简单三式瘦腿瑜伽快速缩小大小腿围

简单三式瘦腿瑜伽快速缩小大小腿围 MM是不是想摆脱大象腿、萝卜腿呢,赶快来学习下面的瘦腿瑜伽吧，多多练习，快速打造 细长双腿。 方法/步骤 1. 一、站立举臂式瑜伽: 站立，双脚并拢，双臂伸直越过头顶，背部伸直。 2. 二、抱肘前驱式瑜伽: 站立，双脚并拢，双手互抱手肘处，弯曲上身，头部自然垂下，腿部伸直，弯曲程度以自己 的能力而定。 3. 三、勇士一式瑜伽 1.站立，左脚向前跨出一大步，右腿手指，左腿弯曲直至大腿与地板平行，伸直背部，双臂 伸直越过头顶，手掌相对，挺起胸部，打开肩膀。 4. 2.放低双臂置于臀部后方，双手紧握，头部向后靠，尽量挺起胸部，肩膀打开。 5. 3.上身向前弯曲，腹部紧贴大腿，下巴置于左腿膝盖处，双臂伸直翻转置于身体后 方，并指向天花板，双手紧握。