果汁做法

果汁做法 5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 喝不同的果汁都有哪些好处 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。 4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 夏天到了，有没有又可以减肥又健康的好方法呢？有，当然有。我今天跟大家分享的就是水果的减肥妙招。 夏天的水果特别便宜，苹果、葡萄、香蕉、菠萝… ，你只需要一台榨汁机，成本也不高， 第一招：香蕉榨汁有利减肥 香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。据说 大S曾经三星期内只吃香蕉成功减肥3公斤。 香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 只需要一根大香蕉，当然，你也可以配上青汁等其他辅料，夏天的晚上就吃这个，减肥效果明显，更重要的是不伤害身体呀~ 第二招：苹果榨汁有利减肥 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。 做法：在把青苹果洗净去皮、搅拌的慢慢过程中，把一天的烦恼忘却。这个颜色也是满漂亮滴~~~ 而味道呢，一个字――“爽”！ 橙汁：含有丰富的维生素C、叶酸和锌，具有预防感冒，软化血管，且可促进消化。 苹果汁：富含维生素C、维生素E和β胡萝卜素，有延缓衰老和美容的作用 。 菠萝汁：富含维生素Ｃ、钾、锰和纤维素，可以帮助消化，舒缓喉咙肿痛。 香蕉汁：它的钾含量是水果中最高的，适合肾病和心脏病患者饮用。 芒果汁：帮助消化，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫力并改善视力。 梨汁：有生津、润燥、清热等功效，能平喘镇咳，调整胃肠功能，排除体内毒素。 水果榨汁还有一个问题就是果汁容易变色，那么可以稍微兑点橙汁，或把维C片碾碎加进去，即可护色又增添了酸味，酸酸甜甜，很好喝啊。 在超市里买盒装的香蕉口味的冰淇凌 将香蕉、冰淇凌、蜂蜜、牛奶和冰块一起搅拌，就是很好喝的奶昔了 同理，菠萝冰淇凌加菠萝，草莓冰淇凌加草莓 一定要新鲜的香蕉,1支或2支 牛奶(最好半拖脂)适量(半品拖)half pint搅拌后牛奶体积会膨胀(多出1/3), 然后就搅吧,mix 30 秒, smooth 1分钟,不爽在加1分钟 我用大半根香蕉加上半个苹果加上差不多半斤纯牛奶，再加点白糖或蜂蜜，搅拌30秒。。。爽啊！！味道很香啊~~~~必须加香蕉才有这个味。。 酸奶,水果去核,切小块,就好喝了 香蕉一个,猕猴桃一个(不要太熟),牛奶一杯(果汁厚度靠它调,可根据自己喜好度量),酸奶1/3杯,蜂蜜若干,打出来可以装2大杯,绝对好吃~ 发现规律了：自家DIY只 水果+牛奶 才能做出好味道，不加奶的果汁就会变色阿！！ 黄瓜汁+哈蜜瓜汁调和，清香爽甜，十分可口。 桃汁+哈蜜瓜汁调和，甜蜜加一点桃香和酸，美味。 地瓜汁本身清甜，但带一股青气，喝得惯的人单喝较好。 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。 猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。 木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者引用。 芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。 莲藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结等症候。 芹菜+蜂蜜=清热解毒，养肝滋阴，降血压。 黄瓜+柠檬+橙子+胡萝卜+蜂蜜=美容，可使皮肤柔细光滑。注意：黄瓜、胡萝卜含丰富维生素Ｃ生化酵素，应该最后加入。 芹菜+西红柿+蜂蜜=适合男性、慢性病患者、女性、工作疲劳者饮用。可预防血管硬化、除烦安神、帮助入眠；预防癌症，强精、健胃；可改善过敏体质。 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。增强抵抗力、改善皮肤粗糙； 预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿。 芹菜+西瓜+蜂蜜=强心、利尿、消肿；消除疲劳，帮助消化；预防种脉硬化、高血压。 西瓜+黄瓜+蜂蜜+柠檬= 利尿解热、净血、调节身体机能，适合肾脏机能不佳、易水肿者饮用。注意：黄瓜最后放。 西柚+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适宜晒后皮肤保养。 