减肥10个小妙招不费精力也能瘦 最近胖了怎么办

减肥10个小妙招不费精力也能瘦 减肥瘦身重要的是方式，那么平时我们应该采 取什么样的方法来减肥呢？下面要介绍给大家几个小 妙招，让你不用节食，不用花大量的时间来运动一样 也能达到良好的瘦身效果。 减肥贴士 1：尝试举重 增加燃烧脂肪的最好的方法是，在你的日常锻炼计 划之外练习举重。练习举重不仅会增强你的体质，也 会提高你的健康水平。举重比传统的锻炼能更快地燃 烧卡路里和脂肪，并提高你的新陈代谢。 减肥贴士 2：多喝水 专家说，多喝水是最好的减肥秘诀，但是千万别喝 汽水，要坚持喝纯水！ 为保持皮肤水分充足，身体健 康，你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水，不要喝高 热量或高糖的饮料。喝水不仅可以从身体中冲掉毒素， 还有利于增加肌肉。 减肥贴士 3：多餐 传统一日三餐不利于减少脂肪。每餐份量都很大的 话，会超出身体新陈代谢所需，多余的部分将很快变 成脂肪。许多专家相信一天应该吃六小餐。注意每餐 份量要少，否则摄入量将加倍，你的脂肪存储也将加 倍！ 减肥贴士 4：选择富含蛋白质的食物 选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢，使身体 迅速燃烧脂肪。此外，富含蛋白质的食物有助于改善 肌肉。注意选择食物的蛋白质种类。选择低脂肪的蛋 白质，你就可以少消耗更多额外热量。 减肥贴士 5：逐步减少热量 为了减肥，人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。 其实，应该循序渐进降低卡路里摄入量，将风险降到 最低，以避免身体迅速燃烧所有可用的热量，这样反 而会降低你的新陈代谢。另外，循序渐进也是健康的 生活方式。 减肥贴士 6：奖励自己 节食减肥成功，一定要奖励自己。每个人都有欲望， 喜欢被好好对待。所以，要允许适当的放纵。如果你 只给自己小小的奖励，不太可能再骗自己节食。如果 你爱吃巧克力，奖给自己一小块巧克力，或者每天晚 上吻巧克力一下。 减肥贴士 7：避免马拉松式练习 当人们希望减肥的时候，所犯的最大错误是制定一 个长期、全面的。实际上，应该把你一天的锻炼 计划细分成小块。在早晨来一次轻松的散步,午饭后活 动一会，晚饭后再运动。除了保持一整天活跃的状态 外,分几次运动可以更好地维护你的新陈代谢。 减肥贴士 8：混合运动 选择各种高效的运动，会使你长期保持对运动的兴 趣，让你更好地完成减肥目标。不要每天做同样的练 习，将它们混合起来！ 选择一天游泳，另一天慢跑， 然后一天骑自行车。轮换运动不仅会让你体验各种各 样的体育运动，也会让你更好地调理身体。 减肥贴士 9：快乐时要注意 想快速燃烧脂肪的人不要饮酒，不要吃糖和碳水化 合物含量高的食物。酒富含热量，又缺乏日常饮食应 有的营养素。此外，酒精抑制身体燃烧脂肪，让身体 更迅速地存储脂肪。 减肥贴士 10：尝试低血糖指数饮食法 低血糖指数饮食法是一种很好的快速燃烧脂肪的 方法，这种饮食法鼓励个人消耗大量低血糖指数的食 物。这些食物富有营养，并帮助你的身体更快地燃烧 脂肪和卡路里。这种饮食法包含很多你喜欢的水果、 蔬菜、肉类、奶制品和粮食产品。 ********************************************** 要减肥还是要使用减肥产品来辅助瘦身的。 我一开始的时候也是非常反对的，但是教练说正确 选择和使用减肥产品的话是有利于减肥成功。她也为 我推荐了几款不错的减肥产品，再加上和不少朋友咨 询以及推荐，我当时是确定了三款，如下： 第一款：是朋友们给我推荐的一款，很不错的。每 月的销售量是过万的，而且好评也很多。不过对比以 后，我没有选择这一款，可能是喜好不同吧。 第二款：这一款是我比较喜欢的，而且也是一位教 练推荐的。通过对比发现这款还是比较适合我的基本 情况，所以一直在使用这一款产品。 第三款：这一款也是很不错的，你也可以点击查看 详情来看一看是不适合自己，如果可以，这一款也是 非常受欢迎的。 不管怎么样，你都可以先点击图片，对比一下这三 款，看看到底哪一款适合自己。作为辅助减肥的重要 产品，这还是少不了的，对于加速减肥，和减少相对 的运动等付出是必不可少的。 **********************************************