普拉提减肥塑形的原理健身

普拉提减肥塑形的原理健身 普拉提是当下非常火爆的有氧运动，对于人体机能的恢复、肌肉静力的锻炼都有非常显著的效果，但是其最吸引女生的，就是它在减肥塑形方面独特的功效。很多人都在好奇，普拉提这么慢节奏的健身运动，怎么会有这么神奇的效果,它是通过什么方式能让人获得机能的恢复、肌肉静力的锻炼以及减肥塑形的呢,下面杭州善缘瑜伽馆专业的普拉提培训老师就为大家详细解析普拉提运动健身的原理: 独特的呼吸节奏 很多学员在刚接触普拉提时，老师首先要求大家学习的就是普拉提独特的横向呼吸法。我们都知道，普拉提是一种动作与呼吸相结合的健身方式，普拉提的每个姿势动作，都是与呼吸节奏相协调，着重于呼吸与人内心相融合的训练。 在练习普拉提时，呼吸的方式为鼻吸口呼的横向呼吸法，这种呼吸方式，能让人的肺部容纳最大容量的氧气。横向呼吸法指的是呼吸时胸腔下部横向的扩张，将氧气保存在肺部，而腹部一直收缩内曲，不能在吸气的时候上涨。在练习横向呼吸法时，要注意自身胸骨的移动。而且不要盲目的跟从老师的呼吸节奏，只要尽量的放缓呼吸节奏即可，千万不要憋气。 呼吸是每个人每天每时每刻都在进行的一项生理功能，改善人的呼吸方式，能从最基本的新陈代谢上改变人的身体机能，达到对身体各方面的锻炼。 对核心的锻炼 普拉提主要锻炼的部位是人体的中心力量，这个中心力量主要是深层的腹部肌肉，以及腰部脊椎两侧的肌肉，通过对人体核心力量的锻炼，让人的身体达到平衡。达到平衡，就能让人身体各个方面得到和谐，慢慢的，身体的技能开始恢复健康，肌肉的精力得到锻炼，整个人的形体，也会在锻炼中，趋于完美。 (原文转载: