[doc] 更年期男性的保健食品

[doc] 更年期男性的保健食品 更年期男性的保健食品 生I SHIPINYUJIANKANG活I保健 ? 李 智 超 男性在50岁以后,荷尔蒙分泌减少,身体机能逐渐衰退,也会 和女性一样出现更年期.研究明,男性荷尔蒙一般在2O,30岁达 高峰,之后逐渐下降,50,60岁有明显下降趋势.大部分男性进入 更年期后会出现身体机能衰退,性欲减退,体重上升等情况.男性 更年期还易表现出精神方面的症状,如烦躁易怒,失眠头痛,记忆 力减退等等. 可以说.男性更年期遇到的问题并不比女性少.除了适当休 息,定期运动,与家人维持良好的沟通和亲密关系外,均衡饮食营 养也很重要.下面介绍几种适合更年期男性的保健食品. 塑. 性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状. 中年男人应保持适度的性生活,才更有益健康.所以,应 多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物.具 有这类作用的食物还有虾,羊肾,海参,鱼肚,泥鳅,韭菜, 核桃,芝麻等. 男性荷尔蒙水平的降低,还会影响机体合成蛋白质 的过程.因此,更需要从饮食中摄入优质蛋白.羊肉的脂 肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质, 维生素和钙,磷,铁,碘等微量元素.中医认为,羊肉有补 肾壮阳的作用,适合男士食用. . 男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的.当50岁 左右的男性进入更年期后,随着激素水平的下降,骨密度 也会随之降低.此时,容易发生骨折. 奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复 体力和预防骨质疏松大有益处.为防止更年期发胖,奶类 制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜奶250毫升,酸奶125, 250毫升.豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过 多的油豆腐和豆腐脑等. 黑豆不仅富含钙质,还含有较多的卵磷脂和皂苷,卵 磷脂能减少”坏胆固醇”,防止动脉粥样硬化,而皂苷具有 很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖.把黑豆和芝 麻分别炒熟压碎,然后再和牛奶或豆浆一起饮用,可以达 到有效补充钙质的目的. 塑o??????r 男性进入更年期,首先表现在体态方面,这是因为皮肤脂 肪逐渐增多,再加上体重的明显增加,整个人看起来非常臃 肿.产生这样的结果,,方面跟中年男性吃高脂食物较多,运 动很少有关,另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的. 甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢,而碘在体内主 要参与甲状腺素合成.因此,更年期的男性应多摄入一些富含 碘和不饱和脂肪酸的海产品,比如淡菜. 淡菜有”海中鸡蛋”之称,营养价值很高.淡菜中还含有大 量的碘和不饱和脂肪酸,特别是二十碳四烯酸约占16.6%,而 二十碳四烯酸是人体内不能合成的,由食物中供给的必需脂 肪酸的一种.必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重 要,还有降压,降脂的作用. jo&m??????r 男性更年期症状还多表现在精神方面,所以要多吃一些 改善神经系统和心血管系统功能的食物.这有助于安神养 心,减轻神经系统和心血管系统疾患的症状. 桑葚既可食用,又可入药,含有多种维生素和多种氨基酸 及钙,磷,铁,铜,锌等微量元素,营养价值很高,有”民间圣果” 之称.男性更年期头晕腰酸,手足心热,烦躁不安,心悸失眠, 可经常食用桑葚. 改善神经系统和心血管系统功能的食物还有:龙眼,大 枣,山药,核桃仁,羊心,猪心等.这些食物对治疗头痛,头晕, 乏力,心悸,手足发凉发麻等症状都有较好的效果. 更年期男性的 保健食品