猕猴桃+胡萝卜+苹果+蜂蜜+柠檬=供给脑部及神经活力；预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病；净化血液，美化肌肤；帮助毛发发育。注意：胡萝卜最后放。 芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬+蜂蜜=适合女性、男性、精力不足、熬夜工作者饮用。预防雀斑、日晒、皮肤粗糙具良好美容效果；增强精力、安定神经、对失眠有效。 草莓综合果汁 材料：草莓100克，优酪乳1/2杯，柠檬1/3个，冰片1-2片，方糖1小茶匙 做法：草莓、柠檬去皮，全部放进，并与优酪乳混合。再注入杯中，放冰片与甜料。 作用：草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效。 青果薄荷美白 材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片 做法：奇异果、苹果切块。薄荷叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。 美丽功效：奇异果不但入口风味极佳，不仅富含有美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，想要美白、除皱的女性们可以多喝这道蔬果汁。 橘香甜汁除斑 材料：橘子3颗、胡萝卜1根 做法：胡萝卜榨纯汁。橘子打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效：柑橘类水果含有丰富维C，是绝佳的美容圣品。橘子里的硒更是抗氧化美肤的关键。别把果肉瓣皮上的纤维丝除去，这样才能摄取可降低胆固醇的果胶。 柳橙凤梨汁 材料：柳橙1个，凤梨100g，西红柿1/2个，洋芹5g；蜂蜜1小茶匙，柠檬1/3个 做法：柳橙去皮，凤梨去皮与心，西红柿切块。柠檬洋芹等全部放进压榨器中榨汁。 作用： 维A含量甚浓。提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。 高维生素C番茄鲜果汁 材料：柳橙1个，柠檬1/4个，番茄1/2个，蜂蜜15毫升。 做法：先将番茄柳橙、柠檬放入果汁机中，调入蜂蜜和冰块搅拌，即可。 美丽功效：番茄中的钾可净化血液、强化血管，生食番茄可以预防肝与胃的疾病，其中果肉内所含的维生素C十分丰富，对美白肌肤的效果非常显著。 紫沙果酿美肤 材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗 做法：李子不必削皮、切块，柠檬削皮切块。 美丽功效：这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁，除了含有丰富的β-胡萝卜素、叶酸、维生素C及矿物质以外，更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。 葡萄除皱汁 材料：葡萄20粒，西红柿1个，柚子1/4个，橘子2个，芹菜、花椰菜各一份，适量蜂蜜和牛奶。 做法：将葡萄单独榨汁；西红柿、柚子、橘子、芹菜、花椰菜同时榨汁；蜂蜜和牛奶加温水调匀；将此三种汁液混合均匀饮用即可。 美丽功效：深色紫葡萄具有排毒效果，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。经常饮用，具有丰肌泽肤及减轻皮肤皱纹的功效，使皮肤嫩白红润，富有光泽。 高维生素C柠檬鲜果汁 材料：新鲜柳橙1个，柠檬1/2个，草莓6颗，蜂蜜15毫升，冰块适量。 做法：将柳橙、柠檬，榨出新鲜果汁；将草莓和新鲜果汁搅拌，并加入蜂蜜和冰块。 美丽功效：柠檬含丰富维生素C，止咳化痰，增强消化，有助排除体内毒素。是一杯含高维生素C又美味的美白果汁。 水蜜桃综合果汁 材料：水蜜桃1/2个，香蕉1/5根，冷开水50毫升，冰块适量 做法：香蕉、水蜜桃放入果汁机中，加入冷开水，搅匀后，即可倒入冰块杯。 除了香蕉以外，也可加入菠萝汁，因为菠萝的微酸性，可让水蜜桃的香气柔和溢出，但水蜜桃、香蕉、菠萝本身都含有足够甜分，所以果汁中不必再调入糖或蜂蜜。 美丽功效：水蜜桃含有丰富的维C和钾，钾正是人体平衡血糖不可或缺的营养，因为钾不足时，便容易引起倦怠、暴躁、思绪混沌的现象。是低热量的美味水果。 木瓜综合果汁 材料：木瓜1/4，香蕉1/3根，柳橙1/2粒，牛奶100ml，冷开水50ml，冰块适量。 做法：木瓜去、香蕉、柳橙放入果汁机内打汁，随后加入牛奶、冷开水，搅拌打匀后即可倒入装有冰块的杯中。 美丽功效：木瓜中的β-胡罗卜素，结合香蕉的维生素E，可帮助解毒、缓解头痛、改善视力、减少皮肤发痒和头发掉落等恼人问题。 苹果综合果汁 材料：苹果1个、香蕉1/5根、芒果50g、柠檬1/6个、冷开水100ml、冰块适量。 做法：苹果、香蕉、芒果、柠檬一起打汁，加入冷开水，搅匀，即可倒入冰块杯。 美丽功效：苹果所含果胶、有机酸及细纤维，具有止腹泻及通便的功效。早餐之后，喝一杯苹果汁，不仅帮助消化，又能维持充沛精力，改善人的肤色。 