黄昏锻炼身体好

黄昏锻炼身体好 黄昏锻炼身体好 黄昏锻炼身体好 口肖红云f河北大学附属医院保定071()()《 目前.英国《运动医学》杂志发文章,认为晨练之 后.人体的免疫功能会有所下降经测试.许多晨练的游 泳运动员体内的一些激素水平明显升高.这些激素对人 的免疫功能宿抑制作用.同时还发现,晨练之后他们唾液 的流动速度明显减慢.而唾液流动是帮助人们抵御礴染 的有效逾轻缓慢的唾液流动会使人们哭易于感染病毒. 锻炼身体的最佳时段.取决于季节,年龄和人体生理 活动的规律.韧秋日出早.早晨5—6点钟锻炼对中青年人 气温凉爽,有利于晨练者 来说比较合适这时空气新鲜. 舒展筋骨.增强肌力.一般机关,举校,医院,工矿企业的 工作人员.宜在一L午10点和下午3点做半小时适量运动, 如做广糌体操,打羽毛球或乒乓球,有利于消除疲劳,增 强体质但是到了深秋至翌年早春.则不宜在早晨5-6点 钟锻炼因为这时气温很低,寒气袭人,对身体健康不利. 尤其是老年人.以下午4点钟以后锻炼为好. 从人体生理学的角度看,傍晚锻炼翌有益健康.生理 学束研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力 均以下午或黄昏时分为住侧如人的味觉,视 和敏感性. l觉,听世等在此时最为敏感.垒身肌肉,关节的协调能力 最强.尤其是心串与血压都比较平穗,琨适合参加体育锻 炼早上不仅感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血 压的波动也比傍晚大得多,这对健康会构成威胁.所以. 中老年人.尤其是患有高血压,冠心痫的人不宜晨练.? ? FM /一 ri —姗器一 ,/ 随着现代生活节奏的加快厦人际关系的复杂紧张, 很多不艮情绪严重影响着),,-4f1的身健康,各种身疾 病接踵而至.传统的医学模式已不能满足人们对健康的 需求与渴望,于是一些新的医学理念应运而生.读书疗法 就是其中之一. 读书是一种潜移默化的理效应,声情井茂的美学 事受.特别是抑扬顿挫的高声朗读,既能调节气机的升降 出入.增加肺活量.又能舒肝理气,调达情志 我圆汉代刘向曾说过:"书犹药也.善读之可匾愚." 所谓医恧.就是使人明理,化部,解烦,长见识.读书是积 极的思雏方式.能使大脑产生一种神经肽的高级化学物 质.这神物质能增强细胞免疫力.有益身健康..读书使 人进入专注状态.一切有害的理因素都被排除.取而代 之的是乐观向上的健康态.勤于读书,使大脑血管经常 处于舒张状态.以输送充足的氧和营养物质.延缓中枢神 经老化,使全身各系统保持协调一致. 现在一些西方圆家已充分认识到读书对人身健康 的重要作用.一些医院开设了读书疗法.让病人根据各自 不同的情况阅读不同情感色彩的书,以解除他们的烦恼 和淡化抑郁的情绪.调节人体免疫功能.尤其是一些神经 系统厦理障碍的怠者.用此方法取得了良好的效果 读一本好书就是一班愉快的旅行,一次-0灵探索的 历程,让我们参加到这愉快的旅程中吧!一 匡 一有 f5譬0?g_ .,……. 昧身忘老