如何缓解学习压力

山香教育　如何缓解学习压力？ 　　考前心理调适，需要循序渐进。 　　考生目前的心理调整可主要放在情绪的放松上。对中考，要有一个正确的认识。如果考生能视中考为许多考试中的一次，强调过程比结果更重要，那么看考也就并非想象中那样可怕了。同时，还要换个角度来看高考提前，这避开了炎热的夏天，有利于学生临场更好发挥。早日考好，就可早日放松。家长也要减轻对孩子的压力：在学业上，要更多地相信孩子的自觉性和学校老师的教学方法和安排。家长减了压，考生紧张的情绪就会松弛下来。 　　至于临考前如何克服焦虑紧张情绪，教你三招。 　　一是学会放松。如可找人聊聊天，可散散步，或听听音乐、打打球等。总之，要参加适合自己并能放松的活动。 　　二是心理治疗。一种是深呼吸。想象某个场景或什么都不想，然后闭目作深呼吸，这种方法尤其在考前很有用。第二种是渐进性放松。如感觉手发抖，可先握拳，然后放松，之后把此动作一点一点推广到手臂、胸、腿、全身，身体就会从紧张进入到放松状态。 　　三是睡眠充足。人一焦虑，大脑皮层一紧张，思路就产生空白。同时，考试要消耗大量的葡萄糖，睡眠的好坏与葡萄糖供应得是否充足关系密切，因此高考前要有充足的睡眠。如焦虑引起失眠症状时，可适当服用一些帮助入睡的非处方药。如这些药还不解决问题，就应上医院，请医生帮助治疗。