红萝卜综合果汁 材料：红萝卜150克，苹果1个，柳橙2个，蜂蜜1大匙，开水60毫升。 做法：红萝卜、苹果、柳橙切对半。放入果汁机内搅打成汁，加入蜂蜜、开水调匀。 美丽功效：含有丰富的纤维素、维A、C、铁质、钙质等营养成分。改善肌肤干燥。 五合一果蔬汁 材料：青苹果、苦瓜、青椒、西洋芹、大黄瓜。 做法：将所有果蔬加入榨汁机，容易氧化的青苹果最后放。 美丽功效：有美肤、减肥、排宿便、降血压的妙用，每天一杯，一个月下来肤色将有明显的变化。 红萝卜明目果汁 材料：红萝卜2个，苹果1个，柠檬1/2个，白糖适量。 做法：苹果、柠檬削皮后，加半杯冰开水搅拌，加柠檬汁，再加白糖搅匀。 美丽功效：每周一杯，可让眼睛明亮动人、眉目传情。尤其适合上网族。 预防黑斑果汁 材料：西红柿2个，苹果１个，柠檬1/2个，蜂蜜适量。 做法：苹果、西红柿放入果汁机内加一杯冰开水搅拌，滴入柠檬汁，再加入蜂蜜。 美丽功效：每天一杯，可使皮肤保持自然修复能力，让皮肤自己回白，还可预防黑斑面疱发生。此品适合懒得卸妆、不爱保养、天天拋头露面、喜欢户外活动的豪迈女性。 菠萝橘汁 材料：金橘2~3个，菠萝1/4个，柠檬1/4个，苹果1/2个。 做法：先将金橘对半切开挤汁，再把菠萝、柠檬、苹果分别放入果汁机中榨成纯汁，四汁合一即可。 美丽功效：金橘含有机酸，能止咳、化痰、润肺，还可预防感冒，增进新陈代谢，是很好的美容圣品。 苹果葡萄果沙 材料：苹果1个，葡萄粒20颗，姜1小块，蜂蜜30毫升，适量碎冰。 做法：苹果榨纯汁；葡萄不去皮，加适量冷开水绞打成细细的果汁泥；嫩姜榨汁，倒进葡萄及苹果汁中混合搅打均匀，依照嗜好加入适量蜂蜜、碎冰饮用。 美丽功效：苹果中的果胶和纤维可以吸收细菌毒素，病毒无法长期处在葡萄汁中，所以，这道冰沙不但美容养颜，还能让身体更健康。 优纤樱桃苹果沙 材料：樱桃8颗，菠萝1/8个，苹果1/2个。 做法：先将樱桃洗净、去核后加适量冷开水打成汁，再把苹果、菠萝削皮去核去心后搅打成果泥，两者混合一起，搅拌均匀后即可饮用。 美丽功效：营养丰富的樱桃加上高纤维的苹果及菠萝，不但能清除毒素，还能健胃整肠，是非常好的美容饮料。 橙茄果蔬汁 用料： 橙子5个 蕃茄2个 柠檬汁5ml 冰块100g 做法： 橙子、蕃茄分别榨汁。将冰块放入杯中，再分别倒入鲜橙汁、鲜蕃茄汁和柠檬汁即可。 苹果菠萝生姜汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 做法：生姜和菠萝去皮，苹果切块。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。 这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。 杏猕猴桃汁 原料：4个杏，1个猕猴桃 做法：如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。 杏含汁很少，应和其他的水果共同榨汁。猕猴桃可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。如可能，保留猕猴桃的皮，因含有许多有价值的营养素。皮给混合汁增加辛辣苦涩的味道。该汁是很好的免疫系统增强剂，对消化系统很有益，还有缓泻效果。 纯樱桃汁 原料：250克樱桃 做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 樱桃汁适合加入其他果汁。是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。还具有强效的抗癌效果，缓解头痛和偏头痛。使皮肤光滑。 葡萄菠萝杏汁 原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏 做法：去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。所有水果都切成合适大小的块。 这是美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显，还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体能量，是理想的早餐饮料。 纯芒果汁 原料：2～3个芒果 做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。 芒果汁也是一种非常浓的营养丰富的果汁，饮用时需要一把勺子。芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和清洁血液非常有益。由于汁太浓，一般情况下应与其他果汁混合。 橙子胡萝卜汁 原料：2个橙子，3个胡萝卜 做法：如果觉得汁甜，可加入一些薄荷叶。 