腰椎病人的自我按摩

腰椎病人得自我按摩 按摩是患者常用的一种腰椎病的自我治疗方法，深受广大患者欢迎，患者端坐，两脚分开与肩同宽，做好准备工作后，可以如下治疗： 　　（1）搓腰椎 双手对搓10次，待发热后，紧按两侧腰眼处（第3腰椎棘突左右各3～4寸的凹陷处）。稍停片刻（3～5次呼吸），两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动，向上搓到两臂后屈尽处，向下搓到尾骨下的长强穴（尾骨尖与肛门之间）。连续搓36次； 　　（2）擦腰肌：两手掌搓热后推擦揉两侧肾俞、大肠俞、居髂穴及腰眼各1～2分钟，直至被按摩腰部发热为度。或先用拇指按揉腰部阿是穴（压痛点）200下，然后擦双侧腰肌至热，很后在患处摩揉200下。每日2～3次，1个月为1个疗程，这是腰椎病的自我治疗方法之一； 　　（3）捏脊背：双手拇指和示指同时夹住脊柱正中的皮肤，从与脐眼相对的命门穴（第2腰椎棘突下）开始往下捏，将皮肤肌肉提起更好，捏一下，松一下，直至尾椎。如此捏脊4次。每日3～5次； 　　（4）擦尾脊：两手摩擦发热后，以右手掌及四指紧贴尾脊骨处，另一手掌及四指置于右手掌及四指背部，两手同时用力上下摩擦尾骶骨及尾骨尖下部，上下来回共摩擦18～36次。 　　（5）叩骶尾：双手轻握拳，拳眼向下，同时用双拳的拳面轻叩骶尾部（以不痛为度）。左、右拳各叩36次。 　　（6）腰部：患者姿势同上。双手握拳。以拳眼自左而右或自上而下捶打腰部3～5遍，也可用单拳分别捶腰。每日3～5次。 　　（7）抓擦腰：患者姿势同上。两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余4指从腰椎两侧处，用指腹向外轻柔抓擦皮肤（注意不能留指甲，以免抓破皮肤）。两手同时进行，各抓擦36次，这是腰椎病的自我治疗最后一招。