,长期处于低健康水平。
慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
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亚健康二十大表象
1.“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟
的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴
侣。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱
落,这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,
排泄次数超过正常人,说明消化系统和 泌尿系统开
始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲
减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退
的第一信号。
5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
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亚健康二十大表象
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
10、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。
11、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。
12、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
14、觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。
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亚健康二十大表象
15、为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。对已做完的事,已想明白的问题, 反复思考和检查,而自己又为这种反复而苦恼。
16、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
17、很恼烦,但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意,也就是说烦恼好像摆脱不了。
18、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
19、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。
20、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。
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常见“亚健康”综合症自我疗养
竞技综合征;
疲劳综合征;
心理障碍综合征;
办公室综合征;
空调综合征;
更年期综合征。
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“亚健康”的成因有哪些
生活节奏快、工作压力大,容易使身体、心理和情感
等方面受到影响。
饮食没规律、烹饪方法不科学,食物过于精细,容易
造成特殊营养成分的缺乏。
社会开放,各种刺激的环境扩大,机会增多,时间增
长,使人体失去健康。
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“亚健康”的成因有哪些
环境污染,如空气、水、噪音、放
射辐射、装饰建筑
污染等均可
使人体受到损害,影响健康。
滥用滋补品或药物,而放弃适当运
动,造成营养过剩,体重超标导致
自身健康受损。
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造成亚健康的因素
1)由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长
期处于入不敷出的非正常负荷状态。
2)由于人体的老化,表现出体力不足、精力不支、神经的适应能力
降低。
3)心脑血管疾病、肿瘤等疾病的前期。在发病前,人体在相当长的
时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸闷气
短、头晕目眩、失眠健忘。
4)人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的
时期内处于“亚健康”状态。
研究表明,粪便中的细菌约占粪便总量的20%--30%,有害物质竞达
20余种,其中包括硫化氢、氨气、沼气、二氧化碳等有害气体,苯类、
吲哚,肉毒杆菌、甲酚、丁酸等以及一些对人体有害的重金属盐类,
如不能按时排出存便,则这些
有毒物质将再次被吸收进入血液,对机体造成危害。
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亚健康的危害
1.亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量;
2.身体或心理亚健康极易相互影响,导致恶性循环,引发精神或机体疾患 ;
3.亚健康是大多数慢性疾病的病前状态,很多重大疾病都是从亚健康人群转入的;
4.亚健康状态严重影响人的寿命,造成早衰;
………..
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包括:心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功
能下降,倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不
好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫,
甚至有欲死的感觉。
然而体格检查并无器官上的问题,所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但
如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,很容易出
现猝死,就是“过劳死”。
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如何预防亚健康
均衡营养
调整生活习惯
排毒疗法
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均衡营养
保证合理的膳食和均衡的营养对于预防亚健康状态至关重
要。
七大营养素-水,蛋白质,脂质,碳水化合物,维生素,
矿物质,纤维素
生物因子
五色五味
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调节生活习惯
调整心理状态并经常保持乐观自然的心态,常晒晒太阳,
散散步,“宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫
随天外云卷云舒。” ;
劳逸结合,保证充足睡眠 ;
增加户外体育锻炼活动,每天保证一定运动量 ;
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排毒疗法
“毒”是什么
毒素危害
排毒疗法
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毒是什么
一般认为“毒”是指毒药,有害
的化学物质,广义上讲,凡是
对人体有不利影响的物质,我
们统称为“毒”。其涵盖了危害人
体健康的诸多因素,它包括外
来之毒和内生之毒两方面。
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外来之毒
细菌,病毒;
残留在瓜果蔬菜上的农药化学物质;
水污染;
空气污染;
环境污染;
气体污染;
重金属污染;
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内生之毒
尿素肌酐,食物残渣,有害重
金属 等体内代谢毒素;
精神毒素----压力;
饮食不当导致各器官的排毒功
能减弱;
不良的生活习惯;
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人体内四大毒素
重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外
的宿便
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毒素的危害
不同原因的头痛;
体质大幅增加;
便秘;
口气难闻;
脸上出现色斑;
下腹部膨胀;
皮肤失去光泽;
失眠;
注意力不集中;
无缘故的抑郁;
生暗疮;
Page 22五 官五 官
体内排毒器官
呼吸系统(鼻腔 肺泡)呼吸系统(鼻腔 肺泡)
泌尿系统(肾脏 膀胱)
肝 脏(体内最大的排毒器官)
皮 肤(体表最大的排毒器官)
消化系统(口腔 肛门)消化系统(口腔 肛门)
免疫系统免疫系统
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小结
“亚健康”状态与自我保健的讨论,旨在普及自
我保健科普知识,增强中青年对心身健康问题
的重视和自我防范意识。应当树立一种理念,
即健康问题不仅是个人问题,也是家庭问题、
社会问题。在自我保健中应掌握顺应自然,注
重内因,做到无病先防,有病防变,寓防病于
健康的生活之中。
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