它具有强效的抗氧化剂功效，胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用，可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。 木瓜生姜汁 原料：2个木瓜，1厘米生姜根 做法：将木瓜、生姜擦洗干净。 榨汁 有助于提高免疫系统功能，据称还能抗癌和防衰老。想要提高它的功能，可以加入人参。 桃柿子汁 原料：1个桃，1个柿子做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。 你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，且非常甜。 西兰花胡萝卜辣椒汁 原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒 在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，促进身体健康。还能保持皮肤的美白并明目。 胡萝卜苹果汁 原料：4个胡萝卜，2个大的苹果 做法：先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。 胡萝卜、苹果是最好的排毒剂和身体补充剂。还具有美容作用，有益于皮肤。如果是红苹果，由于胡萝卜也很甜，这会使得榨出来的汁非常甜。所以，也可用青苹果。 辣椒生姜汁 原料：2个胡萝卜,1个黄椒,1大片菠萝,1厘米生姜根 做法：去掉菠萝和生姜的皮以及黄椒中的子。将生姜、胡萝卜和黄椒榨汁。 作用：这是一种美味的具有辛辣味道的混合汁，其颜色为令人惊讶的黄色。这是一种优质的排毒剂，可刺激消化系统和内循环系统，降低血压，防止癌症和感染。 香甜西瓜汁 原料：西瓜500克，香瓜50克，鲜桃50克，蜂蜜10克，柠檬汁10克 作法：将西瓜、香瓜、鲜桃和蜂蜜混合，放入榨汁机中。 加入柠檬汁及冰块即可。 营养点评：西瓜汁具有清热去火的功效，能够帮助全身降温。饮用时可加入少量食盐，还有助于稳定情绪，是盛夏防止中暑的最佳饮品。 鲜奶西瓜汁 原料：西瓜2000克、鲜奶400克、白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。 做法：西瓜榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块搅拌均匀即可饮用。 功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。 鲜奶李子汁 原料：李子200克，白糖50克，鲜奶400克，冰块50克 做法：李子和鲜奶、白糖一起放入果汁机，边搅拌，边加入冰块，搅拌均匀即可。 功效：生津利尿、清除肝热。 苹果葡萄汁 原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬１个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。 做法：将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。 功效：养血益气、健脑养神。 鲜梨姜汁 材料：新鲜水梨两个,老姜约50公克,蜂蜜少许 做法：水梨与老姜一同放入果汁机中打成汁；将汁放入微波炉内加热约90秒；加入蜂蜜调匀即可。 减重西瓜果汁 材料：西瓜2片、菠萝1/8颗 做法：西瓜去皮切片榨纯汁。 菠萝去皮，纵切长条榨纯汁。 减肥鲜果汁 山楂去核、洗净，放入碗中待用。 鲜藕、西瓜皮分别去外皮，切成小块，入沸水中焯一下。将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜调匀饮用。 混合果汁（一餐匙即为11.1毫升，一茶匙为3.7毫升 ）： 西瓜柠檬汁：西瓜适量，柠檬一个，糖四茶匙红葡萄酒半杯。 做法：柠檬挤汁，瓜取汁，加其它入西瓜蓝或玻璃容器入冰。 凤梨姜汁：干姜水70毫升，凤梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。 做法：凤梨汁及糖入杯，搅拌后入干姜水。香蕉片饰。 芹菜苹果汁：芹菜200g，苹果一个，柠檬半个，糖两餐匙。 做法：芹菜切小块，苹果去皮柠檬取汁与前同入果汁机搅打滤入加冰杯。 香蕉葡萄汁：香蕉半支，葡萄汁1.5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。 做法：香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁机搅打，加冰入杯入干姜水、凤梨椰橙汁：橙半个、凤梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，柠檬、橙各一片。橙去皮入果汁机入凤梨及椰汁搅打，滤入加冰杯。 苹果汁： 苹果一个，芹菜两根，柠檬汁一茶匙，红葡萄酒少许。 做法：苹果去皮、心切小块，芹菜切段，入果汁机搅打，过滤取汁。