香蕉是常熬夜的你应多吃的好水果

香蕉香蕉香蕉香蕉是是是是常常常常熬夜的熬夜的熬夜的熬夜的你你你你应应应应多多多多吃吃吃吃的的的的好好好好水果水果水果水果 平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原 因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮 食，是相当重要的。 而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 在去年日本癌症学会中，发了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效 果的，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价 廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水 果」。 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香 蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香 蕉（净重约 100 克左右）的卡路里，只有 87 卡而已，与一餐的白饭量 （150 克 220 卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 香蕉可当早餐、减肥食品。在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充 剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维 他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养 素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉 挛；而镁则具有消除疲劳的效果。 由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心 地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的 活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香 蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食 品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 台湾曾经是有名的香蕉出产国，每年外销很多的香蕉到世界各地， 这些香蕉美味可口，但您知道它们也拯救了无数的高血压朋友？香 蕉中含有很多的钾，用以平衡体内过多的钠，钠已知是高血压的帮 凶，香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用 香蕉的人，患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您 有高血压的困扰，每天吃一两支香蕉对您一定有帮助；又如果吃得 太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会 变差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。这个时候，多吃含钾的 香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯，口味要清淡。 意大利曾经有医学院做过研究，常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇ＬＤ Ｌ”会降低，让您的动脉清爽健康，如果法国人因为喝红酒让动脉年 轻，我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒，英国剑桥大学也 曾做过研究，多吃含钾食物如香蕉，得到中风机会降低４０％。