《起床做好九件事 健康活到一百岁》

《起床后做好九件事 健康活到一百岁》 漳州伍润堂茶业公司 （养肝茶、桑叶茶、牛蒡茶、枇杷花茶、大红袍等系列茶） QQ909770429 电话：187-6047-2121 1 起床做好起床做好起床做好起床做好9999件事件事件事件事 健康活到健康活到健康活到健康活到100100100100岁岁岁岁 健康资料由伍润堂编辑 http://blog.sina.com.cn/u/2727061207 在清晨，经研究证实，许多疾病都会在这是出现独特的症状，平时一向强壮 的男人也不例外。我们需要提前认识这些症状和征兆的现，了解这些征兆和疾 病的表现，就能及时的发现潜在疾病，对症治疗。 早醒：早醒：早醒：早醒： 有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而 且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。 这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症 和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早 症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性 痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。 头晕：头晕：头晕：头晕： 正常情况下，早晨起来时应该感觉头脑清醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的， 或者有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。 另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量下降以致大脑供血供氧受到不良影 响，而血黏度的高峰值一般在早晨出现。所以早晨头晕、头昏者有可能患有颈椎 病或患有高黏血症。 浮肿：浮肿：浮肿：浮肿： 一般健康人在早晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在 20分钟之内彻底消失。如果在清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿， 《起床后做好九件事 健康活到一百岁》 漳州伍润堂茶业公司 （养肝茶、桑叶茶、牛蒡茶、枇杷花茶、大红袍等系列茶） QQ909770429 电话：187-6047-2121 2 提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查一下肾脏及心脏的情况。 晨僵：晨僵：晨僵：晨僵： 晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节 和肌肉才逐渐伸展开来。一般来说，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活 动不灵活，就说明可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的 患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。 饥饿：饥饿：饥饿：饥饿： 有些人在凌晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴有疲惫无力， 如果吃一些食物后，症状可以有所缓解。但仍可有口干舌燥，想喝水的念头，这 些症状又在吃早饭后逐渐消失。这就有可能是糖尿病的表现。如果已知道自己是 糖尿病患者，凌晨出现上述症状，说明服药和用药剂量不妥。 乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是 清晨的保健十件事。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到 老。 1111、赖床、赖床、赖床、赖床 起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分 钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲， 造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不 起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。 告你最佳赖床运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲 掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量 向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。 《起床后做好九件事 健康活到一百岁》 漳州伍润堂茶业公司 （养肝茶、桑叶茶、牛蒡茶、枇杷花茶、大红袍等系列茶） QQ909770429 电话：187-6047-2121 3 2222、喝杯水、喝杯水、喝杯水、喝杯水 早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的 摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。同时， 也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐 所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。所以， 不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 3333、掀开被子、掀开被子、掀开被子、掀开被子 起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不 多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。但其实，一起床就做 这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤 会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即 叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被 子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。 4444、排晨便、排晨便、排晨便、排晨便 早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中， 一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠 胃功能造成负担。不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯 的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品， 如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习 惯会成为自然的。 5555、深层、深层、深层、深层清洁清洁清洁清洁 早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛， 《起床后做好九件事 健康活到一百岁》 漳州伍润堂茶业公司 （养肝茶、桑叶茶、牛蒡茶、枇杷花茶、大红袍等系列茶） QQ909770429 电话：187-6047-2121 4 排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部， 彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽， 也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！ 6666、洗个澡、洗个澡、洗个澡、洗个澡 相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上 洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且 清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜 太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。 假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容 忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。 7777、按摩、按摩、按摩、按摩 很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效 的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹 陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧 脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是 脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易 受伤。 8888、吃好早餐、吃好早餐、吃好早餐、吃好早餐 最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是 不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。有人宁 愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早 《起床后做好九件事 健康活到一百岁》 漳州伍润堂茶业公司 （养肝茶、桑叶茶、牛蒡茶、枇杷花茶、大红袍等系列茶） QQ909770429 电话：187-6047-2121 5 餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打 折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫 血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点 到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。 9999、心理暗示、心理暗示、心理暗示、心理暗示 早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就 是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑 的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要 知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子 微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性 表情变得更生动更自信。然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百 骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你 了！ 春天到了，中年人如何养肝护肝的方法： http://blog.sina.com.cn/s/blog_a28ba6d701015i9o.html