入冰、柠檬汁及葡萄酒。 西红柿汁：西红柿200克、苹果200克、糖适量（或取西红柿、青椒各30克，芹菜100克，糖适量），制作时，不要把西红柿的皮剥去，因为其中维生素C和矿物质的含量很高，对人体健康和皮肤保养作用很大。 适合孕妇的果汁饮品 材料：奇异果2个、酸奶250克（含丰富的乳酸菌和钙质） 做法：奇异果削皮切块； 将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。 专家点评：奇异果中的糖含量稍微偏高，但籽内含有丰富维E和C，酸奶中的脂肪混合令果内的维E能更好地吸收，血糖指数也相应降低。 芒果柳丁苹果汁 材料：芒果半个、柳丁1个、苹果半个、蜂蜜1匙 做法：芒果、苹果和橙肉，加入150毫升纯净水，搅拌约30秒；完毕后，加入蜂蜜。 专家点评：芒果、柳丁、苹果，这三种水果都含有丰富的维生素C，短暂搅拌还能保留较多维生素，除果皮外，纤维素也基本保存了下来，果汁口味鲜美香浓。 婴儿鲜榨果汁DIY 橘汁：鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖适量，适量凉白开水。对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。 胡萝卜汁：胡萝卜一个、苹果一个，将胡萝卜、苹果切成丁块状一起放入食品粉碎机中先以低速旋转60秒，随后加糖、水。能促进宝宝肝、肾的活力与发育。 苹果汁：苹果50克、砂糖少许，将苹果、砂糖及约90毫升冷开水，放入食品粉碎机中搅和即可。使宝宝一天充满活力，小脸儿柔滑红润。 黄瓜汁：黄瓜150克、胡萝卜150克、柚子或橘类150克、苹果150克，糖适量，在食品粉碎机中搅和后加水即成。可调理宝宝的胃肠系统，促进新陈代谢。 菠萝汁：菠萝适量，精盐少许，水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化。 芒果汁：芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。 葡萄汁：葡萄、苹果、糖及白开水适量。苹果汁和葡萄汁这两种果汁含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，能促进宝宝机体的新陈代谢，对血管和神经系统发育有益，还能预防感冒。 饮用果汁的几点注意事项： 1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。可刺激食欲，有助于消化。 2、新鲜果汁不应加糖，特别是给婴儿的果汁更不能加糖。 3、果汁不要加热。会使香气跑掉，维生素遭受破坏。婴儿喝的果汁可用热水烫一下。 4、不宜喝果汁的人。如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人是不能喝果汁的。有个别人喝果汁会出现腹胀和腹泻，这是因为果汁中含有不能被消化的碳水化合物。另外，肾功能欠佳的人，应避免在临睡前饮用，否则会造成早晨醒来后的手脚浮肿。 几种果汁的特点 1.橙汁：在世界饮料市场上占领先地位。早餐饮用一杯橙汁，能够得到一天所需的维生素c。橙汁不透明，因为它含有的天然多糖呈悬浮状。橙汁能促进胃肠道正常工作，天然多糖所含的果胶有助于清除随着空气和食品一起进入体内的有害物质。 2.苹果汁：含有大量的天然糖、维生素、微量元素和有机酸，适合体力衰竭时多喝，能促进新陈代谢，对血管和神经系统有益，还能预防感冒。 3.芒果汁：含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素可以提高肌体的免疫力。 4.梨汁：含有氯原酸，可以预防多种肾病和肝病，保持毛细血管壁的穿透力正常，在肠功能紊乱时有助于恢复正常。 5．胡萝卜汁：含有大量的胡萝卜素、糖、钙、磷、铁等，是一种相当重要的特种营养食品，其中含有大量的β-胡萝卜素，即维生素a原，在医学上被列为三大抗氧化剂之一，对人体的视力、皮肤、黏膜等器官具有很好的恢复作用。同时胡萝卜汁又是防癌保健食品，对外源性的致癌物质，如黄曲霉素、亚硝胺、苯比三种致癌物质的诱导致突变有较好的抵抗作用。 6．葡萄汁：医学研究证明，葡萄汁是肾炎病人最好的食品，可以降低血液中的白蛋白和氯化钠的含量。葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效，在那些种植葡萄和吃葡萄多的地方，癌症发病率也明显减少。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。新近的研究还表明，葡萄汁有助于增强肝功能，促进胆汁分泌。葡萄中还含有类似于胰腺分泌的胰岛素物质，因此医生把葡萄汁列入糖尿病人的食谱中，并用于痛风、关节炎和风湿病患者的营养食品。 7．桃汁：有很好的预防和治疗心血管病的作用，有助肠道消化。还预防骨质疏松，在头晕、工作效率低和失眠时喝杏汁，能使人放松，消除紧张感。 PAGE 9