羽毛球业余训练后场头顶高远球方法研究

羽毛球业余训练后场头顶高远球方法研究 摘要:羽毛球项目已成为大众最喜爱的体育项目之一。研究羽毛球基础动作――头顶高远球，这关系到能否使业余选手更好地掌握运动项目的技术和方法。通过文献法查阅相关的研究，并针对业余羽毛球选手出现的实际问题，制定出适合业余选手练习此项技术的内容，将不同条件的业余选手分成三组，进行实验教学研究，最后利用统计数据法对研究数据进行分析验证，最终出最有效的教学方法来解决业余选手或初学者在学习头顶高远球时的实际情况，更适合业余选手的教学训练方法。 关键词:头顶高远球;方法研究;业余爱好者 1前言 羽毛球后场头顶高远球技术是最最基本的技术之一，针对这些业余选手出现的问题，首先通过对18名业余选手5周的分组教学练习得出每周的测试结果，其次对测试结果数据进行统计分析，然后检验所得数据与训练前是否存在显著差异，几个组每周的测试结果和最终的测试结果是否存在显著差异，针对不同业余选手的实际问题，采用专业训练手段，制定详细个人使其在较短的时间内得到显著的提高。 2研究对象与方法 21研究对象 业余羽毛球选手18名。 22研究方法 221文献法 收集查询与本文相关的资料，为论文的研究提供理论依据。 222数据统计法 ―整理实验测试数据资料，对每周的测试结果进行百分比统计，然后比较教学效果，最后运用T值检验数据的差异 223实验法 把研究对象分成三组，A组为青少年;B组为从未接触过羽毛球的初学者;C组为有一定基础但从未进行专业训练的羽毛球爱好者进行训练。每组均为六名成员。 教学前对选手进行简单的摸底调查测试，(测试内容:教练员发高远球至底线，选手们站在底线处原地击头顶高远球，选手按顺序上场进行测试，每位选手各击打20次)，从测试可以看出，三组选手暴露出不同问题。 针对每组不同的问题，因人施教制定不同的训练计划，用5周15次课的时间把研究与实验结合，以1周为一个对比期，每周的最后一次课进行比较和总结，15次课完成后，按照一定的测试方法进行总结。 3结果与分析 31第一周实验分析 通过一周的练习，各组训练选手不同程度的暴露出了许多问题。主要体现为:准备姿势不正确接球前两脚站立位置过于靠前或身体重心过高或球拍放置过低，不利于到后场击球。教练员提出的纠正方法主要有:保持正确的击球准备姿势两脚前后站立于接球区中部，两膝微屈，重心稍下降，接球手持拍于胸前，蓄势待发，进退自如。注意击球时要求肘关节的高度要超过肩部，要对准击球方向。注意击球时要求击球点在头的稍前部。注意击球拍形不论是打直线还是打斜线球拍都应该正对击球方向击打球 32第二周实验分析 第二周，以多球定点练习为主，多球练习法不仅对建立正确的技术动作有良好效果，而且对身体素质及专项素质的提高有显著帮助。 经过了两周的训练，三组的选手都继续在进步，对测试情况进行分析。首先看a组，未过网比例占总数的5500%比上周降低了2250%，说明选手的击球感觉得到提高，出界及不到位的百分比是4000%，比上周提高了1750%，但是选手们能把球打中而且能过网，只是击球质量不理想，这在教学练习中是正常现象，这说明选手们不能控制落点，到位的百分比是500%，比上周提高了500%，但仍然不高，说明学员年龄偏小，理解能力有限。针对此项问题，解决方法是:语言通俗易懂，循序渐进，耐心教导。 b组的情况，未过网的比例是5000%比上周降低了1500%，说明选手在掌握击球的时间差上有了很大的提高，能找好击球点，提高了击球的命中率，出界和不到位的比例是3750%，比上周提高了125%，这个现象与a组相同，说明b组选手的击球质量依然不理想，这是因为动作不连贯，不能合理掌握发力和翻腕时机。到位的比例是1250%，比上周提高了250%，说明选手的技术在稳定提高，但是提高的效果并不明显，到位的比例仍然不高，还不能掌握此项技术。 C组的情况，未过网的比例是667%比上周降低了233%，出界和不到位的比例是3833%，比上周提高了1517%，到位的比例是5500%，比上周提高了1750%。说明选手进步幅度小，经常出现错误的习惯动作。难以短时间内纠正，需要进行正规徒手动作的多次反复练习，以动作。 33第三周实验分析 第三周，练习头顶高远球移动步伐是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步伐。头顶后退步伐也可用并步或交叉步移动后退。三周的训练，三组选手都出现了共同问题，所有数据出现了明显下降现象，其主要原因反映出三组选手在定点击球明显提高的基础上，一旦结合移动步伐就出现动作变形，搭配不协调，脚下步伐不规范，例如:错步、碎步、少步等问题。针对此类问题，教练员决定:停止多球训练，重复徒手步伐训练，直到达到熟练程度，再结合多球进行训练。 34第四周实验分析 第四周，练习头顶高远球回球后的回动步伐，并结合连续移动回球后回动的多球练习。在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步;后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作;后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。 35第五周实验分析 相对前四周选手已有显著提高，本周选手已经没有了击不中球的情况。说明采用的练习方法能有效的解决业余选手命中率问题。选手掌握了击球的方法，基本控制了出手击球的质量而且还能够灵活运用移动步伐。并且在一对一对抗的实战练习中，对所学技术可以熟练应用，准确判断来球，移动迅速并到位击球。 36实验小结 在训练过程中，教练员充分调动训练对象的积极性和主动性，并培养其探究的能力，这一积极的训练方法是提高教学质量的重要组成部分。同时，教练员采用多球定点重复练习的训练手段，强调动作的规范性和稳定性，在训练内容的安排、训练要求的提出和训练过程的控制上，强调基本技术训练的实际效果与训练对象实践能力的提高相结合的原则，这样高效的训练方法使得每一位训练对象都能充分的发挥自己的潜能，从而在本身原有的基础上得到了最佳的训练效果。这也充分证明了此训练方法是最适合初学者的训练方法，是有一定的理 论基础和实际成果的。是有必要在今后的训练中进行推广和发扬的。 4结论 综上所述在教授业余羽毛球爱好者后场头顶高远球的过程中，要依照以下几点注意事项进行循序渐进的教学和训练才能达到预期的效果。达到锻炼身体素质，提高羽毛球水平的目的。针对业余羽毛球选手应注重形象思维，加深动作的记忆能力，形成习惯动作，强调动作的扎实性。教练员对学员的理论教学与实践相结合。训练方法重点在于纠正其错误的习惯动作，同时对于关键环节采取针对性较强的训练方法并结合实践训练其各方面的综合能力，在短时间内迅速提高达到更高的技术水平。